Ladda ner presentationen
Presentation laddar. Vänta.
1
Eget fyspass fram till säsongsstart
Rågsveds IF Damlaget Eget fyspass fram till säsongsstart Uppvärmning, lätt löpning min Stretch 10x stående längd, maxhopp 10x maxupphopp, gå ned till 90 grader, gör ett maxhopp 2x8 utfall/ben 2x5 maxupphopp från sittande på stol 2x8 enbens ”stå upp” från stol (sitt på en stol med en fot i golvet, ställ dig upp, upprepa) 2x20 spänsthopp, hopp med rak knäled, vaderna skall stå för upphoppet, tryck i rejält i upphoppen 2x20 enbens vadpress, gärna på trappsteg, tryck till upp, håll emot ned Avsluta med 100 mage och därefter stretch för benen Lycka till! Jocke
Liknande presentationer
