Sociala relationer och hjärnan Hur påverkas vi fysiskt och psykiskt av våra interaktioner med andra människor?

Vi ska gå igenom: Hur kan sociala relationer påverka din hälsa positivt? Hur kan sociala relationer påverka din hälsa negativt? Vad kan du göra själv för att må så bra som möjligt?

Sjukvårdsrådgivningen om hormoner Det finns drygt 50 olika hormoner som styr olika funktioner i kroppen, bland dessa finns: Må-bra hormoner: Dopamin, Serotonin, Oxytocin, Endorfiner… Stresshormoner: Adrenalin, Noradrenalin, Kortisol… Sjukvårdsrådgivningen om hormoner

Må-bra hormoner Kärlekens kemi – vad händer i kroppen då vi blir kära?

Må-bra hormoner Man behöver inte vara nykär för att dessa må-bra hormoner ska utsöndras. Beröring i form av massage eller kamrat-kram påverkar. FYSISK God smakupplevelse, mättnadskänsla påverkar. FYSISK Värme kan påverka (sitta framför en brasa). FYSISK Lugn, trygg och stödjande omgivning påverkar. PSYKISK SPRIT – DOPAMIN!

Stresshormoner STRESS DÅ och NU Vad är stresshormoner till för? Varför känner man sig stressad? Stressar man mera nu än förut?

Stresshormoner Man behöver inte vara stressad för att dessa stresshormoner ska utsöndras. Ensamhet påverkar. PSYKISK Känsla av oro påverkar. PSYKISK Sömnbrist påverkar. FYSISK Dåliga matval påverkar. FYSISK Mobbad – oro – ängsla Sömnbrist kan bero på stress -> Ond cirkel!

Bieffekter av hormoner Stresshormoner: Blodtryck och puls höjs, luftrören vidgas, mag- och tarmfunktion saktas ner, mindre salivproduktion, tunnelseende mm. Varför det är omöjligt att skita då man springer, förklaras alltså delvis av att stresshormoner motverkar tarmarnas arbete.

Bieffekter av hormoner Må-bra hormoner: Blodtryck och puls minskar, mag- och tarmfunktion ökar, högre salivproduktion mm.

Hormonnivåer i kroppen Vad vi upplever med våra sinnen påverkar till stor del vilka hormoner som frisätts i kroppen. Vilka sinnen har vi? Tänk på detta när ni är med och gör likabehandlingsplanen! Hunden och åldringshemmet!

Vad kan du själv göra? Kost Sömn Motion Svårt att säga vad som är bra och dålig mat, man måste testa sig fram… Sömnbrist kan man inte ”sova igen”, missad sömn leder automatiskt till minskad motståndskraft. Motion frisätter också må-bra hormoner. Kost Sömn Motion

Självkänsla och Självförtroende Självkänsla handlar om de tankar man har om sig själv och den man är. Den har ingenting att göra med om man är bra eller dålig på att göra olika saker, den handlar om att känna att man är värd något bara genom att vara. Känslan av att man duger oavsett vad man klarar av, går att träna upp. Vad utmärker god självkänsla? Vad utmärker dålig självkänsla? Hur kan man arbeta med sin självkänsla?

Det sociala spelet Varje dag befinner vi oss i sociala samspel med andra människor, det går inte att undvika. Vi påverkas av allt som sker i vår omgivning. Med vår närvaro påverkar vi andra människor i omgivningen.