Agenda föräldramötet den 24 september Välkomna Blå Linjen – övergripande Swim of Hope 16 november Att vara funktionär Sportringen och rabatter Presentera tränarna Gott och blandat: Spelreglerna Våra informationskanaler Hur kan man stödja klubben? CityGross, Svenska Spel Kiosken

Tritons tränare Ida Maria Bebbe Anders Jonas Elin Henrik

Blå linjen - övergripande Styrdokument och arbetsverktyg för våra tränare Säkerställer kvalitén – samma syn, samma mål, samma metod Levande dokument Ålder Träningstillfällen Innehåll Instruktör Anpassningsbart Följer SSF:s simlinje Från babysim via teknikskolor och tävlingsgrupper till vuxenverksamhet men också för barn med nedsatt hörsel

FRÅN BAYBYSIM TILL MASTERSIM Blå linjen är till för att vi ska få en bättre kvalitet på klubben och i grupperna. Man ska kunna följa denna på ett enkelt sätt och kunna jobba mot samma mål oavsett vilken grupp du tränar. Vi ska vara ett 1

Tritons mål Att tillhöra de fem bästa simklubbarna i Sverige Att på JSM/SM vara bland de fem bästa klubbarna Att på Sum-Sim vara bland de åtta bästa klubbarna Att på simiaden ha simmare kvalade individuellt i varje åldersgrupp samt lag i varje åldersklass på regionsfinalen Att i Allskånskan tillhöra topp tre Att på Seriesim behålla vår plats i division ett och samtidigt sträva efter topp 4 80-85% medley 70-75% crawl simmare på prisjakten (Vi jobbar med kvantitativa mål tex: 15 st SM-kvalade, 2 lag st i seriesim och allskånskan)

TEKNIKSKOLA CRAWLGRUPP Ålder: ca 7-11 år Vad: Grovteknik, benspark, simork, dvs att simma på låg fart och hålla tekniken i längre sträckor som 200 – 400 meter crawl och 200 meter rygg. Träning: 2 pass/veckan, 60 min/träning (45 min i vattnet), totalt ca 600-1000 m/vecka. Landträning 15 min. Landträning: Koordination, styrka, uthållighet, rörlighet, snabbhet. Instruktör: utbildad ungdomstränare 8-12 år Målsättning: Klara Teknikmärkena för rygg och crawl och streamline med kick Teknikmärkena crawl: 50 meter rygg (regelrätt) 50 meter crawl (regelrätt) Crawl- och ryggvändningar (regelrätt) Crawl- och ryggstarter (regelrätt) Simmål: 100 meter crawl med bra teknik 100 meter rygg med bra teknik 200 meter crawl-och ryggbensspark

Tävlingar: med stipulationstider som till exempel Tritons Prisjakten och andra knattetävlingar.   Läger: 1-2 läger per år av veckoslutskaraktär Kunskap om: Anpassa sig i gruppen, regler och normer Grundkunskaper i simteknik Kunna de viktigaste tävlingsreglerna Vänja sig vid sund livsföring (kost och sömn) Trivas med simning som tävlingsidrott

TEKNIKSKOLA MEDLEYGRUPP Ålder: ca 7-11 år  Vad: Grovteknik, benspark, simork, dvs att simma på låg fart och hålla tekniken i längre sträckor som 200 – 400 meter crawl och 200 meter rygg.  Träning: 2 pass/veckan, 1 pass à 1 timme och 1 à 45 min, totalt ca 800-1200 meter i veckan. Landpass på 15 min.  Landträning: Koordination, styrka, uthållighet, rörlighet, snabbhet. Instruktör: utbildad ungdomstränare 8-12 år Målsättning: Klara Teknikmärkena för bröst, fjäril och medley, streamline och kick under vatten 5-10 meter Teknikmärkena medley 50 meter bröst (regelrätt) 25 meter fjäril (regelrätt) 100 meter medley (regelrätt) Bröst- och fjärilsvändningar (regelrätt) Simmål: 200 meter rygg, crawl och bröst med bra teknik 50 meter fjäril med bra teknik

Tävlingar: med stipulationstider som till exempel Tritons Prisjakten och andra knattetävlingar   Läger: 1-2 läger per år av veckoslutskaraktär Kunskap om: Anpassa sig i gruppen, regler och normer Grundkunskaper i simteknik Kunna de viktigaste tävlingsreglerna Vänja sig vid sund livsföring (kost och sömn) Trivas med simning som tävlingsidrott

LEVEL 1 Ålder: ca 7 år- Vad: Här ska man börja bygga upp sin simork med framförallt benspark eftersom att man kan hålla en god teknik på det en längre tid. När det gäller simsätten så är det teknik som ska gå först. Öva på vändningar, starter.  Träning: 3 pass/veckan, 60 min/träning (45 min i vattnet), totalt ca 3-4000 meter i veckan, 2 landpass à 30 min/vecka Landträning: Koordination, styrka, uthållighet, rörlighet, snabbhet. Instruktör: utbildad ungdomstränare 8-12 år Målsättning: Streamline, kickar Klara på tävling 100m rygg, frisim, bröst, 50m fjäril 100m medley Simmål: 200 meter rygg, crawl och bröst med bra teknik 50 meter fjäril med bra teknik

Tävlingar: med stipulationstider som till exempel Tritons Prisjakten & Tritonspelen och en del inbjudningstävlingar   Läger: 1-2 läger per år av veckoslutskaraktär Kunskap om: Anpassa sig i gruppen, regler och normer Grundkunskaper i simteknik Kunna de viktigaste tävlingsreglerna Vänja sig vid sund livsföring (kost och sömn) Trivas med simning som tävlingsidrott

LEVEL 2 Ålder: ca 7 år- Vad:   Vad: Här ska man börja bygga upp sin simork med framförallt benspark eftersom att man kan hålla en god teknik på det en längre tid. När det gäller simsätten så är det teknik som ska gå först. Öva på vändningar, starter. Träningsplanering inriktad på tävlingar. Det viktigaste är teknikutveckling. Träning: 3 gånger/veckan, 1 t och 15 min/pass, totalt ca 4-5000 m/vecka. 3 landpass á 30 min/vecka. Landträning: Koordination, styrka, uthållighet, rörlighet, snabbhet.  Instruktör: utbildad ungdomstränare 8-12 år  Målsättning: Streamline, kickar Klara på tävling 100m rygg, frisim, bröst, 50m fjäril 100m och 200 medley 200m och 400 frisim

Tävlingar: med stipulationstider (Mini-Max), på klubbnivå, distriktsnivå (Seriesim)   Läger: 1-2 läger per år av veckoslutskaraktär alt kortare lovläger Kunskap om: Anpassa sig i gruppen, regler och normer Grundkunskaper i simteknik Kunna de viktigaste tävlingsreglerna Vänja sig vid sund livsföring (kost och sömn) Trivas med simning som tävlingsidrott Uppvärmning, insim, avsim Lära sig sätta enkla mål

LEVEL 3 Ålder: ca 9 år- Vad:   Vad: Här ska man börja bygga upp sin simork med framförallt benspark eftersom att man kan hålla en god teknik på det en längre tid. När det gäller simsätten så är det teknik som ska gå först. Öva på vändningar, starter. Träningsplanering inriktad på tävlingar. Det viktigaste är teknikutveckling. Träning: 4 gånger/veckan, 3 pass à 1,5 och 1 à 1 tim och 15 min/pass, totalt ca 8-12000 m/vecka. 3 landpass à 30 min/pass. Landträning: Koordination, styrka, uthållighet, rörlighet, snabbhet. Instruktör: utbildad ungdomstränare 8-12 år Målsättning: Streamline, kickar Klara på tävling 200 rygg, 200 frisim, 200 bröst, 100 fjäril, 100 medley, 200 medley, 400 frisim

Tävlingar: med stipulationstider (Mini-Max), på klubbnivå, distriktsnivå (Seriesim)   Läger: 1-2 läger per år av veckoslutskaraktär alt kortare lovläger Kunskap om: Anpassa sig i gruppen; regler och normer Träningsgruppen utgör en viktig del av simmarens sociala liv Grundkunskaper i simteknik Kunna de viktigaste tävlingsreglerna Vänja sig vid en sund livsföring (kost och sömn) Trivas med simning som tävlingsidrott Uppvärmning, insim, avsim Lära sig sätta mål

LEVEL 4 Ålder: ca 9 år- Vad:   Vad: Träningsplanering inriktad på tävling, simteknikutveckling samt grundläggande uthållighetsträning. Träning: 5 gånger/veckan, 4 pass à 1 tim och 45 min+1 pass à 1,5 timmar/pass, totalt ca 16-20000 m/vecka. 3 landpass à 30 min. Börja lära sig att starta själva på klockan Land-/motorikträning: Koordination, styrka, uthållighet, rörlighet, snabbhet. Instruktör: utbildad ungdomstränare 12-17 år  Målsättning: Huvudmål är att kvala till Simiaden Klara av att simma alla tävingsdistanser.

Tävlingar: Tävlingar utanför klubben, UGP, etc.   Läger: Veckoslutsläger och 1 lovläger med inriktning mot tävlingar alt. uppstartsläger. Kunskap om: Anpassa sig i gruppen; regler och normer Träningsgruppen utgör en viktig del av simmarens sociala liv. Grundkunskaper i simteknik Kunna de viktigaste tävlingsreglerna Vänja sig vid en sund livsföring (kost och sömn) Trivas med simning som tävlingsidrott Uppvärmning, insim, avsim Lära sig sätta mål

Introduktion i tävlingsgrupperna för föräldrar Det som ingår i träningsavgiften är träningarna, tävlingarna, utbildade tränare Ett antal träningspass i veckan, både i bassäng och på land Startavgifter på tävlingar En föräldrautbildning i vad simning är, vilka regler som gäller i och runt bassängen på tävlingar. Utbildningen gynnar dig som förälder eftersom du kommer att få en större förståelse för simning. Att du dessutom kan stå funktionär på tävlingar och stötta simmare och klubbens verksamhet. Föreläsningar om t ex simning, träning, kost, mental träning mm Tritons Blå linje anger riktlinjerna för vad som krävs på olika nivåer Spelreglerna anger riktlinjerna för hur vi önskar att simmare, ledare och andra medlemmar agerar när man representerar Triton. Vilka är de viktiga tävlingarna i respektive grupp, när är tävlingarna

Tritons spelregler Träning, tävling och ansvar Genomför den träningsplanering som du och din tränare fastlagt till 100% Positiv inställning Stöttar klubbkompisar Hänsyn och respekt Följer regler Genomför de tävlingar som du är uttagen att simma på ett 100%-igt sätt Gör ditt bästa Tränaren beslutar om distanser och ev strykningar. Hejar på klubbkompisar I möjligaste mån Triton-kläder Du tar ansvar för att sköta dig på ett bra sätt som är till nytta för ditt idrottande. Kost och vila