Årtrening – 7er Syfte: • Få hela årgången att bli en stor träningsgrupp. Varför: • Bredare kompetens från ledare. • Från ”mitt lag” till ”min förening”. • Fler spelare som fortsätter, ökad klubbkänsla. Hur: • Minst en felles trening var tredje uke. • Planen delas upp i 4 lika stora delar (Spill, Skudd, Passning, Sköjtegåing). • Tränarna har bestämt vilken del de ska ta samt vilken övning de väljer ur bilaga. • Spelarna fördelas oberoende av lagtillhörighet in i 4 lika stora grupper. Utfodringar: • Kontakt mellan tränare inför varje träning. • Skapa en känsla av såväl lag och förening. • Få alla att känna gemenskap. • Första passen. • ?

SPILL SKÖJTEGÅING PASSNING SKUDD

SPILL 1.Vanligt spel. 2.Spel utan mål, där 5 passningar inom laget räknas som en poäng. 3.Spel med 5 mål av käglor, där passning genom mål där en mottagare i samma lag tar emot den = 1 mål. (se bild) Tänk på: • Mye passninger • Bevegelse • Ha bollar i handen för att snabbt sätta igång spel

PASSNING 1.Stillastående 2 og 2, varierat avstånd, olika passningar. 2.Se bild, flytta etc. 3.½ med boll ½ utan boll, bevegelse, den som har boll passar till den som är utan, och söker sedan passning av någon med boll. Tänk på: • Försök passa på klubbsidan • Bollen längs backen, vinkla ned kullen • Ögonkontakt med mottagaren START/MÅL

SKÖJTEGÅING Tänk på: • Sitta djupt. • Trampa översteg – ej glida. • Skjut ifrån skridskon rejält. ③ ① ② 1.① Kort bane, over vant med sving ② Venstresvinger, Höyresvinger ③ Gå framover, rygge tilbake. 2.Skridskoteknik/koordination. Olika övelser, se förslag. 3.Lang bane med hopp over vant, slalom, snurr etc. se förslag. Vant • Ta fart, skli på ett bein • Långa skär – skli • Flygplan • Köttbulle – spagetti • Hoppa jämfota • Hoppa med ett bein • ”Cirklar” framåt. • Skli på knä • Skli på ett bein • Skli med snurr • Med 3 snurr • Ned och sitt på kulla • Sitt på ett bein • Rygge • Målgest • Släpa skridskon • Trippa på tå • Trippa på hälen Andvänd fantasin. Blanda gärna flera av övelserna i en omgång. 4.Lång väggpassning 1.Sick sack 2. väggpass 5. Baklänges åkning med boll START/MÅL 7. Sprint. 6. Hopp

SKUDD Tänk på: • Titta på bollen. • Träna skudd fra båda håll. • Träffa boll och mål. 1.Stillastående, från båda håll. 2.Se bild 1, kör 2 grp, flytta ej mellan grp (obs: varje bild är ¼ av banan). 3.Se bild 2, vartannat håll, alltid nr 2 i kön som passar, och sedan kör. Bild 1. Bild