Nedstämdhet Verktyg för ett nytt tankesätt
Innehåll Tillfällig eller allmän nedstämdhet Känslor och nom Kartlägg problemet Tankespöken Att hjälpa andra
Olika typer av nedstämdhet Allmän nedstämdhet Problem i familjen, depression, dolt handikapp, mobbning. Tillfällig nedstämdhet Förlust av vän, konflikt, slut på relation, motgångar i skolan/träning/intressen, dödsfall
Känslor - Alla mår dåligt - Enbart toppen är inte optimalt - Uppleva skillnaden Bra Dåligt
Nom GladArgLedsen
Kartlägg händelsen A) Vad har hänt? B) Varför hände det? C) Hur ser det ut nu? D)Vad kan du göra åt det? AABB CCDD
Tankespöken Film ≠ Verkligheten Missförstånd? Tro inte det värsta… Överflödiga tankar? - Skriv ner - prata med en vän Ingen bryr sig
Bemöta nedstämdhet Fråga din vän om hen vill prata om sin nedstämdhet: Vill du prata om det? Vill du vara själv? Vill prata/göra något annat? Sitta bredvid dig och vara tyst? Vill du ha en kram?
Ingen metod är perfekt