Idrottsfysiologi, tränings- och tävlingslära 2 och träningslära 2

En presentation över ämnet: "Idrottsfysiologi, tränings- och tävlingslära 2 och träningslära 2"— Presentationens avskrift:

1 Idrottsfysiologi, tränings- och tävlingslära 2 och träningslära 2
Uppdrag granskning 2 Idrottsfysiologi, tränings- och tävlingslära 2 och träningslära 2

2 Inledning Berätta om hur du samlat information till detta arbete
Har du intervjuat någon? Hur har du gått tillväga?

3 Kravanalys Leta efter kravanalys i din idrott för just din sträcka, din position, din gren Om kravanalys inte finns letar du upp någon i din sport som du skulle vilja bli lika bra som Kraven finns inom områden som styrka, rörlighet, explosivitet, mental styrka, speluppfattning, taktik, uthållighet… osv Välj 3-5 krav som du specificerar och graderar ex rörlighet 5 (max dvs är jätteviktigt)

4 Kapacitetsanalys Jämför dina egna kapaciteter med kravet Ex Rörlighet
Jag Kravet (eller person X) 5 Styrka Jag Kravet (eller person X) 4

5 Välj ut! Välj en av dina kapaciteter som du vill utveckla
Ex jag vill utveckla min rörlighet för den är väldigt viktig i min idrott och jag är inte tillräckligt rörlig

6 Plan Lägg upp en 6-8 veckors plan för utveckling av rörligheten
Här behöver du antagligen hjälp av din coach och/eller fysio Planen börjar med en test och avslutas med en test (helt ok att testa i perioden också)

7 Att tänka på vid test Likadana förutsättningar varje gång vad gäller tidpunkt, vad jag ätit, gjort dagen innan, väder och vind… Realibitet Mäter testet det jag vill mäta? Validitet Är testet likadant varje gång Filma !!!!

8 Genomför planen Genomför planen så noga som möjligt. Ändra under tiden om du behöver Tänk på optimering, regelbundenhet, superkompensation, individualisering, specificitet, belastningens variation osv

9 Avslutning Reflektera över ditt resultat Har du blivit bättre? Sämre?
Varför? Ange även källor (ev källförteckning osv) Har arbetet gett dig något?

10 Redovisning Arbetet mailas till din lärare och coach senast den 9 november Muntlig redovisning under vecka Schema för detta återkommer vi med Inläsningsmaterial hittar du på webben Mariatalevska.weebly.com