Välkommen till kursen Friidrott 10-12 år! FRIIDROTT 10-12 ÅR INTRODUKTION Välkommen till kursen Friidrott 10-12 år! Vad vill du få ut av att vara tränare? Vad vill du att barnen ska få ut av träningen? Vad vill barnen få ut av att träna friidrott? Vad förväntar sig barnens föräldrar av träningen?
FRIIDROTT 10-12 ÅR INTRODUKTION https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/sisuiu/tranare/pw/grundtranarutbildning-for-tranare/jag-ledarskapet/ma-bra-och-utvecklas-som-tranare/
Utbildningens mål När du har gått Friidrott 10–12 år… FRIIDROTT 10-12 ÅR INTRODUKTION Utbildningens mål När du har gått Friidrott 10–12 år… har du en grundläggande förståelse för helhetsutförandet i alla friidrottens grenar. vet du vad som är särskilt lämpligt att träna före puberteten. har du en uppfattning om hur man planerar ett träningsår och en träningsvecka. är du minst lika motiverad att vara tränare som du är nu. har du utökat ditt nätverk och kontaktnät av andra ungdomstränare i friidrott. har du gjort det till en vana att reflektera över ditt ledarskap och din ledaruppgift. inser du att en tränarutbildning bara är ett av många tillfällen att söka kunskap om träning och tränarskap.
FRIIDROTTS-TRÄNARSKAP FRIIDROTT 10-12 ÅR FRIIDROTTS-TRÄNARSKAP
Ungdomar med funktionsnedsättning FRIIDROTT 10-12 ÅR FRIIDROTTSTRÄNARSKAP Ungdomar med funktionsnedsättning Varför är det ovanligt att ungdomar med funktionsnedsättning inkluderas i träningsgrupper i landets friidrottsföreningar? Du tränar snabbhetsträning med en grupp bestående av åtta aktiva utan funktionsnedsättning, två aktiva med lindrig utvecklingsstörning, en aktiv med lätt synskada och en aktiv med CP-skada. Du använder exakt samma metodik och pedagogik med hela gruppen och det fungerar mycket bra. Hur kan det komma sig?
Hemuppgift Friidrottstränarskap FRIIDROTT 10-12 ÅR FRIIDROTTSTRÄNARSKAP Hemuppgift Friidrottstränarskap Att arbeta i tränarteam Läs sidorna 10-11 i ”Grundträning i friidrott” och beskriv hur ni kan nyttja tränarteamet och varje tränares styrkor för att organisera planering, rollfördelning och genomförande av träningspass. Uppgiften ska redovisas under kursdag 4.
FRIIDROTT 10-12 ÅR KOORDINATION
Variation – ett självändamål för idrottare före puberteten! FRIIDROTT 10-12 ÅR KOORDINATION Variation – ett självändamål för idrottare före puberteten! Val av övningar Intensitet och hastighet Rytmförändringar Redskap Se/blunda Rörelse framåt, bakåt, i sidled, uppåt, nedåt, i rotation Imitation
Prioriterade träningsformer FRIIDROTT 10-12 ÅR KOORDINATION Hur tränas koordination? Prioriterade träningsformer för åldrarna 10-12 år Källa: Friidrottens allmänna träningslära, sidan 57
METODIK OCH TRÄNINGSPLANERING FRIIDROTT 10-12 ÅR METODIK OCH TRÄNINGSPLANERING
Metodiska utgångspunkter för friidrottsträning före puberteten FRIIDROTT 10-12 ÅR METODIK Metodiska utgångspunkter för friidrottsträning före puberteten Fokusera på grenarnas helhetsutförande Upprepa övningar många gånger Variera svårighetsgraden Mångkampstänkande
Vad ska träningen innehålla i grundstadiet – och vad kommer sen? FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING Vad ska träningen innehålla i grundstadiet – och vad kommer sen? Källa: Friidrottens allmänna träningslära, sidan 27
Fördelning av träningstiden FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING Fördelning av träningstiden Diagrammet utgår ifrån en långsiktig stegring av träningen med en total träningstid på 3 timmar (2 pass) per vecka för 10-åringar och 4-5 timmar (3 pass) för 12-åringar.
FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING Årsplanering
Hemuppgift Träningsplanering FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING Hemuppgift Träningsplanering Årsplanering Läs sidorna 24-26 i ”Grundträning i friidrott” och gör en årsplanering för din/er träningsgrupp. Utgå ifrån texter och diagram om prioriterade träningsformer och använd gärna mallen på sidan 149, som får kopieras fritt.
FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING
Läs sidan 23 tyst för dig själv, diskutera sedan FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING Läs sidan 23 tyst för dig själv, diskutera sedan det du läst med grannen under några minuter.
FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING Tänk också på… Att många av de ungdomar du tränar idag troligen kommer att sluta idrotta – eller välja en annan idrott som ”sin”. Att du – och friidrottsträningen – kan ge ungdomarna en fysisk och motorisk grund som ger dem förutsättningar att lyckas, oavsett om de fortsätter med friidrott eller väljer något annat. Att uppmuntra ungdomar att träna andra idrotter.
Prioriterad träning före puberteten FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING Prioriterad träning före puberteten Uthållighet Styrka Källa: Friidrottens allmänna träningslära, sidorna 41 och 49
Prioriterad träning före puberteten FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING Prioriterad träning före puberteten Snabbhet Rörlighet Källa: Friidrottens allmänna träningslära, sidorna 52 och 54
FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING
FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING Veckoplanering
FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING Veckoplanering 2 3 4
FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/sisuiu/tranare/pw/grundtranarutbildning-for-tranare/jag-traningen/idrottsliga-dimensioner/
FRIIDROTT 10-12 ÅR TÄVLING
FRIIDROTT 10-12 ÅR TÄVLING Tävlingspolicy Hur skulle en tävlingspolicy för din förening / din träningsgrupp kunna se ut? Diskutera i små grupper!
Planera och bjud in till tävling FRIIDROTT 10-12 ÅR TÄVLING Planera och bjud in till tävling Läs sidorna 64 och 66 och planera en bra nybörjartävling i friidrott, gärna i form av en mångkamp. När du kommer hem från kursen, förankra tävlingen i klubben, skriv färdigt en inbjudan och bjud in övriga kursdeltagare till er tävling!
FRIIDROTT 10-12 ÅR STYRKETRÄNING
FRIIDROTT 10-12 ÅR STYRKETRÄNING
FRIIDROTT 10-12 ÅR STYRKETRÄNING