Ekerö IK Fotboll P16 Säsong 2017 M Ekerö IK Fotboll P16 Säsong 2017

M Spelsystem Spelidé Vi vill vara ett spelförande lag med högt bollinnehav, vilket förutsätter ett tekniskt säkert och offensivt passningsspel, där förståelsen och förmågan till hög rörlighet ska finnas hos varje spelare. Vi ska hela tiden flytta bollen för att söka luckor i motståndarnas uppställning och därmed flytta spelet framåt mot nya spelytor där motståndare inte ockuperar . I det spelet ska vi ha stort tålamod med spelvändningar som en viktig metod för att behålla spel- och bollövertaget . Vi ska även kunna variera med ett snabbt omställningsspel där ett rakt långt spel och snabba avslut kan överraska motståndarna. När vi tappar bollen ska målet vara att återerövra direkt med omedelbar press på motståndarens bollhållare, vi ska vilja och ha fysisk kapacitet att pressa motståndaren högt upp på planen (spelyta 2 och 3) med hela laget deltagande i försvarsarbetet. Vi ska använda positionsförsvar (indirekt försvara metod) på egen planhalva vid läge när motståndare har högt bollinnehav och vi inte kan föra matchen eller för att stänga ner en match. Utveckla spelsystemet med: Spelsystem per spelyta Offensivt- respektive defensivtspel Utgångsyta Spelyta 1,2 & 3 Positionsbeskrivning Varje position har en egen Fastasituationer 3 st hörnor 3 st frisparkar (val av varianter per spelyta)

Det viktigaste är inte vad som händer Inställning & Fokus Det viktigaste är inte vad som händer utan hur du reagerar på vad som händer - för det är det vi kan påverka Framgång och misslyckanden kommer och går det är modet att fortsätta som räknas Hur du reagerar Vad betyder det? Hur ska vi reagera & agera? Vid vinst/förlust I omklädningsrummet På träningen Utan egan mål och det vi kan påverka Forskning visar att de som har som främsta mål att nå egna mål och fokus på att göra sitt bästa Når fler segrar och guldmedaljer Innre motivation ger kraft som bygger och fyller på = då vinner vi ändå

Spelförståelse/Uppfattning M Inställning & Fokus Kreativitet & Fantasi Kondition Tekniska färdigheter Spelförståelse/Uppfattning Mod Kondition & Koncentration (fysiskt & mentalt) Tekniskafärdigheter = hantera bollen utan att titta på den. Stahres individuella träning går ut på att man nöter samma grejer om och om igen. Automatiserar allt och lockar fram det där lilla bästa ur varje spelare. Spelförståelse & Speluppfattning (teoretiskt & praktiskt) Kreativitet & Fantasi = omsättning av de 3 elementen Mod = Våg – Misslyckas man inte – lär man sig inte Laganda = stöttar, hjälper och ser det positiva REGEL = vi hälsar på alla vid träning vid match – jag menar det!!!! Intelligenta spelare = självständiga och beslutsföra som jobbar för laget Tittar på spelet – inte bollen Alltid i röresle Alltid Halvt rättvänd Söker fria ytor = skapar “egen” tid med bollen Har beslutet klart innan bollen kommer Har alltid flera alternativ LÄS SPELET Arsene Wenger, Arsenal ”En bra spelare ser spelet, en riktigt bra spelare läser det.” Laganda Intelligenta spelare

Våra 4 P:en – är våra grundidéer M Våra 4 P:en – är våra grundidéer Perfection Position Possession Pace Perfektion i allt vi gör : - I det tekniska hanteringen av boll -behandlingen Förstå vikten av att vara aktiv och uppmärksam för att vara spelbar flytta bollen på bästa möjliga sätt Position är avgörande för att spel optimalt i de olika spelfaserna. Bollen gör jobbet. Bollen ska komma till dig. Då kan vi spela snabbt och vara förbredda på vilka positions alternativ som används Vi söker högt bollinnehav för att involvera och att ha aktiva spelare. Högt bollinnehav ger oss högre möjlighet till att bestämma spel tempot, skapa många avsluts chanser samt eliminerar motståndarnas spelidé Att behärska spelet i hög fart ger fördel i anfallsspelet då det är svårt att stoppa för motståndare samt i omställningar och omställningsspel att utnyttja motståndarnas organisations -brister Perfection: -Passningskvalite, och du kan göra det du tänkte att göra – inte behöver “rädda-in” bollen utan avancera -Repetition och Repetition – så det blir automatiserat – ni bör ha kommit en bit på väg Postion: Använder ytorna och låter bollen komma till dig Lässpelet – inte titta bollen Förstår att vara förste eller andre boll-mottagre Rörelse utan boll Possession: -Roligare spel -Kräver allas uppmärksamhet -Bryter ner motståndare Pace: -Äga spelrytmen -Byte av rytmn stör motståndare -Fart ger bra målchanser

Spelövningar Offensivt Defensivt Fasta situationer M Offensivt Uppspelsfasen - utgångsyta Vändaspelet för att avancera fria ytor, med boll-tålamod Attackfasen – Yta 1-2 Triangelspel (söka övertalighet) och vinna mittplan för att hålla lång anfall och vända spelet, med tålamod Avslutsfasen – yta 2-3 Boll -tempo via one-touch med givna löpvägar med tempoväxling och riktningsförändring av flera spelare sekventiellt Defensivt Försvarsmetod 1 Kollektiv hög press för att vinna bollen på offensiv planhalva. Vid press av bollhållare, kliver backlinje upp för att krympa ytor framåt och utnyttja offside Försvarsmetod 2 Disciplin i positioner på försvarssida, med tydligt press och understöds agerande med att vara på bollsida Fasta situationer Förstå och behärska fasta situationer offensivt och defensivt

Spelytor Yta 3 Yta 2 M Yta 1 Utgångsyta Spelytor Utgångyta: Fram till motståndarnas första ”försvarslinje” Yta 1: Mellan motståndarnas forward(s) och mittfält Yta 2: Mellan motståndarnas mittfält och backlinje Yta 3: Mellan motståndarnas backlinje och målvakt I anfallsspel med relativt lägre risk har vi främst ett spel med ett successivt avancemang framåt där vi flyttar boll efter marken. I anfallsspel med relativt högre risk prioriterar vi istället ett spel med längre bollar och ett snabbare avancemang framåt. I vårt spel ska vi söka ytorna mellan motståndarnas lagdelar. M Yta 3 Yta 2 S P E L R K T N I G Yta 1 Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 Utgångsyta

Spelytor M Centralkorridor Ytterkorridor Mellankorridor Mellankorridor Spelkorridorer Ytterkorridorer: för YB och ytter OYM Mellankorridor: för DCM, OCM F och MB Centralkorridor : för DCM, OCM, F och MB M S P E L R K T N I G Centralkorridor Ytterkorridor Mellankorridor Mellankorridor Ytterkorridor Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3

Spelsystem 4-1:4-1 Utgångspostioner Spelsystemet 4-1:4-1 med utgångspositioner Målvakt: MV Backlinje: 2 (MB) mittbackar & 2 (YB) ytterbackar Mittfält: 1 (DCM) defensiv central mittfältare Mittfält: 4 (2 OCM, 2 YM) offensiva central mittfältare & yttermittfältare Forward: 1 (F) Uppställningen ska ge naturliga trianglar som stödjer högt bollinnehav och enkel uppfattning av respektive spelares ansvars område över hela planen med hjälp av korridorerna. Med 4 spelare centralt, DCM, OCM x2 & F skapas övertalighet för offensivt bollinnehav och säkerhet det defensiva arbetet. Det är dessa trianglar som vi ska eftersträva under hela spelet för att oftast möjligt vara i numerärt överläge så att vi underlättar för enkla passningsalternativ. För att lyckas med det ska vi lära oss ett spel med spelare i “ständig” förflyttning och i fart. Bollhållare ska alltid ha minst 2 passningsalternativ, ett offensivt och ett defensivt. M S P E L R K T N I G YM F YM OCM OCM Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 DCM YB YB MB MB MV

Spelsystem 4-1:4-1 M YM YM F OCM YB YB OCM DCM MB MB MV Spelsystemet 4-1:4-1 Målvakt: MV Backlinje: 2 (MB) mittbackar & 2 (YB) ytterbackar Mittfält: 1 (DCM) defensiv central mittfältare Mittfält: 4 (2 OCM, 2 YM) offensive central mittfältare, yttermittfältare Forward: 1 (F) Spelsystemets grund bygger på att överbelasta och äga centrala delar av planen för ett högt bollinnehav, där 4 spelare (YB, YM) ska ge extra dynamik åt det central spelarna genom att skapa full bredd på båda kanterna för att kunna ”hålla” i bollen länge Strukturen ska underlätta ett passningsspel där vi har både bredd och djup över alla spelytor med spelavstånd som möjliggör såväl korta som långa spelvändningar. Variation med korta och långa uppspel ska skapa längre avstånd mellan motståndarnas lagdelar, och i de ytor som då uppstår mellan deras lagdelar är målet att vi får tid, bli rättvända med boll och därifrån hitta kvalificerade avslutslägen. Defensivt, använder vi två metoder, försvar genom vår försvarsmetod 1, Direkt press, för att stänga ner motståndare högt upp på planen (1. press på bollhållare 2. markering av närmaste spelalternativ 3. täcka farliga uppspelsytor). Försvarsmetod 2, Positionsförsvar är en indirekta försvarsmetod, att på egen planhalva centrera en försvarsbox, rättvända invänta motståndarna och jobba på bollsidan och i försvarsboxen pressa, täcka och understödja för att återta bollen. Runt vårt eget straffområde kan avståndet mellan spelare i samma lagdel och mellan lagdelar bli mycket korta för att underlätta understöd, stoppa instick och förhindra avslut. M YM YM F OCM YB YB OCM DCM Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 MB MB MV

Spelsystem 4-1:4-1 – Offensivt Vi har två anfallssmetoder: 1) en med lägre risk med passningsspel på marken (boll-tålamod) där vi avancerar från utgångsyta 1, till yta 3 successivt. Detta kräver hög rörlighet av laget så att passningar om 10-20 meter alltid är möjligt med 2-3 spelalternativ i vinkel från bollhållaren. Vinkelpassar försvårar brytning av motståndare, ger bra nya spelalternativ om ursprunglig bollhållare samt 1-2 spelare ytterligare avancerar framåt efter pass. Vid start rullar MV ut till MB som sätter den vidare främst till DCM eller YB. Vid uppspel i utgångsytan och yta 1 bör enkla passningar eftersträvas, i stället för att utmana, så att vi inte tappar bollen i farliga lägen på egen planhalva (uppspelsfasen). I anfallet måste full bredd av synnerhet YB men också YM finnas så att vi drar i sär motståndarnas försvarslinje och skapar ytor för centrala löpningar, instick eller långa avslut utifrån. Full bredd i anfallet möjliggör också att vi kan förlänga anfallet via spelvändningar. När anfallet stannar upp vid straffområdet ska det finns understöd av DCM för passning bakåt eller spelvändningar mot YB eller YM för att förlänga anfallet. Vid dessa tillfällen gäller det att ha boll-tålamod! 2) med högre risk genom längre diagonala passningar slagna från slutet av utgångsytan eller yta 1 fram mot yta 3 bakom motståndarnas backlinje mot F & YM. Vid rak lång slagen pass möter F bollen (felvänd) för att sätta pass tillbaka mot mötande (rättvända) OCM, YM, YB. Långa uppspel ska främst slås diagonalt för att underlätta att nå bollen i löpningen samt försvårar för motståndarnas försvarare och MV att bryta passningen. Vid situation när motståndarna pressar högt och vi får lite tid med bollen kan vi vid bollvinst sätta långa uppspel främst mot F & YM som bör befinna sig i eller på väg mot ytterkorridorer för snabb omställning och flytta upp spelet M YB YM F YM OCM OCM DCM YB Spelsystem: 4-1:4-1 Offensivt: Rörelse Hitta yta mellan motståndarnas lagdelar Stå halvt rättvänd YB, OCM, DCM & OYM Rörelse utan boll; alltid i rörelse ju längre I från bollen ju lägre tempo ger fler alternativ till bollhållaren skapar nya ytor försvårar & förvirrar markerings arbetet via platsbyten Yta Alltid söka fri ytor Sök nya yta för att skaffa dig tid med bollen – försök att redan då veta vad du ska göra Sök ytan som tredjespelare (få passning nr 2 eller 3 = alltså se flera passningar innan du får den) MB MB MV

Spelsystem 4-1:4-1 Offensivt - rörelsemönster F – Ska främst i straffområdet för; ta emot bollen och därifrån gå för eget avslut alternativt söka tillbakaspel på inkommande OCM och YM. Ska trycka ner/hota backlinjen vid uppspel och snabba omställningar för att ge ytor framför backlinjen för OCM och YM. Ska också när uppspelet nått yta 2, kunna gå ut mot bollsida för understöd av bollförande spelare och samtidigt öppna ytor centralt för OCM och YM. OCM – Spelfördelare bakom F, ska främst (rättvänd centralt) skapa instick till F, YM och OCM alternativt söka egna avslut. Ska även kunna ge understöd (fel- eller halvt rättvänd centralt) åt DCM för att hålla bollen mellan spelyta 2 och 3. Ska också kunna söka sig ut mot kanterna för att ge understöd åt YM och YB för att skapa tringel. Ska normalt ligga nedanför F i spelytan 2-3 (i ytan mellan motståndarnas backlinje och mittfält) för att underlätta vinkelpass för instick, komma på eget avslut eller för att behålla bollen för längre anfall. DCM – Spelfördelare bakom OCM som ska vara länk ned mot backlinjen (centralt mellan MB) och har första ansvaret att driva eller passa upp bollen upp mot spelyta 1 och 2. Ska kunna ge understöd felvänd åt OCM centralt och spelare på kant, YB & YM. Ska ligga något längre ner i plan som det defensiva passningsalternativet i det offensiva spelet för understöd till OCM och YM. Ska normalt vara det halvt-/rättvända centrala passningsalternativet för spelvändningar. Kan även komma på centrala djupledslöpningar, samt ska driva bollen diagonalt uppåt vid läge och ingen press. YB – Hålla bredd och samarbeta med YM för att skapa överlägen på kanten (överlappning) och ytor centralt. Ska kunna arbeta ända ned mot kortsidan för att skapa inläggslägen. Ska normalt ha högt utgångsläge i utgångsytan vid utspel av MV och understödja MB & DCM. F M YB YM YM OCM OCM DCM YM - ska söka fria ytor på kanten för att dra isär motståndarförsvaret, ta löpningar ned mot kortsidan för inlägg och ”göra” sin spelare . Bryta in centralt vid uppspels med låg risk för att överbelasta centralt. Detta underlättar för överlapp/kantlöpningar av YB. MB YB MB – vid uppspel ta emot bollen av MV och sätta den vidare emot främst, DCM eller YB. I uppspelsfas vara understöd för hempass och vända spelet. Viktigt att bakåt ha spelavstånd i vinkel så att brytningar undviks och spelvändning kan ske. Göra passningsinstick eller avancera med boll centralt vid lågt stående försvar. Spelsystem: 4-1:4-1 Offensivt: Rörelse Hitta yta mellan motståndarnas lagdelar Stå halvt rättvänd YB, OCM, DCM & OYM Rörelse utan boll; alltid i rörelse ju längre I från bollen ju lägre tempo ger fler alternativ till bollhållaren skapar nya ytor försvårar & förvirrar markerings arbetet via platsbyten Yta Alltid söka fri ytor Sök nya yta för att skaffa dig tid med bollen – försök att redan då veta vad du ska göra Sök ytan som tredjespelare (få passning nr 2 eller 3 = alltså se flera passningar innan du får den) MV MV - placerar sig utanför straffområde Vid spel på yta (2)-3 Understöd till MB

Utgångspostioner - Uppspelsfasen Spelsystemet 4-1:4-1 med utgångspositioner Målvakt: MV Backlinje: 2 (MB) mittbackar & 2 (YB) ytterbackar Mittfält: 1 (DCM) defensiv central mittfältare Mittfält: 4 (2 OCM, 2 YM) offensiva central mittfältare & yttermittfältare Forward: 1 (F) M S P E L R K T N I G Uppspel med lågsäkerhet – passningar ut med marken: Syftet är att snabbt nå upp till mitt plan men med boll-tålamod MV rullar ut bollen till MB 1) eller DCM 2) MV ska söka snabbt komma igång så att motståndare inte hinner organisera pressen. MB tar bollen uppåt planen så länge ingen press kommer. Under press sätt tillbaka till MV eller längre pass mot YM på samma kant. YB, DCM & OCM måste vara uppmärksamma att inte hamna i passningsskugga och stanna i sina korridorer för att ha goda spelavstånd så att trianglarna hela tiden finns. YB & OCM tar upp bollen vidare. DCM & MV ska stå i vinkel så att spelvändning kan användas för att komma ur trängda lägen. DCM, OCMx2 & F ska bilda en romb med F som faller ner vid utkast av MV så centrala delar blir övertalig. YM startar innanför YB i höjd med F för att kunna ta löpningar mot ytterkorridor eller diagonalt inåt plan vid fri yta ovanför F. YM YM F OCM YB OCM YB 1) 2) Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 2) 1) DCM MB 2) MB MV

Utgångspostioner - Attackfasen Spelsystemet 4-1:4-1 med utgångspositioner Målvakt: MV Backlinje: 2 (MB) mittbackar & 2 (YB) ytterbackar Mittfält: 1 (DCM) defensiv central mittfältare Mittfält: 4 (2 OCM, 2 YM) offensiva central mittfältare & yttermittfältare Forward: 1 (F) M S P E L R K T N I G Uppspel med lågsäkerhet – passningar ut med marken: Syftet är att etablera bollen säkert i yta 1-2 via spel vändningar och trianglar – boll-tålamod & boll-hastighet viktigt. Detta spel ska få motståndarna att tappa organisation så avslutsfasen kan in ledas. Viktigt att spelarna håller sina korridorer så att spelavstånd hela tiden finns som försvårar bollvinst av motståndare DCM&OCM 1) ska stå i vinkel så att spelvändning mot YB & YM kan starta enkelt spelvändningen DCM, OCMx2 & F 2) ska bilda en romb med F som faller ner så centrala delar blir övertalig. OCM/DCM med YM & YB bildar trianglar för behålla bollen och byta korridorer med den centrala romben som understöd YM passningsalternativen i djupled framåt. Startar innanför YB i höjd med F för att kunna ta löpinngar mot ytterkorridor eller diagonalt inåt plan vid fri yta. Kan driva in ovanför F för att hota backlinjen och etablera bollen på offensiv PH. YM F YM OCM 2) OCM YB YB 1) 1) DCM 2) MB 2) Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 MB MV

Utgångspostioner - Avslutsfasen Spelsystemet 4-1:4-1 med utgångspositioner Målvakt: MV Backlinje: 2 (MB) mittbackar & 2 (YB) ytterbackar Mittfält: 1 (DCM) defensiv central mittfältare Mittfält: 4 (2 OCM, 2 YM) offensiva central mittfältare & yttermittfältare Forward: 1 (F) M 1) S P E L R K T N I G 1) F YB YM OCM 1) YM Uppspel med lågsäkerhet – passningar ut med marken: Syftet är att nå farliga ytan för att få kvalificerade målchanser. Detta spel ska dra i sär motståndare både i och mellan lagdelar. Få motståndarna att tappa organisationen. Passningar med en till två tillslag för att få högt boll-tempo. Viktigt att hela tiden skapa fart in mot farliga ytan som görs via plastbyten, korslöpningar och löpningar utifrån. Svårt att försvara sig emot spelare i fart och rättvända. YM & YB 1) gör löpningar i ytter/mellan korridor mot kortlinjen för att bryta in och sätta in passar/inlägg snett bakåt mot mötande F, OCM & YM. DCM 2) ska stå i vinkel så att spelvändning mot och från YB & YM kan starta enkelt spelvändningen. Ansvarar också för att vara passnings alternativ från F, YM & OCM som behöver passa ”hem” vid avbruten attack. F, OCM & DCM ska bibehålla sin romb men plats byten viktiga för skapa fart i in mot farliga ytan. YMx2 kan vid stabilt boll övertag kliva in och skapa 3 anfallare tillsammans med F. YB håller då bredden för att ha triangel alternativ utåt. . OCM YB 2) 2) DCM MB MB Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 MV

Utgångspostioner –Långa uppspel K T N I G Spelsystemet 4-1:4-1 med utgångspositioner Målvakt: MV Backlinje: 2 (MB) mittbackar & 2 (YB) ytterbackar Mittfält: 1 (DCM) defensiv central mittfältare Mittfält: 4 (2 OCM, 2 YM) offensiva central mittfältare & yttermittfältare Forward: 1 (F) Utspel från MV nå DCM eller OCM. Tillbaka pass mot MD eller DCM/OCM för att slå långa uppspel på ytan i Ytterkorridor för YM att löpa emot. Genom slå långa uppspel, kan vi komma förbi högpress och skapa avsluts lägen Genom slå långa uppspel kommer motståndarnas backlinje flytta sig ner mot egen planhalva och vi får mer ytor i uppspelsfasen att spela på. Vi får variation på vårt spel och motståndarna svårare att markera eller täcka ut oss . Återigen - spela upp bollen i vinkel både på marken och i luften. M Bollriktning Spelar riktning YM F YM OCM OCM Spelsystem: 4-2:3-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 DCM YB YB MB MB MV

Spelsystem 4-1:4-1 - Defensivt Positionsförsvar utgår från bollens position och att vi håller samma avstånd mellan varje spelare (såväl inom som mellan lagdelar), där varje spelare ansvarar för “sin” yta. Direkt försvarsmetod är omedelbar press, främst vid bolltapp på motståndarnas planhalva. Avgörande är att vi är i numerärt överläge, att vi är nära bollen och motståndarna inte hunnit få “kontroll” på situationen. 1) Närmaste spelare sätter aggressiv press, 2) övriga markera de korta spel/passningsalternativen (motståndare) och 3) täcka av farliga spelytor/vinklar . Vinner vi inte bollen snabbt går vi över till indirekt försvarsmetod. Hela laget måste agera för att metoden ska fungera inklusive backarna, som då främst kliver upp och försvårar passnings alternativen. Indirekt försvarsmetod (inte omedelbar press) syftar på att invänta motståndarnas uppspel/omställning för att få alla egna spelare på försvarssida. Vid bolltapp ska alla max löpa till sin försvarsposition. Vid bollvinst prioriteras spelvändning för att hitta fria ytor. Via en försvarsbox centralt förhindrar vi motståndarens snabba omställning. I boxen, gäller att vi aggressivt tar över bollkontollen via en disciplinerad uppställning och att aktioner följer en viss ordning, 1) pressa bollhållare 2) täcka av ytor 3) ge understöd åt bollpressare. I försvarsboxen kan avståndet mellan spelare i lagdelen och mellan lagdelarna vara mycket korta när vi sätter press, för att försvåra inspel på farliga ytor, främst bakom backlinjen. Generellt gäller detta vid förssvarsspel I eget straffområde och vid fasta situationer utgår vi från man-man markering, där utsedda spelare följer sin markering tills situationen är “löst”. Försvarsboxen – Offensivplanhalva Uppställningen användas vid inspark/utspark från motståndars staffområde för att ta in bollen med rätt positioner. M F OCM YM OCM YM DCM Spelsystem: 4-1:4-1 Försvarsregel 1: Vid förlorad boll. Hög press direkt och högt upp på planen. Intensiv press på bollhållare med närmaste spelare samt understöd av näst nrämaste spelare. Övriga täcker av ytor för att stänga ner passningsvägar och kunna bryta passar tidigt. Ansvar F, OCM & OYM. Försvarsregel 2: Vid förlust av bollen. Gäller främst på egen planhalva, att 1) ta sig och få hela laget på Försvarssida för att 2) fördröja och sakta ner motståndarnas uppspel 3) pressa dem ut mot kanterna 4) återeröva bollen och byt kant Alltid komma i försvarsposition så fort som möjligt (Goal-side) Du står mellan ditt mål och bollen/motståndaren Täcka; finna och stå i mellan ytorna för att skära av, försvåra och kunna bryta passningarna Vid överspel ska vi “back-checka” genom att springa stenhårt bakåt och jag i kappa din motstånadre För att: komma på försvarssida jaga för att få motstånadre störda och tappa boll försöka pressa mot kanterna sök understöd av medspelare Press av motstånadre Möt upp i rätt fart/tempo Hög fart av motstånadre = hög fart av oss och motsatt (dock situationsanpassat) Möt halft rättvänd Press mot kant eller mot motståndarens svaga fot YB MB YB MB MV

Försvarsmetod 1 (direkt) Nedan ges ytterligare vägledning i öppet spel och när Direkt försvarsmetod används. Med många offensiva spelare rättvända “klara” att pressa kan vi fort få stopp på motståndarna och efter bollvinst högt upp på plan komma till avslutslägen snabbt eller för att etablera ett anfallsspel på offensiv planhalva. YM – är första alternativt understöd i yta 3-2 till pressande F eller OCM, samt är första eller andra press i spelyta 2 mot 1 tillsammans med YB. Hindra att motståndare vänder spelet. Vid läge då YB är ovanför YM tar denna hemarbetet och agerar YB till dess situationen är utagerad. DCM – ska ge understöd åt F:s och OCM:s första press i yta 3-2, samt vara första press i yta 1 (central) . Också press och ge understöd ut mot kanterna i samarbete med YM och YB. Täcka ytor för instick samt markera (följa med i löpningen) inlöpande spelare mot och runt eget straffområde, ovanför vår backlinje. YB – måste vända tillbaka omgående vid omställning till försvar för att fördröja. Ska ta första press efter yta 1 och ta markering nedanför pressande YM samt och runt det egna straffområdet. Samarbete med YM för att hitta optimal placering. Disciplin av offside med MB i försvarsboxen, får aldrig ligga nedanför närmaste mittback. MB – vid högpress kliva upp och markera/täcka ytor så motståndare får lite yta och tid att agera för snabb omställning. Vara mycket uppmärksam på eventuella långa bollar över egen backlinje. Vid egen högt stående backlinje ansvarar MB:ar för offside linjen, vilket betyder att vi ska hålla en rak backlinje som är flexibel i djupled (vi arbetar inte med “offsidefällor” med 1 dommarsystem). Tillsammans med DCM ta första defensiva ansvar vid omställningar för att försvara centrala ytor ända ner till målområdet. M YM YM F X OCM OCM YB YB DCM MB MB F – Första ansvar för att gå i snabb press och hindra uppspel och att motståndare vänder spelet från yta 3-2. OCM - Gå i snabb press och hindra/fördröja uppspel och att motståndarna vänder spelet från yta 3-2. Ge understöd åt främst F & YM att markera eller stänga av passnings möjligheter. Följa löpande spelare vid behov MV – Ska vara beredd på att agera libero vid långa tillbaka passar. Vid snabba omställningar av motståndare avgöra utrusning eller falla ner i straffområdet och låta utespelare agera Spelsystem: 4-1:4-1 Försvarsregel 1: Vid förlorad boll. Hög press direkt och högt upp på planen. Intensiv press på bollhållare med närmaste spelare samt understöd av näst nrämaste spelare. Övriga täcker av ytor för att stänga ner passningsvägar och kunna bryta passar tidigt. Ansvar F, OCM & OYM. Försvarsregel 2: Vid förlust av bollen. Gäller främst på egen planhalva, att 1) ta sig och få hela laget på Försvarssida för att 2) fördröja och sakta ner motståndarnas uppspel 3) pressa dem ut mot kanterna 4) återeröva bollen och byt kant Alltid komma i försvarsposition så fort som möjligt (Goal-side) Du står mellan ditt mål och bollen/motståndaren Täcka; finna och stå i mellan ytorna för att skära av, försvåra och kunna bryta passningarna Vid överspel ska vi “back-checka” genom att springa stenhårt bakåt och jaga i kapp din motstånadre För att: komma på försvarssida jaga för att få motstånadre störda och tappa boll försöka pressa mot kanterna sök understöd av medspelare Press av motstånadre Möt upp i rätt fart/tempo Hög fart av motstånadre = hög fart av oss och motsatt (dock situationsanpassat) Möt halft rättvänd Press mot kant eller mot motståndarens svaga fot MV

Försvarsmetod 2 (indirekt) Försvarsboxens huvudsyfte är att vänta in anfall på försvarsida med hela laget och utifrån positionsförsvarets metod överta bollinnehavet. 1) pressa bollhållare 2) täcka ytor bakom pressande spelare för att hindra instick eller ta över press om första press blir överspelad 3) ge understöd åt bollpressare i boxen. Vid bollvinst få kontroll på spelat och komma ifrån ytan som är under attack genom att vända spelet (byt kant), alternativt sätter vi lång boll på djupet för att lyfta upp spelet på fria ytor (ytterkorridorer). Vid bollvinst söker F & YM djupledslöpningar framåt mot fria ytor (ytterkorridorer). Försvarsboxen ska främst sättas upp och användas på egen planhalva. Verkställs genom att alla spelare kommer fort ner (back-checkar) till försvarsida efter bolltapp eller om försvarsmetoden väljs pga. motståndarnas spelidé/spelövertag. Mycket viktigt att disciplinen är hög och att alla spelare ansluter för att komma i position fort (försvarssida) . Öva på överflyttningar och följa bollen så att försvarsboxen alltid är på bollsidan och att avståndet mellan spelare i lagdelen alltid är lika stora under förflyttningen i sidled (mot bollsida). Motståndare vill fort byta kant och utnyttja fria ytor för avancemang framåt. DCM styr försvarsboxen och är förste understödjare till första linjen OCM. YB understöder YM. Försvarsspel runt straffområdet gäller markering (man-mot-man) av motståndare och understöd. Följ din motståndare vid snabb attack. Se till att kunna falla ner och täcka yta om inspel/instick sker nedanför backlinjen. M S P E L R K T N I G F YM YM YB OCM OCM DCM F F OCM YM OCM YM YM OCM OCM MB YM S P E L R K T N I G MB DCM Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 YB MB DCM MB YB YB YB MB MV MB MV MV

Fast situation - Hörna defensiv MV – placering strax framför mitten mellan stolparna. 45 graderas kroppsposition. Agera framåt - utåt MB/DCM – Markering av yta strax utanför MV. Första uppgift att ta bort bollen från farligt område. Position bortre del av zonen. Agera framåt/utåt och komma först på bollen. Agera kraftfullt YB – Först stolpen, skydd vid hörna slagen mot första stolpen. Bortre stolpe, agera på lång hörna som går över MB och agera mot avslut mot sin stolpe YB närmast hörnslagare först ut vid kort hörna tillsammans med YM Vid kort hörna – lyft laget fort!! YM, OCM – Markering och följsam emot löpningar. Alltid placerad på försvarssida F – Stannar ca 10 nedanför mittcirkeln och mot kant där hörnan slås. Om boll kommer starta snabb omställning på samma kant. Snett diagonalt mot hörflagga. YM YB 3) MB OCM DCM MV 2) OCM YM 1) MB YB F Hörna

Fast situation - Offensiv Hörna – Real Madrid varianten Grundidé: – Placera 3 spelare intill första stolpen. – YM (nr1) gör ett ryck för att möte en kort hörna för att dra med sig en motståndare – Strax efter första rycket kommer ett ryck till från nästa YM (nr 2) – YM (nr2) tar emot bollen och passar YM (nr1) – YM (nr1) går på avslut eller sätter pass till OCM eller F a) YB/YM (placerad på den kanten) slår hörnan b) YM, YM /OCM & F placerad från målvakt till första stolpe 1) YM (nr 1)går ut och möter. Ska dra med sig en motståndare 2) YM (nr1) vikar av 90 grader och ev. tar med sig motståndare 3) YM (nr 2) går ut och möter korthörna 4) YM (nr 2) slår pass mot YM (nr1) 5) YM (nr 1) går på direkt avslut eller pass mot OCM eller F för avslut MB – En ligger kvar runt mitt cirkeln. Den andra ligger något utanför straffområdet för samla upp returer YB – placerad utanför straffområdet strax efter bortre stolpen. Ska gå på avslut med bollar som kommer över eller ta upp returer/bakåt passar för avslut F – Placerar sig centralt. i sekvensen backar ut något från målvakt YB DCM/ MB MB OCM/ DCM F OCM/ YM OCM YM 4 1 MB/YB 3 YM nr 1 2 YM nr 2 YB/YM

Fast situation - Offensiv Hörna – Hård in åtskruvad på första ytan (stolpen) Grundidé: – Placera & överbelasta med 4spelare intill första stolpen – F placerar sig någon framför målvakten – Slå en hård in åtskruvad hörna på första stolpen – Gå på avslut med skarv, nick etc 1) YB/YM, 1) slår hård inåt skruvad hörna mot första stolpen 2) YM, OCM & F överbelastar första stolpen 3) YM, OCM & F försöker gå på direkt avslut 4) Vid skarv fångar bortre YM, 2) upp bollen för avslut 5) Vid kort retur fångar DCM/OCM upp bollen för avslut MB – En ligger kvar runt mitt cirkeln & andra MB/YB vilken för direkt retur YB – placerad utanför straffområdet strax efter bortre stolpen. Ska ta sig in i straffområdet med bedömning på avslut 2), med bollar som kommer över eller skarvas över första avsluts möjligheten YB 2) MB DCM OCM/ MB F OCM YM/ OCM YM MB/YB 1) YB/YM

Fast situation - Offensiv Hörna – Hård utåtskruvad på Central yta eller Bortre yta. Grundidé: – Placera & överbelasta med 4 spelare centralt (straffpunkten) – Motståndare kommer ha svårt att markera då alla spelare kommer löpa in i olika ytor – söka markerings miss – Ger utrymme både för att gå på direkt avslut eller lägga in skarv/retur YM slår hård utåt skruvad hörna mot någon yta. Den andra YM, står på motsatt satt sida för returer eller skarvbollar 3) F, OCM, DCM & MB position vid straffpunkten. 4) F löper mot MV central yta 5) OCM löper in i förta yta 6) OCM släpar något för bollar i central yta 7) MB går mot bortre yta (stolpe) Centralt placerade spelare står “fel” så korslöpning sker som försvårar markering och följsamhet från motståndare. YB – En ligger kvar runt mitt cirkeln YB – ligger nära YM för kort hörna MB & DCM – placerad utanför straffområdet .Samla upp returer för avslut eller sätta ut bollen mot YM på bortre yta i straffområdet. Tillbaka spel mot YB i mitt cirkel vid press eller ytan nedanför YM YB 3) MB OCM F MB DCM OCM 2) 1) YB 1 YM

Fast situation - Offensiv Hörna – Hård utåtskruvad på yta 1, 2, 3. Grundidé: – Placera 3 spelare MB, MB & DCM i bortre straffområdet, för att därifrån komma på inlöp emot yta 3) och 2) – Motståndare kommer ha svårt att markera spelare som löpa in i olika ytor – söka markerings miss – Ger utrymme både för att gå på direkt avslut eller lägga in skarv/retur 1) YB slår hård utåtskruvad hörna mot yta 2 eller 3. 2) DCM, MB, MB tajmar löpning så de når fram till yta 2)&3) för avslut 3) OCM & OCM utgår från position ovan för straffpunkten. 3) Bortre OCM går mot första yta för att dra med sig markering, mot första stolpe 4) OCM släpar för att ta skarv eller returer i central yta 2) 5) Bortre YM tar upp skarv eller returer i straffområdet YB – En ligger kvar runt mitt cirkeln YB – placerad utanför straffområdet. Samlar upp returer och sätta ut bollen mot YM som slagit hörnan eller sätta in i straffområdet. Tillbaka spel mot MB i mitt cirkel vid press YM 5 DCM MB 2 MB YB 3) OCM F OCM 3 2) 1) YB 1 YM

Positionsförsvar Det finns två sätt att organisera ett försvarsspel, markering eller position. Vi vill att vi i spelar positionsförsvar och att vi tidigt börjar använda begreppen ”Första, andra och tredje försvarare”. Vår förhoppning är att vi endast spelar ett markeringsspel i det egna straffområdet framför mål, vid exempelvis hörnor, frisparkar och inlägg.   Positionsförsvar är relativt enkelt, spelarna placerar sig i förhållande till medspelare och boll, där varje spelare ansvarar för “sin” yta. Den stora fördelen är att motståndarna inte lika lätt kan skapa ytor med löpningar. Ett förenklat sätt att förklara positionsförsvar är att tänka sig att man binder ihop spelarna med ett rep som hela tiden ska vara sträckt, när en spelare går fram i press dras då de andra ihop bakom. Om motståndarna har bollen vid sin yttermittfältare så förflyttar sig hela vårt lag mot deras bollhållare ”Överflyttning mot bollsida”, går bollen in centralt så centrerar vi, o s v. Viktigast i ett positionsförsvar är hård press på bollhållaren och täckning, det jobbet som första och andra försvararen utför. De övriga spelarnas uppgift är att placera sig i förhållande till dessa spelare. Det är mycket viktigt att i positionsförsvaret hålla ihop laget så att det inte blir för stora ytor att försvara, därför ska vi tillämpa en situationsanpassad press på motståndarna. Det innebär att laget intar ett lågt försvarsspel (indirekt försvarsspel) när motståndarna har bollen under kontroll eller när deras målvakt har bollen. Stödmaterial

Det är däremot väldigt viktigt att arbeta hårt och vara aggressiv direkt när vi förlorat bollen så att vi antingen erövrar bollen eller vinner tid för egna laget att organisera sig (direkt försvarsspel). Första försvararen: Är viktig då det är hen som har huvudansvaret för vad bollhållaren kan göra. Hen skall försöka hindra bollhållaren att slå genombrottspassningar och styra motståndaren åt det håll vi önskar, det är mycket viktigt att första försvararen är aggressiv. Självfallet skall första försvararen också försöka vinna tillbaka bollen. Om vi ligger rätt i positionsförsvaret skall hen jobba hårt och inte släppa pressen. Andra försvararen: Är den som övertar pressen om första försvararen blir passerad. (Då utses, i sin tur, snabbt en ny andra försvarare) Avståndet mellan första och andra försvararen är beroende av flera orsaker, den viktigaste är dock farten hos boll-hållaren, är farten hög skall avståndet vara större, är farten låg kan avståndet vara så litet att man kan tro att det är två första försvarare. Blir motståndaren stillastående med bollen och vi är bra organiserade, pressar vi hårdare med både första och andra försvararen. Stödmaterial

Tredje försvarare: Övriga försvarare är tredje försvarare och deras huvudsakliga uppgift är att flytta över mot bollsidan. Är bollen på en kant och en ytterback är förste försvarare så förflyttar sig den andra ytterbacken in i planen ungefär i höjd med bortre delen av mittcirkeln. Är bollen centralt så centrerar ytterbackarna o s v. Dessa förflyttningar gäller alla lagdelar, Backlinje, Mittfält och Forward. Tredje försvararnas förflyttningar blir inte så intensiva och belastande om vi är välorganiserade, vilket i sin tur innebär att första och andra försvararna kan bli effektivare och att vi har kraft när vi ställer om till anfall. Avstånd mellan lagdelar: I positionsspel är det mycket viktigt att hålla rätt avstånd mellan lagdelarna, speciellt mellan backlinje och mittfält. Avståndet mellan lagdelarna är en förutsättning för att snabbt få första och andra försvararna på plats. Avståndet (I djup) mellan backlinje och mittfält bör vara ca 15 meter konstant. Det innebär att lagdelarna förflyttar sig samtidigt både framåt och i sidled. Har vi bra press på bollhållaren och arbetar framåt, så gör alla spelare det. Har vi dålig press faller backlinjen för att ta bort djupledshotet, om passningen inte kommer och vi får bra press på bollhållaren igen så förflyttar sig backlinjen framåt tills man har rätt avstånd till mittfältet. Stödmaterial

Ekerö IK Fotboll P16 Övningar & Fys M Brain before power Ekerö IK Fotboll P16 Övningar & Fys

Fys - konditionsbana Konditionsbana Uppdrag: jobba med kondition, kordination och explosivitet samt styrka. - Max tempo & 3 varv Utrustning: springstege, koner, bockar, bollar Hoppa jämfota över bockar 1 upphopp och nicka. Tränare kastar bollen Snabb ruch 3 armhävningar Springstege, för snabba och korta steg alt, zick-zack fram- eller baklänges 3 sit-ups Slalombana för att kliva runt och förbi framförvarande kon (motståndare) med det innre benet 8) 1 upphopp och nicka. Tränare kastar bollen Målvaktssteg, sidled 11) Springa baklänges Start Mål 11) 10) 1) 2) 9) 8) 3) 4) 7) 5) 6)

Fys-övningspass 1 Fyspass 1 Uppdrag: för att bygga upp kondition, styrka samt övningar för knäskadeförbyggande Tid: 30 min Utrustning: bollar Springa 400m (ett varv löparbanan) 5 min Utfallssteg och skridskohopp 3 x 15 10 min Plankan 3 x 30 sek. 5 min Bäckenlyft 3 x15 st med fötter på 5 min boll eller med fötter på marken 5) Stretch 5 min a) Lår, framsida och baksida 3x40sek - framsida, håll i en kompis - baksida, ligg på rygg, lyft ett ben rakt upp som en kompis trycker benet mot överkroppen . Vilande ben rakt på marken b) Vader 3x40 sek c) Insidalår (ljumsken) 3x40 sek 6) Avsluta med lufsjogg 1,5 min 2) 2) Gör ett utfallssteg framåt med god bålkontroll. Gör därefter ett markerat knälyft följt av en dämpad landning. Tryck ifrån framåt och ta nästa steg. Landa mjukt och kom ner djupt med en kontrollerad landning i varje steg. Spänn mag- och skinkmusklerna för att få stöd i ryggen. Det är viktigt att knäet går över foten. 4) 4) Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i marken. Håll armarna i kors på bröstet. Spänn magmusklerna och knip med skinkorna för att få stöd i ryggen. Pressa fötterna mot marken och gör ett bäckenlyft med god bålkontroll.

Målvaltsförflyttning Fys-övningspass 2 1) Målvaltsförflyttning sidledshopp Start Mål Fyspass 2 Uppdrag: för att bygga upp kondition, styrka samt övningar för knäskadeförbyggande Tid: 30 min Utrustning: koner, bollar Hinderbana (halva gruppen) 7 min Idioten 3 ggr. (halva gruppen) 7 min Vändning med hand i marken Bäckenlyft, med eller utan boll 3x15st 4) Magövning 3x15st 5) Stretch 10 min a) Lår, framsida och baksida 3x40 sek - framsida, håll i en kompis - baksida, ligg på rygg, lyft ett ben rakt upp, som en kompis trycker benet mot överkroppen. Vilade ben rakt på marken b) Vader 3x40 sek c) höftböjare 3x40 sek 6) Avsluta med lufsjogg 1,5 min Sprint Utfallssteg med knä i marken 6 ggr Jämfota hopp 5 st Nicka Springa baklänges 4) Magövning i par - En spelare ligger på marken - En spelare står framför och kastar en boll - Liggande spelare tar emot bollen bakom/ovanför huvudet med raka armar och kastar tillbaka, snällt!!

Fys-övningspass 3 Fyspass 3 Uppdrag: för att bygga upp kondition, 2) Fyspass 3 Uppdrag: för att bygga upp kondition, styrka samt övningar för knäskadeförbyggande Tid: 30 min Utrustning: bollar Ryttarkull, 2x3 min (en gång var) sitter på varandras ryggar och kullar 2) Kasta boll parövning 3x1 min 3) Följa-John 5 min -Höger knä i - Hälarna i rumpan - Vänster hand i – Upphopp etc Knäböj med raka armar över huvudet 3x15 5) Skridskohopp 3x15 6) Stretch 10 min Lår, framsida och baksida 3x40 sek - framsida, håll i en kompis - baksida, ligg på rygg, lyft ett ben rakt upp, som en kompis trycker benet mot överkroppen . Vilade ben rakt på marken 5) Avsluta med lufsjogg 1,5 min Kastaboll i par - Båda spelarna sitter på marken ”sit-up ställning” mitt emot varandra - Kastar bollen med raka armar ovanför huvudet mot den andra spelaren - Tar emot bollen ovanför huvudet - Kasta snällt!! 5) 5) Skridskohopp Stå med fötterna axelbrett och händerna på ryggen. Hoppa skridskohopp i sidled med mjuk och fin landning och god knäkontroll. Frys en kort position innan du hoppar tillbaka. Det är viktigt att knäet går rakt över foten.

Målvaktsförflyttning Fys-övningspass 4 1) Start Mål Skridskohopp zick-zack hopp Fyspass 4 Uppdrag: för att bygga upp kondition, styrka samt övningar för knäskadeförbyggande Tid: 30 min Utrustning: koner, bollar Hinderbana (halva gruppen) 10 min Styrketräning (halva gruppen) 10 min - Plankan 3x30 sek - Bäckenlyft, med eller utan boll 3x15st - Armhävningar 3x7st 5) Stretch 10 min a) Lår, framsida och baksida 3x40 sek - framsida, håll i en kompis - baksida, ligg på rygg, lyft ett ben rakt upp, som en kompis trycker benet mot överkroppen . Vilade ben rakt på marken b) Vader 3x40 sek c) Ljumskar 3x40 sek 6) Avsluta med lufsjogg 1,5 min 2 hopp höger ben 2hopp vänst ben Noga med knä position -ej snabbt Utfallssteg 10 st Springa baklänges alt Målvaktsförflyttning sidledshopp

Uppvärmning 1) M 5 m 2) 5 m F YM YM YB OCM OCM DCM F YM OCM OCM MB YM Spelare Zick-zack-idioten med eller utan boll Material: 10-16 konor Spelare: 1 spelare per ytterkon Uppgift: - Löpa från ytter kon till inner kon. Vid inner kon löpa snett ut mot nästa ytter kon. - Löp igenom ett varv till dess du nått din start kon. Alla startar samtidigt. Intervall med 30 sek vila mellan varven Starta med jogga runt så alla får känslan av banan Full fart mellan alla koner Full fart mellan alla koner och nudda varje kon med handen Full fart framåt och vänd vid inner konen och spring baklänges till nästa ytterkon Driv med boll i samma bana – jobba med kontroll på vändning (riktnings förändring) av låg kroppsposition med böjda knän och boll position på yttersida fot i den nya riktningen 2) Väststafett Material 3 koner & tre västar Spelare: 3 st (per kon) Uppgift: löpa 1 varv , utanför konerna och i fart lämna över stafett-västen utan att bli ikapp sprungen och kullad eller försöka springs i kapp och kulla framförvarande grupp. Ej aktiva placerar sig innan för konerna Kullad sätter sig utanför och lämnar sitt lag Sista laget kvar vinner 1) Boll M S P E L R K T N I G F YM YM YB OCM OCM 5 m DCM F YM 2) OCM OCM MB YM S P E L R K T N I G 5 m MB Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 DCM YB YB MB MV MB MV

Uppvärmning 1) 20m M 10 m F YM YM YB OCM OCM DCM F YM OCM OCM MB YM MB Spelare 1) Material: 4 -6 konor & 1 boll per spelare Spelare: 4-6 vid första konen Zick-Zack bana Uppgift: Passa fram bollen framför dig ca 3-5 meter och löp i kapp bollen innan nästa kon. Fånga in bollen med 1-2 touch, driv runt konen med ytter siden av skon och pass fram bollen 4-6 meter och upprepa till dess bana är slut. 2) Stick i väg i en båglöpning med riktning mot första konen för att ta emot en pass strax innan konen och upprepa som ovan 3) Stick i väg baklänges i lätt båglöpning med riktning mot första konen för att ta emot pass strax innan konen med att vrida upp och riktningsförändra in emot banan och upprepa till dess bana är slut Syfte: teknisk övning att flytta bollen fort, i löp steget, driva i högt tempo med riktnings förändringar. Boll mottagning Kroppsposition vid riktningsförändring Ta emot bollen med fotens yttersida Vid riktningsförändring mjuka knän som möjliggör låg tyngdpunkt Spelsammanhang: att ta emot en boll och driva i högt Tempo. Driv (diagonalt) för att skydda bollen mot pressande motståndare OBS!! Högt tempo. 1) Boll M 20m S P E L R K T N I G F YM YM YB OCM OCM DCM F YM OCM OCM MB YM S P E L R K T N I G MB Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 DCM YB YB MB MV MB 10 m MV

Uppvärmning/Pausövningar Spelare 1) Passa minuten Material: 4 konor & 1 boll Spelare: 4 st Kvadrat med 5m mellanrum Uppgift: Passa bollen med två eller ett tillslag utan att tappa bort /ut bollen. Spelare rör sig fritt utmed sin sida mellan konerna. Syfte: teknisk övning att flytta bollen fort och själv vara i rörelse hela tiden komma rätt till bollen för mottagning Och pass eller direkt pass. Tillslag Kroppsposition Förberedelse innan mottagning Kommunikation till passnings mottagare Tävla med flera kvadrater hur många passningar man kan göra på 1 minut – ett tillslag 2) Konträff Material: 5 konor & 2 bollar Uppgift: 3 spelare passa bollen med två eller ett tillslag utan att backen bryter passningen för att kunna slå undan bollen på konen. Byt back efter 1-2 min Syfte: Se ovan Syfte Högt tempo (högt bolltempo) Förut se bollriktningen Ingen spelare får vara i kvadraten Boll 1) M S P E L R K T N I G F YM YM YB 5m OCM OCM DCM F 2) YM OCM OCM MB YM S P E L R K T N I G MB Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 2m DCM YB YB X MB MV MB X MV

Passningsövning med speluppfattnning Spelare 1) Passa i tempo Material: 4 konor Spelare: 3 st i centrum 4-10 st i ytterkant av kvadraten med var sin boll Uppgift: Spelare 1 (centralt) får en pass från ytterkanten Spelare 1 sätter passen vidare till spelare 2 Spelare 2 sätter passen vidare till spelare 3 Spelare 3 tar med passen ut i ytterkant och driver bollen i valfri riktning Den spelare från ytterkanten som passade in till Spelare 1 blir nu Spelare 1. Tidigare Spelare 1 blir Spelare 2 och Spelare 2 blir spelare 3 osv. Spelare i kvadratens ytterkant rör sig fritt utmed kvadratens ytterkant. Driver åt båda hållen. Driver i varierat eget tempo Testar olika typer av finter, Översteg, dubbelfint etc. Syfte: passningsövning att flytta bollen fort, själv vara i rörelse hela tiden komma rätt och anpassa sig till bollen för korrekt mottagning och kroppsposition. 1-2 tillslag Kroppsposition Förberedelse innan mottagning och läsa spelet Kommunikation till /mellan passnings mottagare Uppmärksamhet och visa att vilja ha boll 25m Boll 1) M S P E L R K T N I G F YM YM YB OCM OCM 2 1 DCM F 3 YM OCM OCM MB YM S P E L R K T N I G MB Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 DCM YB YB MB MV MB MV

Passningsövning spelavstånd Spelare 1) Passa i tempo Material: 4 konor eller Mittcirkeln . 1-2 bollar Spelare: 6-15 Uppgift: Spelare 1 sätter passen vidare till spelare 2 a) Spelare 2 riktningsförändrar , driver kort och passar någon spelare i ytterkant b) & c) Ytterkant spelaren passar (one-touch) tillbaka till spelare 2 d) Spelare 2 sätter nästa pass till e) Spelare 2 byter plats med Spelare väggpassar tillbaka till f) Spelare sätter passen mot spelare 1 som gör om repeterar rutinen g) med någon annan i ytterkant Syfte: passningsövning att flytta bollen fort, själv vara i rörelse hela tiden komma rätt och anpassa sig till bollen för korrekt mottagning och kroppsposition, synnerhet de centrala spelarena 1-2 tillslag Kroppsposition Spelavstånd ska vara minimum 5 meter. INTE för kort!! Förberedelse innan mottagning och läsa spelet Kommunikation till /mellan passnings mottagare Uppmärksamhet och visa att vilja ha boll Högt tempo När spelare kan övningen, ta in 1 boll extra. Då kommer det finns 4 centrala spelare som måste hålla blicken på sin medspelare och inte krocka. 25m Boll 1) M S P E L R K T N I G F YM YM Y X X YB X OCM f) OCM c) d) Y X e) 2 X g) Y X b) X DCM 2 1 F a) YM OCM OCM MB YM S P E L R K T N I G MB Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 DCM YB YB MB MV MB MV

Passningsövning platsbyte Spelare 1) Passa platsbyte Material: 8-10 konor 1 boll Spelare: 9-11 st En spelare fler än koner och efter pass, spelaren följer i Boll-riktningen till nästa kon. Uppgift: - Passa bollen , vänd spelet ( i miniformat) en åtta (8) i högt tempo med 1-2 tillslag. - Sök vinklel-passar och passnings kvalité Spelare startar och passar Spelare 2 a) Spelare 2 gör en för-aktion och möter bollen och passar till Spelare 1 b) Spelare byter plats med spelare 1 Spelare 2 byter INTE plats . Utan lämnar centrum nästa gång bollen är i centrum Spelare 1 gör en för-aktion och passar till Spelare c) Spelare 1 löper ner och byter plats med Spelare passar d) och byter plats med nästa spelare Vid Spelare 3 passar g) in till som agerat enligt ovan Spelare passar h) till Spelare 2 som passar vidare i) till Spelare 4 och löper ur centrum och tar den positionen Syfte: passningsövning att flytta bollen fort, komma rätt och anpassa sig till bollen för korrekt mottagning och kroppsposition. OBS - Läsa spelet och vara beredd på aktion. Därför för-aktionen är viktig för att komma bort från sin markering genom en vinkel löpning Högt tempo Boll 1) M S P E L R K T N I G F YM YM YB OCM OCM 4 Y i) Y Y a) 1 DCM h) c) Y F 20m b) X YM OCM OCM MB YM X S P E L R K T N I G g) 2 2 X Y MB Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 Y DCM YB YB 3 MB MV MB X d) f) MV e)

Passningsövning flyttaboll med precision Spelare 1) Material: 10 konor 1 boll per Spelare: 12 st Minst en spelare fler än koner och efter pass, spelaren följer i Boll-riktningen till nästa kon. Spegelvänd övning med samtidig start vid Gröna bollarna Uppgift: Passa bollen i högt tempo. Full för-aktion för att tajma passnings tempot . Boll mottagning med riktnings förändring vid kon för att leverera nästa pass - Titta upp och Lässpelet för att vara förberedd både på mottagning ab bollen och leverera passen i rätt riktning. Spelare sätter pass a) och följer bollen till nästa kon Spelare sätter pass b) och följer bollen till nästa kon Spelare sätter lång pass c) framför för att tajma Spelare vinkel löper ut mot sidlinjen för att skaffa sig uppsikt och tajma med kommunikation passen Spelare tar in bollen och sätter pass d) mot felvänd spelare Sista spelare passar till Startläget där övningen börjar om Syfte: Första sekvens kan vara ett försök från mittfält att skapa ett genombrott och avslut Andra sekvens kan vara ett uppspel från backlinjen 1) Boll M e) S P E L R K T N I G F YM 15m YM 10m YB OCM OCM d) DCM X F c) X YM OCM OCM MB YM S P E L R K T N I G X X MB Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 b) X DCM YB a) YB MB MV MB v MV

Matchövning – direktpass bakom backlinjen Spelare 1) Matchspel Material: 8 konor 1 boll Spelare: 11 st (Anfallande lag ska vara ca 2-3 spelare fler än försvarande lag. MV kan användas Matchspel med syfte att lyfta bollen över backlinjen för snabba avslut av anfallande lag. Keep-ball match spel inom anvisat konområde. 1 Anfallare och 1 Försvarare placeras närmast målet utanför konomårdet. Båda får deltag i spelet via passar som lämnar konområdet. Matchspel i ca 1-2 minut/5 passar av Anfallande lag Efter uppnådd tid eller antal passar inom laget får Anfallande lag gå på avslut. Då får 1 av Anfallande laget ”droppa” nedanför konomårdet,. Försvarande lag får ej gå ner i den ytan Nu ska Anfallande lag i något läge slå en lång boll bakom (över) backlinjen för snabbt genombrott och avslut eller söka stickboll mot Anfallaren som står utan ovanför konområdet. Alla spelare i båda lagen agerar Bryter Försvarande lag ska de passa 3 gånger inom laget för att vinna, får använda försvarare ovanför konområdet Sätts bollar ner i korridorerna får bara Anfallande lag använda bollen och gör inlägg från korridoren Syfte: Hitta rätt läge att överraska motståndare. Ge positioner för båda lagen Anfallande Instruktion för vem som droppar ur, tar kanterna , anfall med djup och vem vilka ytor osv. Försvars instruktioner att agera som ett positionsförsvar 1) Boll 40m M S P E L R K T N I G F YM YM YB 20m OCM OCM X X X DCM X F YM OCM OCM MB YM S P E L R K T N I G MB Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 DCM YB YB MB MV MB MV X

Matchövning – med snabbavslut 1) Matchspel Material: 6-8 konor (för att avgränsa planen), 1 boll Spelare: 5v5 , 6v6, 7v7 alternativ. Halvplan. MV kan användas. 7v7: 1 MV, 2 MB, 1 OCM, 2 YM, 1 F -Matchspel med syfte att komma till många snabba avslut och spela i djupet . -Kona spelområdet smalt för att jobba och tvinga fram med bollar i djupet . -Så fort ett lag vunnit bollen starta upp avancemang fort och fort komma till eget avslut. I Anfall: - Komma snabba till avslut. Med tanke på spelplanens form och storlek så kan anfallande gå på både långa och kort avslut. - Jobba med korslöpningar från YM in mot central farlig yta - Positions byte mellan OCM och F för att backlinjen ska tappa markeringsfokus och ge insticks chans - Sök ytor bakom backlinjen, både direkt framför mål men också sök ytorna utanför stolparna för YM eller OCM att löpa ner mot, då bollen befinner sig - Försök alltid komma in till avslut i FART, vid 1-v-1 utmaning eller pass mot löpande spelare - Jobba med flera parallella löpningar I Försvar: - Snabb omställning för att centrera, pressa bollhållare - Snabbt se till att pressa och blockera skott/avslut - Vid boll vinst, hitta ny yta (vänd spelet) och för att komma ur pressen. Och våga ”tjuvspringa” för att ge tidiga passnings alternativ när man vänder spelet. 1) M S P E L R K T N I G F X YM YM X X X YB OCM OCM X X DCM X F YM OCM OCM MB YM S P E L R K T N I G Spelare MB Boll Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 DCM YB YB MB MV MB MV

Matchövning – avslut med bolltålamod 1) Matchspel Material: 6-8 konor för att avgränsa planen) 1 boll Spelare: 5v5 , 6v6, 7v7 alternativ MV kan användas. Halvplan 7v7: 1 MV, 2 MB, 1 OCM, 2 YM, 1 F -Matchspel med syfte att hålla i bollen, Possession play, och via boll-tålamod dra isär motståndare och hitta avslutslägen. -Kona spelområdet brett för att jobba och tvinga fram med bollar spel ut mot kanter och vända spelet I Anfall: - Komma till avslut via långa avslut (ev tillbaka pass för skott) eller instick. Med tanke på spelplanens form och storlek så kan anfallande utnyttja bredden och med boll-tålamod jobba fram kvalitativa lägen . - Jobba också här med djup i anfallet, med löpningar från YM in mot central farlig yta och F vinkel löper ur samtidigt för att ge fri yta för YM bakom F - Positions byte mellan OCM och F för att backlinjen ska tappa markeringsfokus och ge insticks chans - Sök ytor bakom backlinjen, både direkt framför mål men också sök ytorna utanför stolparna för YM eller OCM att löpa ner mot, då bollen befinner sig - Försök alltid komma in till avslut i FART, vid 1-v-1utmaning eller pass mot löpande spelare - Jobba med flera parallella löpningar I Försvar: - Uppställning och följ Positionsförsvar – följ bollens position - Vid boll vinst, hitta ny yta (vänd spelet) och för att komma ur pressen. Och våga ”tjuvspringa” för att ge tidiga passnings alternativ när man vänder spelet. 1) M S P E L R K T N I G F X YM YM X X X YB OCM OCM X X DCM X F YM OCM OCM MB YM S P E L R K T N I G Spelare MB Boll Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 DCM YB YB MB MV MB MV

Matchövning – med Possession play via trianglar x X Spelare Matchövning – med Possession play via trianglar Boll Joker 1) Matchspel Material: 13 konor för att avgränsa ytor 1 boll 2-6 mål. Med eller utan MV Spelare: 18 spelare (16 spelare med 1vs1 Anfallszoner) 1 vs 1 i 4 centrala zoner & 2v2 i Anfallszoner 2 jokrar (OCM) som flyttar sig mellan zonerna och hjälper bollhållande lag. Max 1 joker per zon där bollen är. Övningsanvisning: -Matchspel med syfte att hålla i bollen, Possession play. Via boll-tålamod, flytta bollen fort via att driva eller passa och har medspelare utan boll att vara i rörelse och spela sig fram till avslut i anfallszonerna. Motståndarlag ska (via Högpress) pressa, täcka ytor och vinna tillbaka bollen aktivt och snabbt för att ta över och gå på avslut. Högt tempo Prata mycket Skapa kort och långa trianglar med passnings alternativ Titta på spelet och se passnings alternativ åt alla håll Motlöpning, om en spelare går i djupet, så möter en annan spelare, samma gäller i för rörelse i bredd Nivåer: Spelriktning – både riktningsbestämt eller göra mål åt båda hållen 1) M S P E L R K T N I G F YM YM YB OCM X OCM X DCM X X F YM OCM OCM MB YM S P E L R K T N I G X MB Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 X DCM YB YB MB MV MB X X MV

1) Matchövning – avslut i fart med kombinationer X Spelare 1) Matchövning – avslut i fart med kombinationer Boll 1) Matchspel Material: 6-8 konor för att avgränsa planen) 1 boll Spelare: 3v2 , 4v3, MV bör användas. Kort/Halvplan -Matchspel med anfallssyfte att i fart med givna kombinationer skapa farliga genombrott och målchanser. Anvisning: MV i mottsatt mål rullar ut boll till anfallare (OCM) som startar vid MV ena stolpe och driver upp bollen i hög fart 2) 2 st anfallare (YM/F) startar från mittplan och tajmar löpningen från bollhållaren. 3) En 3v2 läge uppstår och anfallande lag ska försöka göra mål i fart Efter avslutad anfall och avslut startar nytt anfall i motsatt riktning med 3 nya anfallare mot 2 I Försvar: - 1) M S P E L R K T N I G F YM YM 4) X YB OCM OCM X 3) X X 2) DCM 2) X X F X YM OCM OCM MB YM X S P E L R K T N I G MB Spelsystem: 4-1:4-1 Allmänt: Förstå – speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd i offensivt och defensivt syfte Passningsunderstöd i förhållande till vilken position bollhållare har (se ansiktet) - Alltid ge understöd med rätt spelavstånd samt vara spelbar (ej spelskugga) - Rättvänd, understödjare framför bollhållare - Felvänd, understödjare nedanför bollhållare Bollhållare Alltid försöka vända upp till rättvänd Söka sig till fri yta Våga driva till dess pressen kommer Våga utmana och “göra” din motståndare. Synnerhet i spel yta 2 & 3 DCM YB 1) YB MB MV MB X MV