Verktyg via Studenthälsan Gun Austrin, leg psykoterapeut, socionom Hållbar student på HU! Verktyg via Studenthälsan Gun Austrin, leg psykoterapeut, socionom
För mycket stress (=rädsla)? Hur tar du dig ”upp” i så fall?
Öka parasympatikus!
Egna knep: ………………………………………………..
Andras knep: ………………………………………………..
HALT! Hungrig Arg Ledsen Trött
Sov bra Vilodag
Den kognitiva triangeln Tanke Känsla Handling Styrs min handling av rädsla eller leder den till det jag värdesätter? Hur blir det på lång sikt?
älta oro depression ångest Här och nu Framtid Förut Där och då Varför man ska öva sig i att vara HÄR och NU!
Knep 1: Andas i fyrkant! Andas in! Andas ut! Knep 2: Öppna händer!
Ta en mikropaus! Små pauser några gånger per dag – STOR skillnad för hjärnan! Koncentrera dig på NUET pulsen går ner andningen lugnare batterierna laddas Bråttom? Sträck på dig! Djupa andetag >> ro i kropp och själ Källa: Tidningen Arbetsliv, art 3624