Idrottsfysiologi, tränings och tävlingslära 2

En presentation över ämnet: "Idrottsfysiologi, tränings och tävlingslära 2"— Presentationens avskrift:

1 Idrottsfysiologi, tränings och tävlingslära 2
Uppdrag granskning 2 Idrottsfysiologi, tränings och tävlingslära 2

2 Inledning Berätta om hur du samlat information till detta arbete
Har du intervjuat någon? Hur har du gått tillväga

3 Kravanalys Leta efter kravanalys i din idrott för just din sträcka, din position, din gren Om kravanalys inte finns letar du upp någon i din sport som du skulle vilja bli lika bra som Kraven finns inom områden som styrka, rörlighet, explosivitet, mental styrka, speluppfattning, taktik, uthållighet… osv Välj 3-5 krav som du specificerar och graderar ex rörlighet 5 (max dvs är jätteviktigt)

4 Kapacitetsanalys Jämför dina egna kapaciteter med kravet Ex Rörlighet
Jag Kravet (eller person X) 5 Styrka Jag Kravet (eller person X) 4

5 Välj ut! Välj en av dina kapaciteter som du vill utveckla
Ex jag vill utveckla min rörlighet för den är väldigt viktig i min idrott och jag är inte tillräckligt rörlig

6 Plan Lägg upp en 6-veckors plan för utveckling av rörligheten
Här behöver du antagligen hjälp av din coach eller fysio Planen börjar med en test och avslutas med en test (helt ok att testa i perioden också)

7 Att tänka på vid test Likadana förutsättningar varje gång vad gäller tidpunkt, vad jag ätit, gjort dagen innan, väder och vind… Realibitet Mäter testet det jag vill mäta? Validitet Filma !!!!

8 Genomför planen Genomför planen så noga som möjligt. Ändra under tiden om du behöver Tänk på optimering, regelbundenhet, superkompensation, individualisering, specificitet, belastningens variation osv

9 Avslutning Reflektera över ditt resultat Har du blivit bättre?Sämre?
Varför? Ange även källor (ev källförteckning osv) Har arbetet gett dig något?

10 Redovisning Skriftligt senast 28 oktober för dig som ej gjort detta ännu För dig som gjort det och lämnat in när du skulle blir det muntlig redovisning 26 september och detta gäller Adam, Jakob, Markus, Emelie, Liza, Ida, Anton (förbered) Arbete med detta på lektionerna 26 september och 10 oktober. Då kommer jag gå runt och ni får visa hur långt ni kommit. 23 oktober börjar vi med kost