Øvelser for7.er 2017.

En presentation över ämnet: "Øvelser for7.er 2017."— Presentationens avskrift:

1 Øvelser for7.er 2017

2 Teckenförklaringar Streckad pil = Passning
Heldragen pil = Åkning utan boll Heldragen kurvig pil = Åkning med boll Stor pil = Skott/avslut Smileys = Plats för spelare Små runda cirklar = Bollar Sarg Kjägla

3 2 1

4 1 2

5

6

7 Passing – drilling – skudd Bytt til neste stasjon 1-2-1
Start varannan gång etc.

8 Sköjteteknikk – skudd Anpassa etter plass Gerne på to mål samtidlig

9 Bytt til neste stasjon 1-2-1 etc.
Vending – avslutning Treff mål Bytt til neste stasjon etc.

10 Angrep Forsvar

11 SPILL Tänk på: Mye passninger Bevegelse
Ha bollar i handen för att snabbt sätta igång spel SPILL Vanligt spel. Spel utan mål, där 5 passningar inom laget räknas som en poäng. Spel med 5 mål av käglor, där passning genom mål där en mottagare i samma lag tar emot den = 1 mål. (se bild)

12 PASSNING Tänk på: Försök passa på klubbsidan
Bollen längs backen, vinkla ned kullen Ögonkontakt med mottagaren PASSNING START/MÅL 3 5 1 7 2 4 6 Stillastående 2 og 2, varierat avstånd, olika passningar. Se bild, flytta etc. ½ med boll ½ utan boll, bevegelse, den som har boll passar till den som är utan, och söker sedan passning av någon med boll.

13 SKÖJTEGÅING Tänk på: Sitta djupt. Trampa översteg – ej glida.
Skjut ifrån skridskon rejält. SKÖJTEGÅING 3. 2. 1. 1.Sick sack Ta fart, skli på ett bein Långa skär – skli Flygplan Köttbulle – spagetti Hoppa jämfota Hoppa med ett bein ”Cirklar” framåt. Skli på knä Skli på ett bein Skli med snurr Med 3 snurr Ned och sitt på kulla Sitt på ett bein Rygge Målgest Släpa skridskon Trippa på tå Trippa på hälen Andvänd fantasin. Blanda gärna flera av övelserna i en omgång. 2. väggpass START/MÅL ③ 7. Sprint. ② 4.Lång väggpassning Vant 6. Hopp. 5. Baklänges åkning med boll ① ① Kort bane, over vant med sving ② Venstresvinger, Höyresvinger ③ Gå framover, rygge tilbake. Skridskoteknik/koordination. Olika övelser, se förslag. Lang bane med hopp over vant, slalom, snurr etc. se förslag.

14 SKUDD Tänk på: Titta på bollen. Träna skudd fra båda håll.
Träffa boll och mål. SKUDD Bild 1. Bild 2. 1 2 1 2 Stillastående, från båda håll. Se bild 1, kör 2 grp, flytta ej mellan grp (obs: varje bild är ¼ av banan). Se bild 2, vartannat håll, alltid nr 2 i kön som passar, och sedan kör.

15 Passninger – sköjtegåing Bytt til neste stasjon 1-2-3-4-1 etc
Börja med liten fyrkant, utöka succesivt Lägg till att gå på sköjter fort mellan stasjoner

16 Huvudaktivitet - Kulleteknikk
1.1 2.1 Stillastående Flera spelare i en cirkel - Flytta bolla höyre/vänstre. - Dribbla mot varandra - Progression: Få upp blicken. 1.2 2.2 Bevegelse med ball - Flytta bollen från höyre till venstre - Dribbla mot varandra, slå ut kompisens boll. När du blivit utslagen - Med en och to händer. får du stå bredvid cirkeln och dribbla med bollen. - Flytta bollen på höyre/venstre sida upp och ned 1.3 2.3 Kroppsfint mot 1-4 kjegler Slalom mellan kjegler, avsluta med att dribbla kjeglehögen och ta avslut. - Starta på mitten och för bollen framåt vid varje kjegle skjer en beveglse/kroppsfint, avsluta på mål. Avslutning - Stafetter Gör upp en bana inkluderad dribbling med ball.