Arbetsmiljö Arbetsställningar Lyft-och bärteknik Ergonomi Arbetsmiljö Arbetsställningar Lyft-och bärteknik
Arbetsmiljö Psykosocial/psykisk miljö Teknisk/fysisk miljö arbetsställningar Buller/ljud Ljus/belysning Klimat Strålning/kemiska ämnen Psykosocial/psykisk miljö Samspel mellan människor Upplevd stress Stimulans av arbetet Arbetskamrater
Vårda din kropp! Kroppen anpassar sig efter de krav som ställs på den… Men den kan skadas vid fel belastning eller påfrestningar… Du kan ta vara på din kropp genom att: 1. träna kroppen att tåla påfrestningar 2.lära dig att undvika påfrestningar genom kunskap om ergonomi
Att sitta 8 av 10 idag har stillasittande arbete Skolbänken, bussen, datorn, TV:n, bilen Vanligaste orsaken till ryggproblem är stillasittande!
Ryggen 24 ryggkotor Mellan kotorna sitter disker (broskskivor) Utsätts för stort tryck, undvik det genom att gå, variera sittställningar och resa dig http://www.netdoktor.se/smarta/?_pageid=360
En bra hållning Rak i ryggen Dra in hakan Sträck på dig Stå stadigt, tyngden på bägge benen Bygg upp en stark muskelkorsett (ryggmuskler och magmuskler) Kondition påverkar hållningen
En bra hållning
Att skriva och läsa Variera sittställningen Axlarna lösa och lediga Låt armen vila mot bordet när du skriver Håll löst i pennan Ta små pauser Stretcha/rör på dig ”Skaka loss”
Att stå och sitta Om du ska stå länge: Rör på benen Ha bra skor Byt ställning ofta Stå nära arbetsbänken Undvik vridningar
Lyfta och bära
Regler för lyftteknik Vrid inte ryggen när du lyfter! Lyft med böjda knän Lyft föremålet nära kroppen Lyft lugnt och sansat (värm upp!) Lyft inte mer än du klarar av Låt benen göra jobbet om det går
Ljud, buller, ljus och temperatur Buller kan ge huvudvärk, stress och hörselskador (85 db) God ljusstyrka i lokalen, dagsljuset viktigt psykiskt Temperatur på 18-22 grader
Arbetsbord, stol och dataskärm Stolen ska kunna ställas in (höjd, svank, lutning), fötterna ska vara i golvet Bordet intill dig, gärna framåtlutat (bättre synavstånd) Dataskärm 40-70 cm ifrån dig Musarm
Reflektionsfrågor Vad värdesätter du mest på ditt framtida jobb? Bra arbetskamrater? Lite stress Fina lokaler? Att få jobba utomhus? Att sitta still/röra på sig?
Välj 3 av följande yrken och kom på minst 3 fördelar och 3 nackdelar med att jobba som: Brevbärare Sjuksköterska Bankman Lastbilschaufför Lärare Idrottslärare Bonde Kassörska Målare Fotbollsproffs Kock Datakonsult