PASSNINGSSPEL-SNABBHET- STYRKA-KONDITION

Organisation Den övre övningen är snabbhet utan boll. 3 spelare på den ena långsidan av den mittersta kvadraten. Spelaren i mitten av de tre bestämmer om han ska löpa rakt fram eller att han vänder och löper till motsatta sidan. Spelarna på sidorna tävlar om vem som kommer tvåa. Byte av plats. Upprepningar efter eget huvud. Instruktion Den undre övningen är snabbhet med boll. A driver långsamt med boll mot mitten konen med spelare B tätt bakom sig. Innan mitt konen bestämmer A sig vilket håll han ska rycka till. A ska genom något av kon målen på sidan. B ska försöka att hindra detta. Byter uppgift. Upprepning efter eget huvud. SNABBHET-STYRKA- KONDITION

Den osynliga linjen Organisation A och B placerar sig på var sida om linjen. Avståndet mellan konerna ska vara meter Flera grupper kan jobba samtidigt. A har bollen. B utmanar han/hon på andra sidan av linjen. B får inte korsa linjen och kan därför bara följa med A:s finter. A försöker att nå en av konerna. B försöker nå konerna före A och därmed tvinga honom att byta hörn. Instruktion -A övar sina finter och försöker få motståndaren i obalans. -Efter finten gör A ett snabbt ryck mot fri kon. -Tvärstopp och riktningsförändring -A vänder ryggen mot B, vilket gör det svårare för B att se bollen. B går lättare på en fint. Bollkontroll bollen får inte gå över linjen. PASSNINGSSPEL-SNABBHET-STYRKA- KONDITION Denna övning är fysiskt mycket krävande. Därför är det lämpligt att arbeta med den i högst 60 sekunder. Efter en kort vila kan spelarna byta uppgift.

PASSNINGSSPEL-SNABBHET-STYRKA- KONDITION Accelerationsbana Organisation A och B placerar sig på var sida om linjen. Avståndet mellan konerna ska vara i 5-meters intervaller Flera grupper kan jobba samtidigt. Öva på olika starter. Start för varje par sker på signal. Stående Framåtvänt/bakåtvänd Liggande på mage/rygg Sittande framåtvänd/bakåtvänd Variationer Med & utan boll ”Idioten” 5 meter 10 meter 15 meter 20 meter A B

PASSNINGSSPEL-SNABBHET-STYRKA- KONDITION Löpkvadrat Organisation Löpning i kvadrat. Fysiskt krävande övning. Hela gruppen kan delta. Spelaren har sprungit 1 varv när han har kommit till utgångspunkten. Kör intervallpass om 5 varv. Variationer Med & utan boll 30 meter 20 meter Maxfart Joggning/Gång

SPELFÖRSTÅELSE-TÄCKA BOLL

Organisation: tre spelare i varje grupp, en passar och en försvarar lagom aktivt. Den tredje spelaren gör en v-löpning med vändning i ett steg, blir spelbar halvänd eller rättvänd och försöker täcka bollen direkt i bollmottagningen. Växla uppgifter.. Utförande:Spelarna täcker bollen genom att ha sidan mot försvararen och bollen vid den bortre foten redan vid mottagningen. Varianter: Aktiv försvarare som får bryta först när anfallaren får bollen. SPELFÖRSTÅELSE-TÄCKA BOLL

Organisation: Fyra spelare växlar parvis om att vända med bollen och att täcka den. Spelarna i mitten skiftar att vara halvaktiv försvarare och anfallare som vänder förbi försvararen och passar spelaren på motsatta sidan. Utförande:Vänd och täck bollen.Ha den vid bortre foten och ha kroppen mellan försvararen och boll.Håll undan regelrätt med armarna. Varianter: Helt aktivt. Pröva v-löpningar före bollmottagningen. SPELFÖRSTÅELSE-TÄCKA BOLL

Organisation: Tre grupper,med tre spelare i varje, övar vändningar och att täcka bollen. De växlar om att passa,vara halvaktiv försvarare,respektive anfallare som v-löper med vändning i ett steg, tar emot passningen halv-eller helvänd, täcker bollen och skjuter. Utförande:Täck bollen och håll undan försvararen genom att ha sidan mot försvararen och bollen vid den bortre foten vid mottagningen. Varianter: Aktiva försvarare som får bryta efter bollmottagningen. SPELFÖRSTÅELSE-TÄCKA BOLL

Organisation: Två lag med tre spelare övar vändningar med bollen. De skiftar om att passa, försvara och bryta efter anfallaren har fått bollen och öva vändningar. Spela genom kvadraterna och passa spelaren på andra sidan. Utförande: Vänd och täck bollen, med eller utan v-löpning före. Ha bollen vid bortre foten och ha kroppen mellan försvarare och boll. Håll undan regelrätt med armarna. Varianter: Öva i en kvadrat. SPELFÖRSTÅELSE-TÄCKA BOLL

BLI SPELBAR

Organisation: Fyra spelare tränar i grupp. En börjar med bollen, en gör sig spelbar för bollmottagning på olika sätt, en markerar halvt aktivt och den fjärde är spelbar för den sista passningen. Utförande: Bli spelbar för att kunna ta emot bollen fel-,halv- och rättvänd med hjälp av v- och u-löpningar, på båda sidor om sig själv. Varianter: Begränsa ytan och tillslagen. Låt försvararen bryta. Tävla. SPELFÖRSTÅELSE-BLI SPELBAR

Organisation: Tre spelare per grupp. Stegra övningen. Tex. först bli spelbar rättvänd, sedan bli spelbar felvänd och spela tillbaka. Till sist bli spelbar felvänd, spela tillbaka och bli spelbar rättvänd. Öva att bli spelbar åt olika håll. Växla att vara bollhållare, mottagare och halvt aktiv försvarare. Utförande: Bli spelbar fel-,halv-och rättvänd med hjälp av v- löpningar. Varianter: Begränsa ytan, låt försvararen bli aktiv och tävla. SPELFÖRSTÅELSE-BLI SPELBAR

SPELFÖRSTÅELSE- UPPSIKT

Organisation: Spela ex. tre mot tre med femmetersmål. Mål genom att rulla in bollen från max tio meter. Spela med max två tillslag. Spelarna tittar upp hela tiden för att se vad de ska göra med bollen när dom får den. Utförande: Spelarna övar att titta upp innan de får bollen, agera före motståndarna och ex. finta passning när bollen är på väg till dem. Varianter: Spelarna som bryter har fria tillslag, sedan bara ett SPELFÖRSTÅELSE-UPPSIKT

Organisation: Tre korta led. Två försvarare som byter efterhand. Tre spelare försöker spela sig förbi de två försvararna på olika sätt och göra mål. Det ska vara snabba anfall och helst utan att springa offside. Utförande: Spelarna tittar upp före de får bollen så de tex. tidigt ser möjligheten till en passning i djupled och kan passa med första tillslaget. Varianter: Efter den första passningen är det ett tillslag som gäller. Bara spel framåt, dvs. inga tillbakaspel. SPELFÖRSTÅELSE-UPPSIKT

Organisation: Spel ex tre mot tre samt en extra spelare som är fri och tillhör det anfallande laget utan att få göra mål. Skifta den spelare. Spel med ett tillslag men den som bryter har två tillslag. Mål på femmetersmål genom att rulla in bollen från max fem meter.. Utförande: Spelarna tittar upp innan de får bollen och fintar om möjligt när bollen är på väg till dem. Varianter: Endast markpassningar får användas. SPELFÖRSTÅELSE-UPPSIKT

Organisation: Spel fyra mot fyra med fyra femmetersmål. Spela med ett tillslag förutom den som bryter som har två tillslag. Mål genom att rulla in bollen i ett av motståndarnas två mål från max fem meter. Utförande: Spelarna måste titta upp innan de får bollen, agera före motståndarna och gärna pröva en fint, trots begränsningen av tillslagen, redan när bollen är på väg mot dem. Varianter: Variera antalet spelare och planens storlek. SPELFÖRSTÅELSE-UPPSIKT

SPELFÖRSTÅELSE- VÄNDNINGAR

Organisation: Tre spelare per boll. Växla uppgifter. En passar, en övar vändningar och en är lagom aktiv försvarare. Öva på att starta felvänd, vända in mot försvararen, rycka iväg och få djupledspassning. Utförande: Ta först ett steg mot bollhållaren, vänd i ett steg in mot försvararen och ryck iväg explosivt i djupled i samma steg. Öva åt olika håll. Varianter: Aktiv försvarare som får vända efter anfallaren har vänt. SPELFÖRSTÅELSE- VÄNDNINGAR

Organisation: Tre spelare övar vändningen i ett steg. De skiftar uppgifter. En passar i djupled, en försvarar lagom aktiv och en övar vändningen genom att först löpa snett mot bollhållaren, vända, rycka i djupled och därmed bli spelbar rättvänd. Utförande: Stoppa, vänd och ryck iväg explosivt i en annan riktning i ett och samma steg. Varianter: Försvararen får bryta men bara i vändningen. SPELFÖRSTÅELSE- VÄNDNINGAR

Organisation: Ställ fyra, fem koner med ca fem meters mellanrum. Korta led. Vänd i ett steg både till höger och vänster, med och utan boll. Bestämd vid vilka koner spelarna ska vända. Löp eller driv lugnt framåt, vänd kvickt och löp eller driv snabbt tillbaka osv. Utförande: Stoppa, vänd och ryck iväg explosivt i motsatt riktning i ett och samma steg. Varianter: Kör snabbt åt båda hållen. Ta tid eller tävla parallellt. SPELFÖRSTÅELSE- VÄNDNINGAR

PASSNINGSSPEL- VÄNDNINGAR

Organisation: Spela tre mot tre med femmetersmål. Gör mål genom att rulla in bollen i mål från max tio meters håll. Spela med max två eller tre tillslag. Utförande: Spelarna övar på att spela med så få tillslag vilket innebär att de hela tiden försöker vara spelbara för den spelare som kommer att få bollen. Varianter: Spela med ett tillslag men låt den som bryter ha fria tillslag i samband med brytningen. SPELFÖRSTÅELSE- VÄNDNINGAR

Organisation: Spela tex. fem mot fem med fyra- femmetersmål. Mål genom att rulla in bollen i mål från max fem meter. Spela med max tre tillslag. Utförande: Spelarna övar på att spela med så få tillslag vilket dels innebär att de tittar upp innan de själva får bollen och att de försöker bli spelbara för de andra spelare som får bollen. Varianter: Spela med ett tillslag men låt den som bryter ha fria tillslag i samband med brytningen. SPELFÖRSTÅELSE- VÄNDNINGAR

Organisation: Spela tex. sex mot sex på stor plan utan mål. Spelarna håller bollen i laget genom att passa och röra sig mycket. Spela med max två eller tre tillslag. Börja utan tävling men tävla gärna avslutningsvis. Första laget som lyckas med tex. sex passningar i rad,passningar tillbaka till samma spelare oräknade, får poäng eller vinner.. Utförande: Spelarna övar på att spela med få tillslag. Varianter: Spel med ett tillslag men låt den som bryter ha fria tillslag. SPELFÖRSTÅELSE- VÄNDNINGAR

Organisation: Spela tex. fyra mot fyra med max två eller tre tillslag. Lagen har målvakten i var sin halvlek. Mål på de två femmetersmålen genom att rulla bollen i mål från max tio meter. Utförande: Spelarna övar på att spela med få tillslag vilket dels innebär att de tittar upp innan de själva får bollen och att de försöker bli spelbara för medspelare som kan få bollen. Varianter: Spela med ett tillslag men låt den som bryter ha fria tillslag i samband med brytningen. SPELFÖRSTÅELSE- VÄNDNINGAR

PASSNINGSSPEL-SPELAVSTÅND

Organisation: En demonstrationsövning med tex. fyra spelare. Används en kort stund, för att spelarna ska få testa hur de kan ha olika spelavstånd i anfallsspelet. Anfall tex. åt ett håll, ett anfall åt gången och byt positioner efter ett tag. Avsluta anfallet med att rulla bollen in i småmål. Utförande: Spelarna prövar både korta och lite längre spelavstånd. Varianter: Försök anfalla med ett tillslag per spelare och tillfälle. PASSNINGSSPEL-SPELAVSTÅND

Organisation: Spelarna står dels i två korta led och anfaller parvis, dels är en spelare först försvarare vid fyra anfall och sedan anfallare i fyra anfall innan de skiftar med en spelare i leden. Tre spelare anfaller genom att passa sig fram till målchans med få tillslag mot försvararen som försöker bryta. Utförande: Anfallande spelare övar på att ha lämpliga spelavstånd för att kunna anfalla med bra passningsspel. Varianter: Spel med ett tillslag. PASSNINGSSPEL-SPELAVSTÅND

PASSNINGSSPEL-SPELBREDD

Organisation: Demonstrationsövning tex. med fyra spelare, att användas en kortare stund, för att spelarna ska få känna på hur de kan utnyttja spelbredden i anfallspelet. Anfall tex. åt ett håll, ett anfall åt gången och byt position efterhand. Utförande: Spelarna ser till att ha bra spelbredd på båda kanterna.. Varianter: Försök anfalla med ett tillslag per spelare och tillfälle PASSNINGSSPEL-SPELBREDD

Organisation: Spelarna står i tre korta led och anfaller tre per gång mot målet och målvakten. De anfaller med bra spelbredd och alla tre ska röra bollen i det snabba anfallet från mittlinjen. Sedan byter spelarna led med varandra. Utförande: Spelarna övar på att anfalla med bra spelbredd. Både genom att de breddar själva och genom att de passar till de spelare som breddar. Varianter: Försök anfalla med ett eller två tillslag per spelare och gång. PASSNINGSSPEL-SPELBREDD

Organisation: Spel med fyra spelare per lag ex. på två sexmetersmål. Försvarande lag får, om de vill, ställa en spelare i målet. Mål från max tio meters avstånd, oavsett om försvarande lag spelar med eller utan målvakt. Utförande: Spel med bra spelbredd. Spelarna växlar on att löpa ut på kanterna och bredda. Varianter: Begränsa tillslagen. Bestäm att försvarande lag alltid måste ställa en spelare i målet, vilket normalt utesluter mål på kontringar. PASSNINGSSPEL-SPELBREDD

PASSNINGSSPEL-SPELDJUP

Organisation: En övning för demonstration med tex. fyra spelare. Används bara kort stund, så spelarna får känna på hur de kan ha speldjup i anfallsspelet. Anfall tex. åt ett håll, ett anfall åt gången och byt positioner efterhand. Rulla bollen in i mål. Utförande: Spelarna ser till att ha speldjup både framåt och bakåt, på lite olika spelavstånd. Varianter: Försök anfalla med ett tillslag per spelare och tillfälle PASSNINGSSPEL-SPELDJUP

Organisation: Stå i två korta led. Två spelare anfaller, en är försvarare och försöker bryta. Byt försvarare i jämna intervaller. Anfallarna försöker passa sig fram till målchans och avsluta mot målet och målvakten. Utförande: Spelarna prövar att ha speldjup framåt och bakåt och undviker helst att passa rakt i sidled. Varianter: Begränsa tillslagen. Öva gärna med offside. PASSNINGSSPEL-SPELDJUP

Organisation: Spela tex. tre mot tre på en ganska lång plan med två tiometersmål så att försvararna måste upp och pressa anfallarna och lämna ytor för djupledslöpningar. Gör mål genom att driva bollen in i mål.. Utförande: Spelarna övar på att spela med bra speldjup och löpa mycket i djupled. De försöker byta platser ofta så att olika spelare tar speldjup framåt och bakåt. Varianter: Pröva att spela med max tre tillslag. PASSNINGSSPEL-SPELDJUP

PASSNINGSSPEL- SPELÖVNINGAR

Organisation: Plan: Halv plan Antal spelare10 spelare och en MV. 6 mot 4 Tid:30 minuter Organisation: Man spelar 6 mot 4 på halv plan. Fyra konmål är placerade vid mittlinjen. De fyra försvararna ska göra mål i konmålen. De sex spelarna ska göra mål i det stora målet. Beskrivning: En problemövning. Försvararna ska lösa problem som uppstår genom att våga gå fram när dom vinner boll. Förbjudet att rensa/slå bort boll. De sex anfallarna måste hela tiden försöka att utnyttja de fria spelarna. Stoppa spelet emellanåt för diskussion. Styr inte för mycket som tränare. Problemlösningsträning 6 mot 4 PASSNINGSSPEL-SPELÖVNINGAR

Väggspel med fria väggar Organisation: Plan Efter kunnande Antal spelare 5:5 med 3 fria Tid:15 minuter Organisation: Man spelar 5 mot 5 med 3 rörliga väggar. Man spelar vanligt spel med fria tillslag. Dom tre väggarna är alltid med bollhållande lag. Dom ska jobba hårt med att erbjuda bollhållaren väggpass. En bra övning för att träna rörelse utan boll samt väggpass. PASSNINGSSPEL-SPELÖVNINGAR

Väggspel i triangel Organisation: Plan: Ca 25 meter mellan konerna. Antal spelare 12 spelare. Tid: 4x2 min med 90 sekunder aktiv vila. Organisation: Man spelar 3 mot 3 med 3 väggar samt 3 spelare som löper runt triangeln. Man ska söka väggspel på tredje man. Här gäller mycket arbete utan boll. Mycket snack inom laget. En intensiv och bra övning. PASSNINGSSPEL-SPELÖVNINGAR