Välkommen till Ringhallen!   Schema Hösten 2017 Välkommen till Ringhallen! Ordinarie pass - vecka 36-51 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Yoga 07:00-08:00 Core 07:00-07:35 Step-up **) 15:15-16:00 Spinning 15:45-16:45 16:10-17:10 Box 16:15-17:15 Spinning/Styrka 16:10-17:25 Cirkelträning*) 16:00-17:00 *) Passet är förlängt med 15 minuter följande torsdagar: 21/9, 19/10, 16/11 samt 14/12. Sista kvarten kör vi utökad konditionsträning **) Step-up kommer eventuellt igång senare under hösten.   Oavsett hur tränad/otränad du är så kan du anpassa träningen efter egen förmåga

Passet är i A-hallen och på detta pass använder vi inga skor. BOX En allsidig träningsform för dej som vill ha en tuffare utmaning. Som redskap används pads, hopprep och säckar. Förutom ren box så ingår styrketräning och konditionsträning. Passet är i F-hallen (cafeterian). CIRKELTRÄNING Stationsträning, där vi kombinerar styrka med koordination för ökad stabilitet/styrka i rygg, mage och skuldror. Passet är i A-hallen CORE En träningsmetod med inriktning på kroppens kärna - mage och rygg. Övningar för att bygga upp styrka, stabilitet och balans. Passet är i A-hallen och på detta pass använder vi inga skor. SPINNING Spinning är ett mycket bra, roligt och effektivt sätt att variera din träning på. Cykling i grupp till musik i olika tempon och positioner med uthållighets- och förbränningsträning. Du anpassar själv motståndet efter din egen förmåga. Medtag vattenflaska och liten handduk. Passet är i C-hallen (spinningsalen). SPINNING/STYRKA Spinning kombineras med att vi efter halva passet går in och avslutar med styrkeövningar i F-hallen (cafeterian).   STEP-UP Vi tränar kondition, styrka och koreografi på step-up-bräda. Passen är uppbyggda av stegkombinationer i block. Passet är i F-hallen (cafeterian). YOGA Passet inspireras av Global Yoga som är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Passen kräver ingen förkunskap. Ta med egen matta, det finns endast ett fåtal yogamattor att låna. Mjuka kläder rekommenderas. Passet är i F-hallen (cafeterian). BOKNING   Bokning av plats på passet gör du via vårt bokningssystemet: http://www.bokamera.se/ringhals Se nedan hur du gör. Har du frågor eller problem med bokningen så kontakta Admin direkt, tel: (6)72 777 #5 Vattenfallsanställd/Vattenfallspensionär Du kan boka plats på respektive pass tidigast dagen före. För måndagspassen gäller fredagen innan som första bokningsdag. För morgonpass gäller bokning två dagar innan. Passet är kostnadsfritt. Entreprenörer och närboende Boende på Ringhals hotell/stugby/camping Du kan boka plats på respektive pass tidigast dagen före. För måndagspassen gäller fredagen innan som första bokningsdag. För morgonpass gäller bokning två dagar innan. Du måste ha träningskort för att delta (ska visas upp på passet) Kort kan du köpa hos Bostadskontoret i Mottagningsbyggnaden, tel. (6)72777 val #1 Ev. avbokning av plats måste ske senast 1 timme före passets start. Vid frågor kontakta Rikard Bremer Tel: (0340-6)67228