Idrottsmedicin Pontus Fabricius – Personlig Tränare, Lärare i Idrott och hälsa och Folkhälsovetenskap
Finns två huvudtyper av skador Akuta skador Överbelastningskador
Vad har ni haft för skador? Och vad har ni gjort för att bli skadefria? Diskutera i grupper om 2-3 pers
Vanliga skador Fot Fotledsstukning/vrickning Knä Korsbandsskada Meniskskada Ben Sträckning hamstring (baksida lår) Sträckning vad/hälseneruptur Rygg Diskbrock Ryggskott Axel Axelluxation Impingement
Vid axelluxation Vad kan du göra? Vad ska du undvika?
PRICE Protection - Skydda Rest - Vila Ice – Kyla (denna kan enligt mig vänta till sist) Compression Elevation - högläge Detta bör appliceras på alla sträckningar, stukningar eller ligamentskador, ex korsbands eller meniskskada. Var noga med detta och halvera konvalescenstiden!
Linda fotleden Prova två och två med dauerbindor Låtsas att FTA-lig har skadats
Tejpning (för de som vill) Förebyggande syfte Två tejpningsmetoder som jag har haft anvädning för i mitt jobb som PT 1. Tejpning mot fotledsvrickning 2. Tejpning mot hälsporre