Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

(INNAN TRÄNING & INNAN MATCH)

Publicerades avKarin Eva Forsberg

Liknande presentationer

En presentation över ämnet: "(INNAN TRÄNING & INNAN MATCH)"— Presentationens avskrift:

1 (INNAN TRÄNING & INNAN MATCH)
POJKAR - 03 ADR UPPVÄRMNING (INNAN TRÄNING & INNAN MATCH) TID CA 8 MINUTER TÅ-RULLNING CA 30 SEK HÄNDER PÅ BÖJDA KNÄN, RULLA CA 30 SEK LYFTA BENET INSIDA-UT CA 30 SEK/BEN LYFTA BENET UTSIDA-IN CA 30 SEK/BEN RAKT BEN, HÄL I, PUTA RUMPA (baksida lår & rygg) CA 30 SEK/BEN TRIPPA PÅ STÄLLET, HÄL I RUMPA (vartannat ben) CA 45 SEK 1 BEN BAK, STRÄCK SAMMA ARM UPP CA 30 SEK/BEN ARMAR RAKT UT, EN ARM BAK (följ med blick) CA 30 SEK/ARM NÅ TÅR RAKA KNÄN, (tillbaka puta rumpa lätt böjda knän) CA 45 SEK

Ladda ner ppt "(INNAN TRÄNING & INNAN MATCH)"

Liknande presentationer

Pausrörelser för stillasittande landstingspersonal

Pausrörelser för stillasittande landstingspersonal
Instruktioner Alla övningar skall göras med god kroppshållning. Sänkta axlar, stolt bröst, sug in magen utan att hålla andan , fötterna i axelbredd. Andas.

Instruktioner Alla övningar skall göras med god kroppshållning. Sänkta axlar, stolt bröst, sug in magen utan att hålla andan , fötterna i axelbredd. Andas.
Förflyttningsprinciper

Förflyttningsprinciper
Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt

Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt
Skelett Skelettet gör så att vi kan stå rakt upp.

Skelett Skelettet gör så att vi kan stå rakt upp.
Stabilt Sidoläge * Stabilt sidoläge gör så att man kan andas om man är medvetslös och räddar på så sätt liv.

Stabilt Sidoläge * Stabilt sidoläge gör så att man kan andas om man är medvetslös och räddar på så sätt liv.
Sundsvalls DFF Tips hur vi förbereder våra målvakter till träning och match el20050509 Psst! Kolla detta!

Sundsvalls DFF Tips hur vi förbereder våra målvakter till träning och match el Psst! Kolla detta!
Grundläggande första hjälpen

Grundläggande första hjälpen
Rörelseorgan skelettet

Rörelseorgan skelettet
Säsongen 2011-2012 ”Om du svettas nu så får motståndarna svettas mer under säsongen” Fredrik Nygren 2011 Här är ditt egna fysprogram som du ska träna på.

Säsongen ”Om du svettas nu så får motståndarna svettas mer under säsongen” Fredrik Nygren 2011 Här är ditt egna fysprogram som du ska träna på.
Agenda: Inledning Fokus 7-8 år Rutiner Förberedelser Träningar Att tänka på Mål Övningar Teknik bollkontroll teknikbana Vändningar/ driva och finta Passa.

Agenda: Inledning Fokus 7-8 år Rutiner Förberedelser Träningar Att tänka på Mål Övningar Teknik bollkontroll teknikbana Vändningar/ driva och finta Passa.
Styrketräningsövningar & Förklaringar. ÖvningAntalVilaKroppsdel armhävningar3 x 15vila ca 15 sekunder mellan varje repetition överkropp ”Plankan” 2-3.

Styrketräningsövningar & Förklaringar. ÖvningAntalVilaKroppsdel armhävningar3 x 15vila ca 15 sekunder mellan varje repetition överkropp ”Plankan” 2-3.
Klubbteknik ATT NÅ UT LÅNGT och KÄNNA pucken är hemligheten till en bra klubbteknik. Effektiva finter får du genom att du lyckas hittar ytor genom klara.

Klubbteknik ATT NÅ UT LÅNGT och KÄNNA pucken är hemligheten till en bra klubbteknik. Effektiva finter får du genom att du lyckas hittar ytor genom klara.
Föräldramöte Kärra KIF P-05 Onsdag 25 feb 2015. Hur spelar vi och tränar i P05 (från spelarmöte 4 feb 2015) Det ska vara roligt Kamratskap Alla får vara.

Föräldramöte Kärra KIF P-05 Onsdag 25 feb Hur spelar vi och tränar i P05 (från spelarmöte 4 feb 2015) Det ska vara roligt Kamratskap Alla får vara.
Benpress i maskin Sitt med fötterna lite mer än axelbrett i mitten av fotplattan. Se till att knäna är rakt ovanför tårna och att både tår och knän pekar.

Benpress i maskin Sitt med fötterna lite mer än axelbrett i mitten av fotplattan. Se till att knäna är rakt ovanför tårna och att både tår och knän pekar.
Slide title 44 pt Text and bullet level 1 minimum 24 pt Bullets level 2-5 minimum 20 pt Characters for Embedded font: !#$%&'()*+,-./0123456789:;

Slide title 44 pt Text and bullet level 1 minimum 24 pt Bullets level 2-5 minimum 20 pt Characters for Embedded font: !"#$%&'()*+,-./ :;
Utfall Stå med fötterna tätt ihop och händerna på höfterna. Ha en stolt hållning i rygg och bröst, håll huvudet högt. Ta ett steg fram och böj det närmaste.

Utfall Stå med fötterna tätt ihop och händerna på höfterna. Ha en stolt hållning i rygg och bröst, håll huvudet högt. Ta ett steg fram och böj det närmaste.
Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och.

Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och.
Muskler - ursprung, fäste, funktion (Ben)

Muskler - ursprung, fäste, funktion (Ben)
Sommaren 2009. Supersnabba spelare från 0 till 15 meter Spelare som har bra bål och rygg stabilitet Spelare som klarar minst 50 anfall per match Spelare.

Sommaren Supersnabba spelare från 0 till 15 meter Spelare som har bra bål och rygg stabilitet Spelare som klarar minst 50 anfall per match Spelare.

Liknande presentationer

Google-annonser