Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

En presentation över ämnet: "Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson"— Presentationens avskrift:

1 Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

2 STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION
Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

3 Vad händer med våra resonemang?
SLUTSATS Vad händer med våra resonemang?

4 PSYKOEDUKATION Biologiskt informationssystem Känslor ger information…
AFFEKTTEORI Biologiskt informationssystem Känslor ger information… … men inte alltid rätt.

5 PSYKOEDUKATION FYSIONOMISKT Symptom på stress / ilska / ångest?

6 PSYKOEDUKATION Schema Grundantagande Villkorsantaganden
KOGNITIV PSYKOLOGI Schema Grundantagande Villkorsantaganden Kompenserande strategier

7 PSYKOEDUKATION Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter
KOGNITIV PSYKOLOGI Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva

8 PSYKOEDUKATION Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter
KOGNITIV PSYKOLOGI Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva Våra scheman aktiveras i olika situationer

9 STRESS OCH KOGNITIONER
KOGNITIV PSYKOLOGI Ex. spindelfobi Oro/rädsla

10 ”HOT AND COLD THINKING”
ATT TÄNKA OCH AGERA UPPRÖRD KONTRA LUGN

11 RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’

12 RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR REAGERAR JAG?

13 RAK KOMMUNIKATION Trigger Stress ”Hot thinking” Respons Trigger Stress
KONFLIKTMODELL ”KONFLIKTKRYSSET” Trigger Stress ”Hot thinking” Respons Trigger Stress ”Hot thinking” Respons

14 RAK KOMMUNIKATION SVART / VITT KATASTROFIERING
TANKEFÄLLOR SVART / VITT KATASTROFIERING DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA GENERALISERING TANKELÄSNING

15 RAK KOMMUNIKATION SVART / VITT KATASTROFIERING
TANKEFÄLLOR: HUR KAN VI TÄNKA ANNORLUNDA? SVART / VITT Hur skulle det annars kunna vara? KATASTROFIERING Vad är det värsta som kan hända? Vad är jag egentligen rädd för ska hända? DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA Vad har personen de facto sagt? Vad är MIN tolkning av det? GENERALISERING Vad har jag egentligen för bevis att det är såhär? TANKELÄSNING Hur ska personen veta om jag faktiskt inte säger det?

16 RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK VAD HUR VARFÖR

17 RAK KOMMUNIKATION STOPP OCH TÄNK VAD blir jag upprörd över?
TEKNIKER STOPP OCH TÄNK VAD blir jag upprörd över? HUR reagerar jag? VARFÖR reagerar jag såhär?

18 RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER KÄNSLOREGLAGE

19 RAK KOMMUNIKATION Hur kan vi reglera våra känslor?
TEKNIKER Hur kan vi reglera våra känslor? Sänka generell stressnivå Identifiera ”faran” Andningstekniker Muskelavslappning

20 RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR GÖR JAG?

21 RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK VAD HUR VARFÖR

22 RAK KOMMUNIKATION STOPP OCH TÄNK VAD vill jag ha sagt?
TEKNIKER STOPP OCH TÄNK VAD vill jag ha sagt? HUR vill jag säga det? VARFÖR vill jag säga det?

23 SLUTLIGEN SLUTSATSEN

24 PROGRESSIV MUSKELAVSLAPPNING

25 www.tasvia.se www.facebook.com/tasviautbildning
Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson