Prestationsg lädje - OM KONSTEN ATT MÅ BRA OCH PRESTERA VÄL Johan Plate www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate.

Slides:



Advertisements
Liknande presentationer
Året var 2004, I en liten stad vid namn Laholm
Advertisements

Året var 2004, i en liten stad som heter Laholm, blev en trygghet totalt omkullkastad. En liten brun nallebjörn blev helt utkastad i kylan! Och blev liggande.
TILLSAMMANS KAN VI GÖRA SKILLNAD VAR MED I EN ENTREPRENÖRIELL UTMANING.
Beteende Orsaker Orsaker Orsaker.
Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi.
Hälsa och Kondition.
Idrottspsykologi IGU tillfälle 3
Frisksportarna Hallsberg 2013 Idrottspsykologi i teori & praktik.
- Konsten att ge feed-back
Instruktioner Vilken grupp av frågor känner du att du instämmer mest med? Instämmer du i hög grad med de första 10 frågorna är din självkänsla lägre.
Konsten att leda sig själv
Plug In riktar sig till elever som avbrutit eller riskerar att av bryta gymnasieskolan. Nationellt är frånvaron hög, närmare 30 %, för Västerbotten ligger.
Mindfulness – en hjälp på vägen
STUDIEMILJÖ Nu har du kommit till modul 2. Den handlar om din studiemiljö. Hur mycket har du egentligen tänkt på din fysiska studiemiljö? Har du funderat.
Välkomna! Åk 3 Elit Idrottspsykologi IGU repetition
Samma fast olika eller olika fast samma?
Balans i livet.
Samma fast olika eller olika fast samma?
Stärk Din självkänsla Workshop – Studenthälsan
Mental träning Mål & Motivation
K ALLE K ARLSSON IUP vt J AG GÅR I SKOLAN FÖR ATT …
Idrottspsykologi IGU tillfälle 3
Psykologiska redskap.
Vardagsrehabilitering
Utveckla din organisation - ska du anställa? -. Fundera kring Vad vill du ha hjälp med? Hur kan du beskriva det du behöver så att det lockar rätt kompetens?
Fitnesskultur i ur och skur Birgitta J Huuva Ordförande samverkansgruppen för Hälsofrämjande sjukvård ÖLL.
”Hur gör vi varandra bättre” IFK TUMBA FOTBOLL Ledarutveckling
Nonviolent Communication NVC”Giraffspråk”. Marshall Rosenberg Vad är det som gör att vi tappar kontakten med vår medkänsla? Varför beter sig människor.
Hantera en kronisk sjukdom
Lyckad träning Hur?.
KÄNSLOR OCH SOCIALA FÄRDIGHETER – FÖRÄLDERN SOM VÄGLEDARE
Men jag tror att jag sakta börjar se en kontur Några armar och ben
Nycklarna till framgångsrik stresshantering. Anmäld dig redan idag om du …: … känner att du provat allt och vill ha ”nycklar” som verkligen fungerar …
Slappna av och må bra Barbro Bronsberg.
Livsstilspyramiden Att kombinera e-utbildning med IRL -aktiviteter.
Studentexamen Högsby utbildningscenter 2001/02.
NIU åk 1 Välkomna!Idrottspsykologi. Dagens innehåll: 1. Introduktion i ämnet Idrottspsykologi 2. Karriärsutveckling och övergångar 3. Verktyg/Praktisk.
Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand.
VISION - PASSION - ACTION
GRUNDKURS TRÄNARE BANGOLF.
Strängnäs GK Damer 14 april Hej! Hej! Mår ni bra?
LEDARSKAP & METODIK Kristina Yondt
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi IGU tillfälle 4.
Skriva noveller.
Anställningsintervjun
HÄLSA Föreläsning om HÄLSA Av och med Stefan Lindström
Kognitivt perspektiv.
Undersköterskans dag 4 mars och 9 april 2008
Bild 1 NIU åk 1 Välkomna! Idrottspsykologi 1.
Medveten nävaro Du kan öka din förmåga att göra det bästa av varje situation. Du minskar ditt automatiserade sätt att reagera och ökar din valfrihet och.
Idrottspsykologi.
Idrottspsykologi.
Att Skapa Serier.
Hur du tar hand om din kunskap
Fysisk aktivitet, kost och hälsa
Hälsa och Kondition.
Undersköterskans dag 16 april 2009 Välkomna till en stunds reflektion kring ämnet vardagsrehabilitering.
Charlotte L & Carolina W
Förändring – hot eller möjlighet?
Formare 2015 Motivation.
Socialpsykologi.
Barn och stress.
Vi uppfattar verkligheten på olika sätt
Individuell Spelarutveckling. Mål och resultat Långsiktiga mål Att utvärdera sig själv Ta fram vad som är prioriterat i närtid o Kortsiktiga mål = utvecklingsmål.
Gnäller din hund under träning och tävling?. Eva Bodfäldt.
Trivselregler P07-Furulund
Vad skiljer de bästa instruktörerna från de bra?
Balans(j)akten - OM KONSTEN ATT MÅ BRA OCH PRESTERA VÄL!
Vad är motivation? Vad är motivation? Drivkraften att förändra ett beteende.
Våga föra din talan – att hantera stress
Presentationens avskrift:

Prestationsg lädje - OM KONSTEN ATT MÅ BRA OCH PRESTERA VÄL Johan Plate Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Hur mår du? Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Hur vet du det?! MEDVETANDEGÖRA - Känslotillstånd - Energitillstånd Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Förändr a Medvetand egöra -orsak - tolkning - anpassning Copin g Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Hagbard Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Inre energitillstånd och samband mellan tankar och känslor Trevlig Otrevlig SPÄNNING Låg intensitet ENERGI Hög intensitet HÖGPOSITIVT Energi utan spänning TankeKänsla Kan alltEntusiasm UtmaningSpänning InspireradFörtjusning LÅGPOSITIVT Varken energi eller spänning TankeKänsla Tat lugntAvspänning StillaFridfull HumorGlädje HÖGNEGATIVT Spänd energi TankeKänsla MåsteHämnd För mycketAvsmak IrriterandeIlska LÅGNEGATIVT Spänd men kraftlös TankeKänsla HopplöstDepression TråkigtLeda ÖverväldigadUtbränd Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Tankar Handling ar Känslor Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Såväl verkliga som tänkta upplevelser skapar grund för kommande prestationer Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Nervceller som används tillsammans - binds tillsammans HANDLINGAR UPPLEVELSER KÄNSLOR En ständig föränderlig väv Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

”Att lyckas, det är hälften av gångerna nitti procent mentalt.” Tiger i Nalle Puh Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

”Självförtroende” Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Mentala tekniker AVSPÄNNING KONCENTRATION MÅLBILDER Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Balans Förändring - Stabilitet Kris Refokusering Nyfikenhet Längtan Belöning Kontroll Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

”Medvind eller motvind – båda kan föra dig framåt.” Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

”Fastän det är förfärligt gott att äta honung, så finns det ett ögonblick alldeles innan man börjar äta den som är nästan ännu bättre.” Nalle Puh Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Balans Vila - Aktivitet Avslappning Koncentration Kreativitet Maximera nuet Aktiv vila Energi Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Hagbard Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Kroppsspråk - Gå, rör dig och uppträd som en vinnare - Tänk och prata som en vinnare - Var trygg. Din kropp vet vad den ska utföra - Var glad. Känner du dig nervös – le! - Håll dig i rörelse - Stadig blick - Lugna andetag Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Balans Krav - Förmåga Stress Coping Vilja – Kunna 3 mål Positivism Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Stress Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Coping – att hantera en situation du INTE valt själv! Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate 1. Undanröj problemet 2. Ändra upplevelsen av problemet 3. Individen ändrar miljön till sig själv - ackommodation 4. Individen ändrar sig i enlighet med omgivningens krav & förväntningar – assimilation. 5. Att fly, dra sig ur momentant

Prioritera Övning Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

När mår jag som bäst? Övning -V-V-V-Varför? - H- H- H- Hur? Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

Energigivare Vad tycker du om? Vad gör dig lycklig? Vad får dig att skratta? Kompisar du kan lita på Segrar du vunnit Bra musik Filmer du gillar Kluriga citat Goda böcker Dina närmaste Dofter med positiva associationer Några Mål du uppnått Bilder som ger dig kraft Barn Några häftiga matrecept Roliga historier Joggingturen osv… Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

”Om du för en stund tappar balansen – så kanske du ramlar – och hittar nåt!” Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate