SKIDTEKNIKENS GRUNDER Utbildning för tränare & ledare

Slides:



Advertisements
Liknande presentationer
Kraft och rörelse.
Advertisements

När man skjuter ett skott i innebandy är det framförallt två faktorer som påverkar hur långt ut i sidled bollen kommer att gå: Kroppens läge och lutning.
Gymnasieelevers tal om kroppsligt erfarande vid löpning Heléne Bergentoft.
Pausrörelser för stillasittande landstingspersonal
Instruktioner Alla övningar skall göras med god kroppshållning. Sänkta axlar, stolt bröst, sug in magen utan att hålla andan , fötterna i axelbredd. Andas.
Retorik Konsten att tala Hur håller man ett bra argumenterande tal?
ARBETSMILJÖ och SÄKERHET
Tennisteknik Utveckling av grundtekniken
Lathund för golfare.
Förflyttningsprinciper
Kraft Profilen Centripetalkraft Lyftkraft Muskelkraft Motkraft
Lektions- och redskapsplanering Förslag för Barngrupper
Denna presentation är ämnad åt kastare som roterar moturs
Instruktörsutbildning Det är bara det vi har personlig erfarenhet utav som kan kallas för kunskap, allt annat är information. Einstein Varmt välkommen.
Principer för arbetsställningar
Retorik Konsten att tala Hur håller man ett bra argumenterande tal?
Barbershop moves!.
Mekanik.
Olika längd Långmatta för övning av handstående med nerrullning.
Utvecklingstrappan – en röd tråd från E - Senior
15:45Genomgång i omklädningsrummet Indelning i 4 lag (Svart-Röd-Vit-Grön) 16:00Uppvärmning på isen. Utplacering av koner 16:05Övning 1: Slalom med ögla.
Spelmodell 11-manna Vaksala SK P00
Rörelser.
Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt
Uppvärmning?.
Träningsplanering 2013/ /02/03. Prel. lägerplanering Läger 1: Juvas Läger 2: Stubaier Läger 3: Läger 4: Läger 5:
Tränarträff 10/ Mästerskap 2011  VM ind Rotterdam 8-15/5  JEM Kazan 15-24/7  EM Gdansk 8-16/10  SOC 19-23/10  JVM Bahrein 13-20/11.
Mälarhöjdens IK 2010 Vi har chans att ta tre poäng i varje match
Vad är styrka? Styrka är den förmågan musklerna har att dras samman
Sundsvalls DFF Tips hur vi förbereder våra målvakter till träning och match el Psst! Kolla detta!
-Jesper -Eddy -Jerresand Kasper Rafael Rahmat Viktor Jack Martin Gustav Nils Sebastian VideHenrik Startelvan – Ekerö.
Motorik och Fysik VÄDERKVARNEN Syfte Uppvärming och styrketräning. Balans, benstyrka och rörlighet i bröstrygg. Beskrivning/Instruktion Ställ dig på ett.
Styrketräningsövningar & Förklaringar. ÖvningAntalVilaKroppsdel armhävningar3 x 15vila ca 15 sekunder mellan varje repetition överkropp ”Plankan” 2-3.
Necktrainer by Fysio333 Din kompis på vägen mot en starkare och friskare nacke.   Tele 
7-mannamatch spel 9-12 år Anfallsspel Målvakten rullar eller kastar ut bollen till någon av medspelarna. Bollhållaren fortsätter speluppbyggnaden med att.
Västergötlands FF Övningar för det distriktsläger spelare 13 år VFF - Spelarutbildning Träning 1Träning 2Träning 3Träning 4.
Tränargruppens tekniktips. Träningstips från Torsby Fokusera på långa lugna pass, minst 2 timmar, max 70% av maxpuls Max ett intervallpass per vecka Variera.
Utfall Stå med fötterna tätt ihop och händerna på höfterna. Ha en stolt hållning i rygg och bröst, håll huvudet högt. Ta ett steg fram och böj det närmaste.
- Pilarna i händerna pekar mot höger öra/ axel SVING - Grepp.
BALANS SE-HÖR-GÖR-DAGEN SE-HÖR-GÖR-DAGEN Högskolan Dalarna Leg. Sjukgymnast Helena Fridberg, Högskolan Dalarna Leg. Sjukgymnast Christina Mahammid,
SvFFs ”Arbetsmodell” A2.1FÖ1 Vad? Varför? Hur? Instruktioner: Öva: Organisation : Anvisningar : Sammanfatta (med följande kontrollfrågor): Ev. stegring.
Skidteknik SLAO Utb 1.
ÖVNINGAR P03 - målvakt bas
Sundsvall Slalomklubb November 2004
Snowboardteknik och analys del 2
Analys Fördjupning SLAO Utb 3-4 Peter Warnberg 2012 Copyright
Snowboardteknik.
Mekanik.
Vad är styrka? Styrka är den förmågan musklerna har att dras samman
Fys vid skador Vid skador finns det alltid något vi kan köra såvida det inte rör sig om hjärnskakning eller liknande med totalvila. Här har ni tre pass.
Steg 1 Förenklad grundstil
Snowboardteknik och analys del 1
Startelvan – Rågsved Martin Gustav Nick Rafael Eddy Jack Rahmat Nils
FÖRSVARSSPEL Högt försvarsspel
Snowboardläraren.
Anfall – Träningspass-1
Mekanik del 2.
Ispass lördag 8:00-9:00 VSK F-07
Fysik Krafter.
Ispass lördag 8:00-9:00 VSK F-07
Ispass lördag 8:00-9:00 VSK F-07
Retorik Konsten att tala Hur håller man ett bra argumenterande tal?
Temaarbete under 4 lektioner
Ispass lördag 8:00-9:00 VSK F-07
Bara en kraft kan ändra fart eller riktning på något.
FRIIDROTT ÅR SPRINT.
Träningsprogram Barn födda -08/09
FRIIDROTT ÅR HÖJD.
FRIIDROTT ÅR HÖJD.
Men vänta lite här nu va???. Men vänta lite här nu va???
Presentationens avskrift:

SKIDTEKNIKENS GRUNDER Utbildning för tränare & ledare Kungsbergets Alpina Klubb

Skidteknikens olika delar Kungsbergets Alpina Klubb

Modern Skidteknik Kungsbergets Alpina Anpassa skidornas kantvinkel Utnyttja och kontrollera krafter Rakare och kortare väg för tyngdpunkten Snökontakt Bra stöd och balans i hela svängen ”Släppa igenom” skidorna vid svängens avslut Dynamisk och kraftfull åkning Anpassade rörelser Blicken framåt Kungsbergets Alpina Klubb

Balans är rörelse Kungsbergets Alpina Bra grundposition Träna balans genom att utmana och komma i obalans Indelning Obalans Delvis i balans I balans Medveten balans Omedveten balans Kungsbergets Alpina Klubb

Vara i balans – Vad krävs? ”Stå mitt på foten” Höften framför och ovanför fötterna Anpassad bredd mellan skidorna Armarna naturligt snett utåt och framför kroppen Stavarbete och armrörelser Slalom Storslalom Rytm och tajming Kungsbergets Alpina Klubb

Skidteknikens Grundrörelser Fram och bak (centrerande) Sidled (kant-/kraftreglerande) Tre kantregulatorerna Inåtlutning av kroppen Vinkling av höften Knäarbete Böj- och sträckrörelser (kraft) Vrid- och rotationsrörelser Fot och benvridning Medvridning Motvridning Förvändning Kungsbergets Alpina Klubb

Krafter Kungsbergets Alpina Gravitationskraft (G) Normalkraft (N) Friktion (f) Luftmotstånd (D) Centripetalkraft Centrifugalkraft Kungsbergets Alpina Klubb

Krafter Kungsbergets Alpina Klubb

Rörelseanalys – Svängens 3 faser 1. Inledning/Ingång 2. Svängfas 3. Avslutning/ svängväxling Kungsbergets Alpina Klubb

1. Inledning/Ingång Kungsbergets Alpina Klubb Starten av svängen. Åkaren går via plana skidor mot mer kantade skidor in mot falllinjen och skidspetsarna börjar successivt sträva ned mot fallinjen Snökontakt Tidig kantreglering Parallella fötter Höften ovanför fötterna Höftbredd mellan skidorna Överkropp/axlar över frambindningarna Plöskontakt med underbenen Överkroppen snett innanför skidorna Kungsbergets Alpina Klubb

2. Svängfas (fallinjen) Kungsbergets Alpina Klubb Här ökar åkaren kantvinkeln på skidorna, för att ha dem maximalt kantställda just när fallinje passeras. Detta är den enda fas där åkaren kan åstadkomma en fartökning. Bibehålla parallella fötter Utrymme för skidorna att passera käppen ostört i GS Stabila och lugna armrörelser Sträva efter horisontella axlar Öka successivt höften kantvinkel Kungsbergets Alpina Klubb

3. Avslutning/svängväxling Åkaren från maximalt kantade skidor mot plana skidor. Åkaren tillåter skidorna att ”komma in undeer” kroppen för att direkt fortsätta mot inledningsfasen och en ny sväng. Skidorna ”komma in under” kroppen Bibehåll stöd, kantreglering, tills svängen är avklarad ”Sök med överkroppen” snett in och fram mot ästa sväng Mjuk och följsam i benen vid avslutningen (lätt utjämning) Kungsbergets Alpina Klubb

Rörelseanalys

Problemlösning/Övningar Diskutera förslag på olika lösningar och övningar… Åkaren har en överdriven och ickefunktionell medvridning Åkaren har bakvikt Åkaren gör svängväxlnigar med dålig snökontakt Åkaren sjunker ihop för mycket i ingång och genom svängen Åkaren använder för mycket av inåtlutningen som kantregulator i svängarna Åkaren använder ytterknät som kantregulator Åkaren sladdar och har svårt att få rena svängar med ett effektivt skär Åkaren åker flaxigt och yvigt med armarna (SL) Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar från ”Övningsbanken” Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar från ”Övningsbanken” Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar från ”Övningsbanken” Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar från ”Övningsbanken” Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar från ”Övningsbanken” Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar från ”Övningsbanken” Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar från ”Övningsbanken” Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar från ”Övningsbanken” Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar från ”Övningsbanken” Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar Kungsbergets Alpina Klubb

Övningar/Lekar

Övningar/Lekar