PM NUSS yngre födda 99 o yngre ”Nordiska ungdoms simspelen” För anmälda deltagare på: Den 4-5 Februari

Plats Actic Kristiansborgsbadet Adress (för er som kör med GPS) Vallgatan VÄSTERÅS Klicka här

SamlingPassInsimngTävlingsstartPlats 07:00107:15-08:0008:20 Actic Kristiansborgsbadet 13: :3014:50 Actic Kristiansborgsbadet 07:00307:15-08:0008:2 0Actic Kristiansborgsbadet 13: :3014:50 Actic Kristiansborgsbadet KOM I TID

Grenordning och startlista När du klickar på länken (här ovan) kommer du till ”livetiming” det är en hemsida som används vid många simtävlingar där bla startlistor och resultatlistor finns, men du kan även hemifrån (om du inte är på plats själv) följa tävlingen ”live” då klickar man på ”live” fliken för att kunna se gren för gren och heat för heat ibland sänder man också tävlingen via web kamera live. Denna tävling kommer att ha live filming Prata med din tränare i tid så du vet vad du är anmäld på och/eller kommit med på om du inte kommer ihåg själv. Kolla även med din tränare om du ska simma lagkapp/ -er Klicka här

Medtag Tag med sedvanlig tävlingsutrustning. Badmössa, baddräkt, badbrallor, glasögon och US kläder! Skor/tofflor är viktigt. Naturligtvis bär alla sin klubbdress under tävlingen, även under prisutdelningar. Ta med något att äta och dricka under tävlingen. OBS! kolla utrustningen före tävlingen att de är hela.

Tränare och ledare Ansvariga för tävlingen är: Anders Blomqvist Christer Söderberg Även andra tränare kommer att finnas på plats Meddela ansvariga om du får förhinder

Resa Sker med egna bilar, försök att samåka, 5 kr/mil till chauffören är bruklig bilavgift.

Före tävlingen kan man beställa lunch av arrangören VSS (lördag och söndag på Mälardalens Högskola som ligger 200m från badet. Kostnad 70:-/måltid) genom US omsorg. Är du intresserad meddela din tränare före den 25 jan så att beställning kan göras. Det vore kul om så många som möjligt beställer för klubbkänslans skull. I annat fall får man äta på egen hand, ex matsäck e dyl. Mat

Kostnad Din kostnad betalar du till US Plusgiro INNAN tävlingen. (ange NUSS yngre o namn) Kostnaden är: Bara tävling 120 kr, tävling + 1 lunch 190 kr, tävling + 2 luncher 260 kr Utifall du stryker dig från tävlingen (oavsett anledning) ska du ändock betala tävlingsavgiften 120 kr Har du pengar på simmarkontot kan du förstås använda dig av dessa, meddela isåfall kansliet.

Övrigt att tänka på Är du sjuk kom inte till tävlingen (gäller även om du varit sjuk till dagen före) Samtidigt som du självklart ska heja på dina kompisar ska du ändock försöka vistas så lite som möjligt i simhallen Ta med en kortlek etc och sätt dig utanför simhallen tillsammans med någon kompis (som inte ska simma snart) och spela något kul. Drick ofta och lite och ät något lättsmält under tävlingen exempel. Vitt bröd (fiberbröd är hårdsmält och är inte så bra att äta på tävlingsdagen), kakor, ”salta” nötter, drick yougurt, frukt (har snabb energi men vissa frukter som äpplen är hårdsmält ska därför inte ätas för nära inpå ett lopp) etc. MEN viktigast ät ordentlig middag dan innan och en ordentlig frukost på tävlingsdagen (har du svårt att äta frukost ät i bilen och/eller när du kommer fram till tävlingen) dextrosol ska helst inte ätas alls (gäller även annan energidryck), det finns inga vetenskapliga belägg för att detta har någon inverkan på simningen snarare tvärtom. Tar du ändock med dig det ska man intaga det 1-2 minuter före loppet, och då på sista passet (4:e) och sista loppet, beroende på att man får en snabb ”energi kick” direkt för at sedan bli tröttare än vad man var innan. 15 – 20 min före ditt lopp ska man ALLTID gå för sig själv och värma upp, ha gärna musik i öronen. Efter varje avslutat lopp ska man gå direkt till avsimnings basängen och simma av 10 minuter (ingen lek ska ske här), sedan kan man besöka sin tränare och äta något lätt med kläder på sig.. När du går utomhus (vilket är bra) under tävlingen ta på dig ytterkläder.

VÄL MÖTT Tränarna