OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté FYSPROFILEN Enkla fysiska tester 4 fysiska grundkvalitéer 10 poäng är optimalt Enkelt, mätbart, jämförbart. Hitta vilka svagheter som finns Hitta vad som behöver bli bättre Hitta balansen i grundträningen .

OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Olympisk Utmaning fysprofilens grundidé ”idrottsnära” tester för alla redskap för individen att se sin egen fysprofil se den egna fysiska utvecklingen gör jämförelser med sig själv och andra träningsprogram Ger kopplingen till det olympiska, viljan att utveckla sin fysiska förmåga utifrån egen drivkraft och förutsättning .

Feedback genom en personlig fysprofil OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Feedback genom en personlig fysprofil Individen gör de fysiska testerna Tre svårighetsgrader; ”alla kan vara med” Mäter individens fysiska profil utifrån styrka, muskeluthållighet, snabbhet och kondition Utifrån testresultaten får varje individ en personlig fysprofil (1-10 poäng). DATABASERAT

OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Tester 1-2 poäng 1-3 poäng Steg 1, ca 30 min Steg 2, ca 45 min Steg 3, 60 minuter 1-10 poäng Vrist mot vägg Vrist mot vägg Liggande höftböj Vrist mot vägg Liggande höftböj Sittande split Axlar/Bröstrygg Sittande split Axlar/Bröstrygg Rörlighet Axlar/Bröstrygg Totalövning Totalövning Styrka Gripen Bänkpress Bänkdrag Knäböj Gripen Gripen Bänkpress Bänkdrag Spänst/ snabbhet spänsthopp spänsthopp spänsthopp Sprint 10m + 20 m Sprint 10m + 20 m Kondition Intervallopp (beep 15 min) Intervallopp (beep) Intervallopp (beep) (1-4 poäng) 150m 1 + 150m 2 Armhäv. Knästående (5-50) Armhävn. raka Liggande Chins Uthållighet Chins Sit-ups (5-50) Sit-ups (5-50) Dips Brutalbänk

Feedback genom en personlig fysprofil OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Feedback genom en personlig fysprofil

OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Motivation Motivera individen Motivation skapas genom att individen kan se hur den personliga utvecklingen fortskrider…

OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Jämförelser Individen har möjlighet att se sin egen fysiska utveckling …eller möjlighet att jämföra sig mot andra individer (inom eller utom företaget) …eller mäta sig mot min/maxvärden OCH mot elitaktiva i SOK´s topp och talangprogram .

Jämförelse med andra avdelningar/företag OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Jämförelse med andra avdelningar/företag Det går också att göra jämförelser mot andra avdelningar och företag

Ett exempel på Träningsprogram OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Ett exempel på Träningsprogram Rekommenderad träning Januari 2010 Övning 1 2 3 4 Press vikt 50 60 65 70 repetitioner 8 5 3 1 Knäböj vikt 50 75 100 125 repetitioner 8 5 3 1 Sit-ups repetitioner 25 25 25 Lätt jogg minuter 20 Ge konkreta förslag på en utveckling Utifrån Fysprofilen presenteras sedan en handlingsplan för hur träningen kan se ut för individen. Träningsförslagen är individuella och baserade på de testresultat man gjort. Med träningsprogrammet följer också en övningsbank. .

OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Exempel på utmaningar vilken avdelning/företag har den sammantaget bästa ingångsprofilen vilken avdelning/företag gör flest förbättringar i sin profil under en viss period vilken avdelning har de bästa profilerna vid en viss tidpunkt (exv. vid ett OS) Exempel på priser vinn träningspass/föreläsning med en Olympisk mästare vinn kläder från OS-kollektionen vinn signerade OS-kläder Exempel på belöningar T-shirt och vattenflaska med SOK-emblem till samtliga deltagare medalj vid upprepade förbättringar Gratis plats i Olympic Day Run .

OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Praktiskt? Företag ansvarar för: kontaktperson på arbetsplats lokal (eventuellt) marknadsföring inom företaget uppbokning av testdeltagare   Atleticum ansvarar för:      testledare och testutrustning (alternativ att företag utbildar egna testledare, SOK står då för utbildningen av dessa) projektledning administration datasupport Inkluderar: tre testtillfällen med fysprofiler testledare lokal access till hemsidan nytt träningsprogram efter varje testtillfälle Personlig coach .