Akut omhändertagande och förebyggande av skador Bjärreds Innebandyklubb September 2011

Akut omhändertagande Teoretiskt Praktiskt Kopplat till de vanligaste skadorna inom innebandy Vad ska finnas i akutväskan? När ska vi skicka in spelaren till akuten?

Förebyggande av skador Knäkontroll- förebygg skador, prestera bättre När kan det vara aktuellt att skicka spelare till sjukgymnast för ”check up”?

Akut omhändertagande vid muskel och ledskada 4 4

Vad händer? SVULLNAD ÖKAT TRYCK SMÄRTA FÖRSÄMRAD LÄKNING AKUT SKADA BLÖDNING SVULLNAD ÖKAT TRYCK SMÄRTA FÖRSÄMRAD LÄKNING 5 5

Blödning Stannar spontant efter 6-8 minuter Missfärgning 2-4 dygn senare, ej blödning som fortsätter, ses ibland nedanför skadestället

Svullnad Orsakas av fria blodet och hindret som uppstår av lymfbanorna Ju större blödning ju större svullnad Uppkommer inte akut, tilltar de närmsta dagarna efter skadan Obehandlad skada kan svullnad tillta de närmsta 48 h

Smärta Akuta smärtan orsakad av skadan som uppstått. Svullnad innebär ökad mängd vätska lokalt Svullnad ger ökat tryck som ger smärta pga att vävnaderna spänns ut Direkt samband mellan grad av svullnad och smärta

Försämrad läkning Smärtan fördröjer läkningsprocessen Ämnesomsättningen minskar Desto mer svullnad desto längre tar det att komma tillbaka till idrott

Akut omhändertagande -behandlingsalternativ Tryckförband Vila/stillhet Högläge Kyla Behandling med mediciner Kompressionsförband 10 10

Tryckförband En maximalt utdragen elastisk linda läggs över skadeområdet ev tillsammans med pelott av skumgummi Ska sitta på 15-20 minuter Minskar blödningen med 90% inom några sekunder Ska appliceras så snabbt det bara går!!

Vila/stillhet Håll den skadade kroppsdelen stilla för att minska blödningen Viktigt i akuta skedet Minst 6-8 minuter, helst 15-20 minuter

Högläge Inte nödvändigt i akuta skedet Har större effekt på svullnaden de närmsta dygnen

Kyla Begränsad effekt för att minska blödning Sänker temperatur 6-8 grader efter 45 minuter Dock en god smärtstillande behandling lokalt

Behandling med mediciner Används för att lindra smärta Olika verksam substans (Iprén, Alvedon, Treo)

Kompressionsförband Lindan bör sitta på kontinuerligt de 2 första dygnen för att minska svullnad Därefter dagtid så länge skadeområdet är svullet

Rehabträning Sjukgymnast Behandling/rehab så tidigt som möjligt Vara med på delar av träning 17 17

Åter till aktivitet Efter tillräcklig tid Normal rörlighet Ingen svullnad Tillräcklig styrka/uthållighet Tillräcklig balans/koordination Stegra träningen successivt 18 18

DISTENSIONSSKADA NEDRE EXTREMITET Bristning/sträckning Plötslig smärta Muskelfibrer går sönder Akut omhändertagande viktigt! Baksida lår, lika vanligt som fotledsstukning 19 19

Muskelbristning i nedre extremiteten Baksida lår Vanligaste skadan tillsammans med fotledsstukning. Akut omhändertagande viktigt! Stretch skada / sprint skada Förebyggande övningar 20 20

Muskelbristning nedre extremitet Framsida lår- rectus femoris Förebyggande övningar 21 21

Muskelbristning i vadmuskeln Tennis leg- gastrocnemius Vanligast i muskelsen/övergången Oftast på vadens insida 22 22

Fotledsstukning Ledband på utsidan som delvis eller helt går av Viktigt med noggrann rehabilitering för att undvika samma skada 23 23

För att undvika återfallsskador Intensivbehandla alla skador Nonchalera inte småskador – dessa kan leda till allvarligare skador Ge skadorna tillräcklig läkningstid Fotledsstukning och muskelbristning vanliga återfalls skador! VAR NOGA MED REHABILITERING!! 24 24

Vad ska finnas i akutväskan? Elastisk linda/ Kompressionskudde Sport tape Klisterspray Klisterlinda Plåster, sårtvätt Rakhyvel Kylspray/kylpåse/cold tape Kompress, bomull

Vad ska finnas i akutväskan? Sax Underlagsbinda Leukostrip Linement Massageolja Nagelklippare Skavsårsplåster Brun tape

När ska vi skicka spelaren till akuten? Misstanke om stora muskelskador Vid knäskador med inskränkt rörlighet Vid knäskador med ljudeffekt Vid fotledsstukningar som inte kan belasta Vid direkta felställningar

När ska vi skicka spelare för kontroll? Vid återfallsskador Vid upprepade nya skador

Förebyggande av knäskador Knäkontroll- förebygg skador- prestera bättre 6 st övningar med 4 stegringar samt parövning 1. Enbens knäböj 2. Bäckenlyft 3. Knäböj på två ben 4. Plankan 5. Utfallsteg 6. Hopp/landning

Knäkontroll Ej vetenskapligt utvärderad när det gäller innebandy Utvärdering gjord vad gäller fotboll som pekar på goda resultat