-från tanke till handling Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Mental träning -från tanke till handling Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, PhD
Spänningsreglering Självförtroende Motivation
Mental träning Mål: Fungera och må bättre Väg: Systematisk och långsiktig träning Medel: Tankar, bilder och känslor
Samband mellan stress och prestationsförmåga
Modelling
Ha roligt
Grit (Duckworth och Klingberg) Förmåga att hålla fast vid långsiktiga mål, trots tillfälliga motgångar. Långvarigt intresse Uthållighet av ansträngning
Snabbtips till idrottsföräldrar Roligt, roligt, roligt! Var alltid positiv och lär dig hitta det positiva även i en förlust. Lyssna, på ditt barn och var lyhörd inför deras vilja att idrotta. Fundera över ditt beteende, vem är du på läktaren? Självklart måste man kunna ge kritik till barn. Tänk på hur du framför kritiken och blanda upp med positiv feedback. Fem beröm per kritik! Målinriktad uppmuntran. Välj ut några saker som du ska jubla över. Istället för att fokusera enbart på resultatet kan du applådera en bra ansträngning eller god laganda. Var inte rädd för att vara gränssättaren.
Lästips "Så blir du världens bästa coach, för barn- och ungdomsidrott" av Jim Thompson ”Att vara idrottsförälder” ”Lek med tanken - mental träning för barn & ungdom” av Anders och Johan Plate ”En vinnande väg - Idrottspsykologi för gymnasiet” av Bunke, Frohm, Lohman och Wennberg SISU idrottsböcker