= Passning eller skott = Löpning utan boll = Driver boll = Spelare med boll = Spelare utan boll x x

Skottövning med fint, Scissor eller Step-over Ställ upp spelarna enligt nedan. Driv bollen i lugnt tempo och gör Scissor (översteg) eller step-over i god tid innan konorna , kom till skott så snabbt som möjligt efter finten.. Efter skott blir man målvakt i målet man sköt på eller ställer sig sist i kön vid målet man sköt på.. Prova med dubbel Scissor, dubbel Step-over eller Step-over/Scissor. Byt efter halva tiden så att skottet blir med vänster fot. x x x Instuktionspunkter: 1. Gör finten i god tid innan kon (motståndaren) för att kunna bibehålla farten och för att undvika att motståndaren bryter. 2.Börja i lugnt tempo för att göra rörelsen rätt. 3. Stegra genom att spelaren använder färre antal tillslag innan fint. x 30 m x x x x 30 m Ställ upp spelarna enligt nedan. Driv bollen i lugnt tempo och gör Hook-turn eller U-turn när du passerat konen , kom till skott så snabbt som möjligt efter finten. Byt efter halva tiden så att skottet blir med vänster fot. x x 30 m

Vägg till vägg Spelet går ut på att ta sig från den ena väggen till den andra utan att motståndarna nuddar bollen. 1 poäng när man tar sig från vägg till vägg. När en spelare passar sin vägg byter han plats med väggen. Stegring: Väggen har bara ett tillslag när han får pass inifrån planen. Motståndarväggen får inte bryta passning. Väggarna får och bör röra sig längs hela kortsidan. Fritt antal tillslag. Vid ojämnt antal, ha en joker som är med laget som har boll. 2 X X 1 X X 3 X X

1V1 (byggs på med 2v2) 18 m 1v1, 20 m 2v2 x x x 18 m 1v1, 20 m 2v2 x x Ställ upp spelarna enligt nedan. Tränaren startar genom att passa in en boll. Försvararen rusar in. Anfallaren försöker få kontroll och snabbt agera. För att göra mål måste man driva bollen mellan konerna framför målet som man tänker göra mål i. Om försvararen bryter försöker han göra mål. Först träning, sen tävling. 18 m 1v1, 20 m 2v2 x x x 18 m 1v1, 20 m 2v2 x x x TR Instruktionspunkter: När anfallaren närmar sig konerna vid ett mål, försök få försvararen att komma in mellan målet och konerna istället för att ta bollen. Detta tvingar anfallaren att ställa om i tanken och försvararen hindrar ett enkelt mål. Tips: Försök få igång övningen och kör ett tag innan instruktionerna kommer. En instruktion åt gången. Fokusera på det offensiva och beröm alla offensiva initiativ. Övningen bygger på en klar fördel för anfallande spelaren vilket gör det svårt för försvararen.

Fast Break Attack Instruktionspunkter: x x x x x x x x x x x x x x x x Ställ upp spelarna enligt nedan. Lag A startar och gör mål. Spelaren som avslutar rundar målet han avslutade mot. Samtidigt som A har avslutat, startar Lag B och försöker snabbt göra mål och utnyttja 2 mot 1-läget. Är det tveksamt vilket lag som ska starta så bestämmer tränaren. Först träning, sen tävling. Extra poäng för scissor som leder till mål. Varje par måste ha boll. Bra om man kan ha extra bollar för att kunna hålla högt tempo, det finns inte tid för spelarna att hämta bollar. x LAG B x x x x x x x x x x x x x LAG A x x Instruktionspunkter: Scissor är den fint som är mest användbar i denna typen av övning, bra för att bibehålla farten (utnyttja 2v1) och för att finta passning till kompisen och sen gå själv eller finta att gå till vänster, passa till höger. Viktigt att spelarna är på hugget och är beredda att starta för att få ett övertag (2v1). Snabba omställningar om man tappar eller vinner bollen, offensivt och defensivt. Positionen på spelaren som inte slår in bollen i mål. Lämplig position för att vara spelbar och för att kunna försvara nästa anfall. Försök få spelarna att överlappa istället för att springa sidan om varandra. Tips: Många spelare väntar för länge med att göra sitt drag (fint). Försök få spelarna att göra finten tidigare, längre avstånd till motståndaren. Försök få igång övningen och kör ett tag innan instruktionerna kommer. En instruktion åt gången. Fokusera på det offensiva och beröm alla offensiva initiativ. Övningen bygger på en klar fördel för anfallande lag vilket gör det svårt för den ensamme försvararen.

X X X X Engelska kvadraten med avslut 3 4 2 5-7 m 1 Övningen går ut på att komma till avslut med rättvänd spelare utan att motståndarna erövrar/bryter bollen. 1 poäng när man gör mål. (2st 7-manna mål) Instruktion: Tränaren passar in en boll i kvadraten 1 försvarare från lag O springer in för att försvara. Brytning är om försvararen erövrar bollen alternativt spelar bollen ut ur kvadraten Lag X ska klara 3-5 passningar inom laget innan de avslutar med skott Efter brytning alternativt skott så byter målvakten mål Försvarande lag byter när de har erövrat/brutit bollen två gånger från ett av lagen. 5-7 m X X 3 4 X 2 X 1