Vila och sömn är viktiga!

En presentation över ämnet: "Vila och sömn är viktiga!"— Presentationens avskrift:

1 Vila och sömn är viktiga!
En god nattsömn är lika viktig som mat.

2 Varför ska man sova? All information som samlats under dagen belastar hjärnan som behöver tid för att återhämta sig. När du sover flyttas kunskap från korttidsminnet till långtidsminnet.

3 Vad händer om du inte sover? Jo,
- färre antikroppar tillverkas och du blir lättare sjuk. - produktionen av tillväxthormon minskar – du växer inte på samma sätt som annars.

4 ...och det var bara början. Dessutom
ökar stresshormonet, vilket innebär att du får svårt att lära dig saker, eftersom tröttheten hindrar minnesspår att bildas i hjärnan. ???? (Du minns helt enkelt inte vad du läser,ser och hör)

5 Tankeförmågan blir sämre och koncentrationsförmågan försvagas.
Detta leder bland annat till att reaktionstiden förlängs och du kan bli riktigt farlig i trafiken.

6 Om du sover för litet... ...kommer du att göra sämre provresultat!

7 En person som lider av sömnbrist
Är ofta på dåligt humör. Är mera mottaglig för mentala störningar. Tappar sin kreativitet. Har svårt att koncentrera sig. Blir glömsk. Har sämre slutledningsförmåga än annars.

8 Kroppen behöver vila! Sömnbehovet är individuellt. Tonåringar behöver minst nio timmar sömn per natt.

9 Sov, så slipper du: Få övervikt för att aptiten ökar när du sover för lite. få hormonella rubbningar som gör att kroppen börjar lagra fett. gräla med kompisarna för att din självbehärskning sviker. gå omkring och vara sur och irriterad utan orsak.

10 Sov, så blir du gladare och piggare. mera skärpt.
en trevligare kompis. sundare till kropp och själ. friskare.

11 Men varför sover man inte???
Dåliga vanor. Depression eller andra sjukdomar. Stress.

12 God natt! Sömnbristens negativa effekter på psyket repareras snabbt när man sover ut.

13

14 Visste du att efter 16 timmars vaka är din prestationsförmåga på samma nivå som hos en person med en halv promille i blodet? - efter en sömnlös natt är prestationsförmågan på samma nivå som hos en person med en promille alkohol i blodet?

15 På vilket sätt blir sömnbristen dyr för samhället?
Arbetsolyckor av olika slag sker. Trafikolyckor kan inträffa. Lönsamheten i företagen minskar när arbetstagarna inte kan prestera ordentligt.