ÖVNINGAR P03 - målvakt bas Roberth Bromér 1 1

AIK P03, bas teknik målvakt, visa/förklara: ca. 10 min Visa för gruppen bas tekniken - Hur står en målvakt Lätt böjda knä, benen inte så brett, blick på bollen, armarna i „cowboy position“ - hur man rör sig -> sidled, snabba korta steg Hur man tar - rullande boll Armarna ner, handflatorna uppåt, böjer sig fram, tar upp bollen som en grävskopa - bollen kommer flygande i „maghöjd“ Armarna utsträckta, händerna greppar runt om bollen, tar med bollen mot bröst/ magen (kramar bollen)‏ Om bollen kommer över magen kan man också „hoppa“ lite. - bollen som kommer över magen/huvudet visa hur man “greppar”, händarna bilda W eller triangel Viktiga tips: - Försök alltid komma runt bakom bollen - Benen inte så brett - Ta bollen med händerna - kasta sig efter tappad boll - rullar ut bollen till backarna, om det inte går att kasta ut bollen så långt Andreas (Andy) Alzuhn

AIK P03, bas teknik målvakt, öva: ca. 15 min Spelarna i mitten fungerar som målvakt Dom vänder sig växelvis mot en av spelarna på kanten. Spelarna på kanten gör en av följande saker (dom får välja själva)‏ Rullar bollen på marken Kasta den lätt i maghöjden Kasta bollen lite högre (lite över huvudet)‏ Målvakterna (i mitten) använder bastekniken och rullar tillbaka bollen Byt efter 5 minuter Andreas (Andy) Alzuhn 3

AIK P03, bas teknik målvakt, Skottövning: ca. 10 min A spelar bollen med bredsida mot B, genom konerna A springer SIDLED (blå koner) till B och ställer sig sist i kön B springa mot bollen, direktskott mot C (träffar bollen bakom röda konerna)‏ B ställer sig sen som målvakt C fungerar som målvakt. Han tar bollen med hjälp av „bastekniken“. Han tar med bollen och ställa sig bakom A Tränartips: Försök ta ett större mål Gul kon inte för nära linien mellan röda konerns och inte för nära mål Målvakten ska komma bakom bollen Killarna som skjuter ska variera (höga, låga bollar, bredsida etc.)‏ B C A SIDLED Andreas (Andy) Alzuhn

AIK P03, bas teknik målvakt,match: ca. 20 min Avslut, Killar med 4 mål. Lagen kan avsluta mot vilket mål som helst. Det gäller att göra mål så snabbt som möjligt. Tränaren sätter igång spelet. Om MV tar bollen eller om bollen går död sätter tränaren igång nästa boll omedelbart. Repetera Byt målvakter – alla ska öva målvakt Tränartips Använd gärna tre lag, vinnarlaget står kvar- Tävling mellan lagen. Tävling mellan målvakterna. Använd inte för stor plan Roberth Bromér/Andreas (Andy) Alzuhn 5