Säsongen 2011

Fotbollsdagen Träning Träning Inledning grovplaneringP.B Inledning grovplaneringP.B Grupparbete: MålsättningA.C Grupparbete: MålsättningA.C Redovisning grupparbeteA.C Redovisning grupparbeteA.C Mellanmål Mellanmål Träningsinriktning/TaktiksnackK.O Träningsinriktning/TaktiksnackK.O DM. TräningsnärvaroP.B DM. TräningsnärvaroP.B Avslutning, frågor enskild lapp Avslutning, frågor enskild lapp

SÄSONGEN 2011 Målsättningar Målsättningar –Placeringar/Förbättringar –Serien –DM –Sommarcup –Träningsnärvaro

Grovplanering Jan/Feb: Konstgräs + inomhus Jan/Feb: Konstgräs + inomhus Mars: Grus 2ggr/vecka Mars: Grus 2ggr/vecka April; Ovan matcher på helgerna April; Ovan matcher på helgerna Maj/Juni: Gräs 2 ggr/vecka + serie & DM Maj/Juni: Gräs 2 ggr/vecka + serie & DM Juli:cup Juli:cup Om grusplanerna inte funkar så kommer vi köra löpning, friskis och mm Om grusplanerna inte funkar så kommer vi köra löpning, friskis och mm

Grupparbete Målsättning i serien ? Vad är vi bra på som lag? Vad behöver vi träna mer på som lag? Hur får vi en fortsatt hög träningsnärvaro ?

Hur blir vi ett bättre lag? Individuell teknik & spelskicklighet Individuell teknik & spelskicklighet Ökad spelförståelse -> Ökad speluppfattning Ökad spelförståelse -> Ökad speluppfattning Inställning Inställning Spelidé / inövat spelsystem Spelidé / inövat spelsystem –Insparkar –Målvaktens boll –Inkast –Hörnor –Uppspel –Försvar Kul tillsammans & trivsel Kul tillsammans & trivsel

Vilka egenskaper är viktiga i fotboll? Fysiska egenskaper Fysiska egenskaper –Bollteknik – passa, bollmottagning, skjuta, dribbla, nicka, mm –Snabbhet – springa ifrån, ifatt motståndarna, först in i närkampen –Kondition – orka hela matchen –Spänst & styrka – vinna närkamper

Vilka egenskaper är viktiga i fotboll? Mentala egenskaper (inställning) Mentala egenskaper (inställning) –Vilja vinna – bollen, närkampen, matchen –Tuffhet i närkamper –Våga Spelförståelse -> Speluppfattning Spelförståelse -> Speluppfattning –Tänka fotboll – kunna förutse vad som ska hända och agera därefter –Spel (rörelse) utan boll

Individuellt I Bollmottagning Bollmottagning –Insida –Utsida (vid snabb vändning) Bollnedtagning Bollnedtagning –Fötter, lår, bröst & huvud Driva Driva –Rätt teknik för högsta möjliga fart Dribbla Dribbla –1-2 finter som verkligen sitter

Individuellt II Styrka Styrka –Bålstabilitet (armhävningar, situps raka/sneda, plankan, ”Hitlers hund”, höftlyft) –Lår, knän, vader & fötter Skott Skott –Hårda bredsidor (stolpkompis) –Vristens insida (stolpkompis) –Rak vrist

Individuellt III Snabbhet Snabbhet –Starter från låga positioner –Repetition med Peter Samuelsson Kondition Kondition –Intervallträning (långa i början av säsongen, korta när serien börjar) Spelförståelse -> Speluppfattning Spelförståelse -> Speluppfattning –Taktikgenomgångar (matcher, separata tillfällen)

Individuellt IV Inställning Inställning –Detta ligger hos varje individ –Vilja slår klass –Kan tränas upp

Lag Spelidé / inövat spelsystem Spelidé / inövat spelsystem –Insparkar –Målvaktens boll –Inkast –Hörnor –Uppspel –Försvar

Att tänka fotboll I en match kan bollen vara I en match kan bollen vara –Inom det egna laget –Hos motståndarlaget –50-50, inget lag har kontroll på bollen Beroende på var bollen är så måste du tänka lite olika Beroende på var bollen är så måste du tänka lite olika

Att tänka fotboll Bollen är inom det egna laget – vad gör du då? Bollen är inom det egna laget – vad gör du då? –Springa dig fri så du blir passningsbar på en fri yta –Skrika till så att den som har bollen ser passningsmöjligheten –Möta bollen för ett väggpass

Att tänka fotboll Du har bollen under kontroll – vad gör du då? Du har bollen under kontroll – vad gör du då? –Rättvänd / felvänd –Passningsalternativ –Driva – vinna yta –Utmana –Avslut

Att tänka fotboll Bollen är hos motståndarlaget – vad gör du då? Bollen är hos motståndarlaget – vad gör du då? –Försöker bryta och ta bollen om du är nära bollen –Kollar var motståndarna är och tar en markering –Skrika till så att den som inte har markering tar markering –Blockera passningsvägar – gäller främst topparna

Att tänka fotboll Bollen är inte under kontroll hos något lag vad gör du då? Bollen är inte under kontroll hos något lag vad gör du då? –Försöker vinna bollen om du är nära bollen –Är beredd att anfalla eller försvara beroende på var bollen hamnar

Summering Viktigt med både fysiska och mentala egenskaper Viktigt med både fysiska och mentala egenskaper Mycket av spelet är utan boll därför gäller det att tänka rätt i både anfall och försvar Mycket av spelet är utan boll därför gäller det att tänka rätt i både anfall och försvar Tänker vi rätt så blir det både enklare och roligare att spela fotboll => fler vunna matcher Tänker vi rätt så blir det både enklare och roligare att spela fotboll => fler vunna matcher

DM Enligt klubbens policy skall bästa laget spelar vilket innebär att vi kommer ta ut en trupp på spelare/match Kriterier 1.Spelskicklighet 2.Träningsflit 3.Inställning 4.Lagets behov Observera att laget kan komma att förändras under turneringens gång beroende på träningsflit, inställning och personlig utveckling.

Enskilt Vad behöver jag träna mer på ? Namn: _______________ Vilken position spelar jag helst på ? 1 2 3