TEMATRÄNING – PASSNING/MOTTAGNING UPPVÄRMNING Jogga 1 varv runt planen 20 armhävningar 50 situps Plankan 4* 30 sekunder Staffett 6- 8 personer – gör passning som vi gör vid uppvärmning match. A passar B spinger och ställer sig sist i ledet på andra sidan B passar A springer och ställer sig sist i ledet på andra sidan a) b) a) b) a) b) a) b) a) b)
TEMATRÄNING – PASSNING/MOTTAGNING 1. Zickzackpass med löpning: (ca 8 spelare, 6 konor, 1 mål och 3 bollar) A passar felvänd B, B tar emot bollen, vänder och passar vidare till felvänd C, C tar emot bollen, vänder och passar vidare till felvänd D, D tar emot bollen, vänder och skjuter på mål alt. driver tillbaka till A:s plats och så vidare. Spring dit man passat. d) d) c) b) a)
TEMATRÄNING – PASSNING/MOTTAGNING UPPVÄRMNING Jogga 1 varv runt planen 20 armhävningar 50 situps Plankan 4* 30 sekunder Staffett 6- 8 personer – gör passning som vi gör vid uppvärmning match. A passar B spinger och ställer sig sist i ledet på andra sidan B passar A springer och ställer sig sist i ledet på andra sidan a) b) a) b) a) b) a) b) a) b)
TEMATRÄNING – PASSNING/MOTTAGNING 2. Spel med pass in i målzon (1 plan, 6-8 spelare, 8 koner, en boll och 4västar) Spel i två lag 3 mot 3 alt. 4 mot 4. Målzoner ca 10-15 meter ifrån varandra Mål då tredje (eller fler) passningen tas emot i en målzon x x x
TEMATRÄNING – PASSNING 3. Kvadraten: (4-7 spelare, 4 konor och 1 boll) A passar B, Försvarare jagar boll för att bryta. B tar emot bollen och passar vidare till medspelare och så vidare. Varianter Begränsa antal tillslag alt. fler försvarare som jagar b) b) a) a)
TEMATRÄNING – PASSNING/MOTTAGNING 4 Spel med pass in i målzon (1 plan, 6-8 spelare, 8 koner, en boll och 4 västar) Spel i två lag 3 mot 3 alt. 4 mot 4. Målzoner ca 10-15 meter ifrån varandra Mål då tredje (eller fler) passningen tas emot i en målzon x x x