GULDHJÄLM 2016

SVEMOS ORGANISATION  C:\Users\Linus\Documents\Ydre Mk\CROSS\Svemo\SVEMO Organisation.pdfC:\Users\Linus\Documents\Ydre Mk\CROSS\Svemo\SVEMO Organisation.pdf YDRE MOTORKLUBBS ORGANISATION  Ydre motorklubbs uppbyggnad.docx Ydre motorklubbs uppbyggnad.docx

BRONS SILVER GULD  Denna utbildning är uppdelad i tre steg. Brons, silver och guld. Och alla ska vi nå till guldet!

BRONS  En bronshjälm ska kunna:  Gul & röd flagga  Vilken utrustning som krävs  Tecken som används på banan, ex stopp, förare stannar, stäng av, med flera.  Slalom, gas, bromstest med hjälp av konor.  Balansprov  Höja blicken vid körning  Släppa vänster hand från styret  Uppvärmning  God växlingsförmåga (65cc och uppåt).

SILVERHJÄLM  Tio goda råd  Samtliga flaggor i SR motocross  Uppförande mot träningskamrater på och utanför banan  Uppförande i depån  Hälsa, betydelsen av kost, dryck och paus  Skillnad mellan paus & körning  Fullständigt teckenspråk på banan.  Slalomkörning stånde  Accerlation & inbromsning  Koordinationsbana och balansprov  Start på grind  Köra ett träningsheat.

GULDHJÄLM  Kunskap om den egna klubben samt svemo.  Skritligt och muntligt teoriprov av både förare & förälder  Start med grind med god balans & kontroll följt av 4 varv  Klara av att vara fyra förare på banan.  Enklare underhåll av crossen och dess funktioner.  Vårdnadshavare ska utöver guldhjälmen genomgått vårdnadshavarutbildning.

 Bronshjälm Del 1

BRONSHJÄLMEN Vad betyder denna flagga? Vilka tecken kan man använda i samband med flaggan & vad betyder dom?

BRONSHJÄLMEN  Vad betyder denna flagga?  När används den?  Hur används den?

VAD KALLAS DEN PERSON SOM HÅLLER I FLAGGAN?  En person som på ett eller annat sätt är med och hjälper till under en tävling eller träning kallas för?  Varför använder vi oss av dessa personer? Vad har de för uppgift?

PERSONLIG UTRUSTNING BÖRJA NERIFRÅN Hjälm Glasögon Crosströja Crossbyxor Ryggskydd Knäskydd Stövlar Handskar Underställ Bröstskydd Armbågsskydd Axelskydd

PERSONLIG UTRUSTNING  Vilken utrustning måste användas? - Hjälm - Bröstskydd, med hård platta - Ryggskydd - Stövlar

TECKEN  Linus visar, Du svarar

DAGENS TRÄNING  Flaggkunskap ute på banan. Lär er respektera dem!  Tecken  Höja blicken – uppmärksamma hinder  Kon bana – balansövningar  Släppa vänster hand - När? Varför?

DAGENS TRÄNING  Repetition från förra gången  Uppvärmning – när, varför?  Kon bana med balans & körövningar  Broms & accelerations test  Körmoment med växling – start och stopp

SILVERHJÄLM - KAMRATSKAP - Vänner är något alla behöver! - Ingen mår bra av elaka kommentarer, mobbing eller förtryck - Ingen vill vara utanför - Alla är bra på någonting!! - En grupp är starkare tillsammans (Oftast) - Vem kan man vända sig till? - Vad symboliserar en riktig vän för dig? Diskussion

DE 10 RÅDEN. - Vi följer regler & respekterar funktionärer - Vi har flera olika fritidsaktiviteter - Vi hejar på våra lagkamrater - Satsar på kompisanda & gemenskap - Droger – NEJ TACK - Vi är goda förlorare & vinnare - Vi tar hand om varandra - Vi är justa & fuskar inte - Vi är stolta över vår förening - Vi äter och dricker sunt.

FLAGGOR  Röd  Gul  Svart/vit rutig  Grön  Sverigeflagga

DAGENS TRÄNING  Regler i Kjettestorp  Miljö regler  Flaggor  Grunder i acceleration. Var, när, hur, varför?  Slalomköring stående

DAGENS TRÄNING  Repetition  Acceleration & inbromsning på kon bana.  Koordination på kon bana.  Kurvteknik

DAGENS TRÄNING - POSITIONER  Position för Start på grind  Rakor  Kurvor  Acceleration  Snabbaste vägen  Smartaste vägen  Säkraste vägen

DAGENS TRÄNING - KURVTEKNIK  Position på crossen  Snabbaste, säkraste, smartaste vägen  Det är i kurvorna som heatet avgörs

GULDHJÄLMEN  Kunskap om klubben & Svemo  Skötsel av mc  Muntligt & skriftligt teori prov  Körprov  Heat – samkörs med silverhjälm. Start på grind.

FLAGGOR  Gul  Röd  Grön  Sverigeflagga  Vit/svart rutig  Vit  Svart  Svart/vit  Grön/vit  Blå

DAGENS TRÄNING  Cross underhåll - Vad, hur, när, varför?4  Repetition  kon bana – balans, positioner, acceleration mm  Heat – samkörs med silverhjälm

HAR DU DET SOM KRÄVS FÖR ATT VARA EN GULDHJÄLM? JA!