Klubbteknik ATT NÅ UT LÅNGT och KÄNNA pucken är hemligheten till en bra klubbteknik. Effektiva finter får du genom att du lyckas hittar ytor genom klara av att sträcka ut händer, axlar och resten av din kropp för att få maximal räckvidd. (vänster, höger och framåt, bakåt) Vilken räckvidd har du? Var övertygad om att du ligger ett steg före din motståndare. Tips för att få ”mjukare” handleder: Kroppsposition Försäkra dig om att vara följsam med rörelserna med pucken Böj på benen Se till att bli stark i mage och rygg för att klara av snabba kvicka rörelser en bit utanför kroppen. Upp med huvudet och blicken Dribbla INTE i onödan. Händerna Sträck ut händerna från kroppen när du skall ha kontroll över pucken För att få kontroll över pucken kupa bladet över pucken genom att sänk ner händerna nedanför midjan. Händerna skall vara ungefär en underarms avstånd från varandra. Din nedre hands placering flyttas vid varje rörelse. Din nedre hand står för KRAFTEN och den övre för KREATIVITETEN När du dribblar lyft INTE din klubba upp och ner över pucken utan snarare svep ditt blad över pucken genom att ” rulla ” med din handleder. När man drar pucken skall ena handen peka direkt uppåt och den andra handen direkt nedåt (se figur 1.) Figur 1.

Dribblingar över utlagda pinnar med forehand och backhand

”Kosackgång” med två bollar en på varje sida om kroppen. Försök att nå så långt ut du kan på bägge sidorna för att sedan så snabbt du kan dra den in mot kroppen

Dribbla med bollen på motsatta sidan av ribban. Rulla in bollen under ribban emot dig för att sedan hoppa över ribban osv

Kryp under de uppställda häckarna samtidigt som du dribblar. Försök att nå så långt ut du kan på bägge sidorna för att sedan så snabbt du kan dra den in mot kroppen

Hoppa över häckarna och slå bollen med kontroll över den nedre tvärgående ribban för att sedan dribbla vidare. Försök att nå så långt ut du kan på bägge sidorna för att sedan så snabbt du kan dra den in mot kroppen

Dribbla med en fot på bänken för att sedan rulla bollen under bänken samtidigt som du skiftar fot på bänken

Dribbla och för bollen runt din egen kropp under kontroll

Dribbla med en boll samtidigt som du går framåt och bakåt med en boll som du rullar med dig med fötterna

Dribbla med en boll samtidigt som du rullar med dig en fotboll med fötterna

Dribbla dig framåt och bakåt och ta med dig TVÅ bollar

Dribbla dig sicksack framåt med TRE bollar över en tänkt mittlinje så att du alltid har minst en boll kvar på varje sida 2 31

Dribbla stående på en balansbräda med bägge fötterna

Dribbla stående på en balansbräda med en fot på brädan

Dribbla runt konorna i olika mönster med både backhand och forehand