Hälsa och Kondition.

Slides:



Advertisements
Liknande presentationer
Fysisk aktivitet och avspänning Föreläsning
Advertisements

Idrottsskador Idrottsskador är samma som arbetsskador och andra former av skador. Rörelserna du utför i idrottssammanhang sker ofta med maximal insats.
Träningslära med kost.
En sammanfattning på saker som man inte får glömma till provet
Idrottsteori.
”Ett skratt förlänger livet”
Teoripass: Motion Tomi Alahelisten.
Kravprofil Mål: Koppla ihop fysiska tester med kapacitetsprofilen.
Zumba din medecinsalternativ.
Syfte & Mål Den här presentationen ska hjälpa dig att:
DET HÄR BEHÖVER VI FÖR ATT MÅ BRA:
Plug In riktar sig till elever som avbrutit eller riskerar att av bryta gymnasieskolan. Nationellt är frånvaron hög, närmare 30 %, för Västerbotten ligger.
STUDIEMILJÖ Nu har du kommit till modul 2. Den handlar om din studiemiljö. Hur mycket har du egentligen tänkt på din fysiska studiemiljö? Har du funderat.
Hälsovecka på Olaus Petriskolan Arbetslag B 2009
Kondition och träning.
Människans Fysiologi.
Bild 1 Välkomna! Lärarhandledning: 1.
 I denna bilaga ger vi en kortfattad presentation inom olika områden gällande träning och hälsa som vi erbjuder på Forma träningscenter.  Kontakta gärna.
Vardagsrehabilitering
Friskvård och träning I det här avsnittet berättar vi mer om hur familjelivet kan fungera för den som har MS. Kan man skaffa barn? Hur kan sexlivet förändras?
VARFÖR IDROTT I SKOLAN ? * Du ska få träna upp din fysiska, psykiska och sociala förmåga * Ämnet ska ge dig kunskaper om en hälsosam livsstil. *
”Teorin” bakom konditions- och styrketräning!
Kondition och dess metoder
Min hälsa Nu och i framtiden!!! Varför skall vi träna/röra på oss?
Träningsplanering - För kondition.
Träningslära 9:or ht 11.
Träningslära Kondition
Mål: Människans organsystem, organens namn, placering och funktion.
Johanna Olausson, Norrängsskolan, Huskvarna –
HÄLSA Föreläsning om HÄLSA Av och med Stefan Lindström
Idrott och hälsa Vannhögskolan
Vad är Hälsa? ”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och inte endast frånvaro av sjukdom och svaghet.” (WHO)
Kroppen Träning Hälsa och kost Allemansrätten
Undersköterskans dag 4 mars och 9 april 2008
Hälsa.
Teorigenomgång Teori – ca. 30 minuter. Vilka är vi? Vad är puls?
VARFÖR IDROTT OCH HÄLSA?
Årsplanering Underhållsperiod Återbyggnadsperiod Tävlingsperiod
GTU nivå 2. Träningslära, teori
Hälsa och Kondition.
Fysisk aktivitet, kost och hälsa
Konditon Upplevelsen av ett motionspass påverkas vilken intensitet träningen har. Man kan dela upp konditionsträning i två delar: Högintensiv träning och.
När du tränar så sover du bättre på nätterna, du bränner kalorier vilket gör att du äter bättre och du tänker även bättre vilket gör att din läxa görs.
Hälsa och Kondition.
Vad är Hälsa? ”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och inte endast frånvaro av sjukdom och svaghet” (WHO)
/Manal, Melissa, Nicole och Michelle
Få mer energi efter jobbet!
Vad är kondition? Kondition, eller uthållighet, är förmågan att kunna arbeta med hög intensitet (tempo/fart) under förhållandevis lång tid.
Motion och träning Idrott och hälsa 1.
Hälsa, motion och träning
STYRKETRÄNING Mia Jönsson FTT14/FTP
Träningslära ÅK8.
Mia Jönsson Idrott och hälsa
1 Vad är kondition? Blodomloppets kapacitet att transportera syre (hjärtats storlek och styrka, andelen röda blodkroppar). Musklernas förmåga att ta.
Hur påverkar sömn & frukost vår vardag. Hur viktigt är det egentligen?
Träningslära Pontus Fabricius – Personlig Tränare, Lärare i Idrott och hälsa och Folkhälsovetenskap.
Hälsa och träning. Vad är hälsa? Fysiskt välbefinnande Psykiskt välbefinnande Socialt välbefinnande ”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt.
Konditionsträning Adolf Fredriks Musikklasser. Vinster med att träna sin kondition! Starkt hjärta Du blir mindre trött och får bättre reservkapacitet.
TRÄNINGSLÄRA Våra kroppar är anpassade för ett liv i rörelse. Vad händer med våran kropp när vi rör oss för lite?
Träning (träna rätt) Minska risken för skador samt prestera bättre, orka mer, skjuta hårdare, springa snabbare mm. Bygger upp muskulatur samt tränar hjärta.
Konditionsträning. Bara löpning? Självklart inte!
UTHÅLLIGHET (KONDITION) Uthållighet är förmågan att stå emot trötthet vid långvarig belastning UTHÅLLIGHET Aerob Anaerob En persons uthållighet kan testas.
Kondition Pulsträning och syreupptagningsförmåga.
Weronica Helleberg Idrottslärare Finnbacksskolan
Utvärdering PT Mälarhöjdens skola vt2017.
Energi och Näringsämnen
Nyheter teori 2017 Nytt teorihäfte
Hälsa och livsstil åk 8 kondition
Hälsa och livsstil åk 7 Kondition.
Presentationens avskrift:

Hälsa och Kondition

Vad är hälsa?

Kan man vara frisk och må dåligt eller vara sjuk och må bra?

Världshälsoorganisationen ”Hälsa är inte bara frånvaro av sjukdom eller handikapp, utan högsta möjliga välbefinnande för den enskilda individen, fysisk, psykiskt och socialt.”

Hälsa Fysisk Psykisk Social

Fysisk hälsa Fri från sjukdom Kroppen är i bra fysisk kondition oberoende av det psykiska och sociala

Psykisk hälsa ”Att må bra” Positiv grundinställning Ser möjligheter istället för hinder Har ork och energi att göra saker Fungerar bättre i relation till andra Har en känsla av att man kan påverka sin situation

Social hälsa Trivsel i det sociala livet - mellanmänskliga relationer

Samband mellan de tre? Alla de tre sorters hälsa hänger samman: T.ex. När du tränar frigörs endorfiner som gör att du känner dig glad = är du glad är det samtidigt lättare att umgås med andra.

Hälsa & Fysisk aktivitet Människan är byggd för rörelse Nu: En omodern kropp i en modern värld Förr: En modern kropp i en omodern värld Dagens bekväma levnadssätt leder till minskad rörlighet, ledbesvär, belastningsskador mm

Effekter av fysisk aktivitet Du får avkoppling och omväxling Du stressar av Du blir vän med din kropp Du får bättre självförtroende Du träffar kompisar och lär känna nya människor Du får bättre kondition och orkar mer både fysisk och psykiskt Du återhämtar dig snabbare efter ansträngande arbete Du blir starkare i muskler, leder och skelett * Ökar förutsättningarna för mindre ryggbesvär ett aktivt liv som äldre Du får bättre rörlighet, balans, koordination * Håller vikten lättare Mindre ryggbesvär * Håller hjärta och kärl friska

Lagom motion gör att du- tillsammans med andra goda hälsovanor: - stärker immunförsvaret och får bättre motståndskraft mot infektioner - De som motionerar regelbundet är mindre sjukskrivna än de som inte rör sig.

En förutsättning för god hälsa Kondition En förutsättning för god hälsa

Förmåga att motstå trötthet över tid

En färskvara som inte lagras i kroppen utan måste underhållas regelbundet

Vad är skillnaden på: Fotbollsspelare 400-meterslöpare Marathonlöpare

Två sorters uthållighet Aerob uthållighet Anaerob uthållighet

Aerob uthållighet Restprodukt: värme och koldioxid. Aerob uthållighet är maratonlöparen som springer sakta men väldigt långt. För att kunna utföra detta arbete krävs det mycket syre till kroppen. Restprodukt: värme och koldioxid.

Anaerob uthållighet Restprodukt: mjölksyra. Anaerob uthållighet är 400m-löparen som springer väldigt snabbt men inte så långt. För att kunna utföra detta arbete krävs inte lika mycket syre. Restprodukt: mjölksyra.

Konditionsträning hamnar under kategorin aerob uthållighet eftersom det handlar om att kunna springa/jogga så länge som möjligt och bli så lite trött som möjligt.

Två sorters intensitet Högintensiv Lågintensiv

Lågintensiv Som namnet antyder innebär det att du tränar på en lägre intensitet som inte är så ansträngande för dig. Promenader i rask takt eller cykling i lugnt tempo är exempel på lågintensiv träning.

Högintensiv Effektivare än lågintensiv men det innebär också större risk för skador. Till exempel kort-korta intervaller.

Hur vet jag vad som är vad? Om du vill träna lågintensivt bör du ligga inom ett pulsintervall som motsvarar ca 50-70% av din maxpuls. Medelintensiv/Högintensiv träning motsvarar ca 70-95 % av din maxpuls.

Borg-skalan Ett sätt att mäta intensitet. Mäter den upplevda ansträngningen. Motsvarar pulsen 60-200 slag/minut.

Effekter (av träning) Man kan hålla högre tempo under en längre period. Man återhämtar sig snabbare från träning och matcher. Man kan hålla en bra teknik under längre period. Det är lätt att man slarvar om man blir trött. Hjärtat blir starkare. Vilopulsen blir lägre. Kondition gör att i upplever vardagens påfrestningar mycket lättare. Stärker skelettet. Mindre mjölksyra. God blodcirkulation.

Effekter (av träning) Bättre sömn Effektivt mot sjukdomar Bra humör och stort socialt nätverk Öka förbränningen Du orkar mer Kom ihåg! Motionen skall vara en del av vår vardag och bestå livet ut vilket gör det väldigt viktigt att man utövar den motionen man trivs med!

SLUT