Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Calcaneus”Hälen” B Femur C Patella D Tibia E Fibula.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Calcaneus”Hälen” B Femur C Patella D Tibia E Fibula."— Presentationens avskrift:

1

2 Calcaneus”Hälen”

3 B Femur C Patella D Tibia E Fibula

4 A+B Sternum Clavicula”Nyckelben” Scapula”Skulderbladet”

5 ”Nackkotor” ”Bröstryggen” ”Ländryggen” Os coccygis ”svanskotan” Kotor 7 st Kotor 12 st Kotor 5 st

6 C Humerus D Ulna E Radius

7 ”Båtbenet” Tuberositas Ossis Scaphoideum

8 Anatomi muskler

9 Patella ligament ”Knäskålssenan”

10 Gastrocnemius Soleus HälsenanCalcaneal Tendon Bakre vadmuskulaturen

11 Quadriceps Femoris Muskulatur framsida lår

12 F Iliopsoas ”Höftböjarmuskeln”

13 ”Skinkan” Gluteus maximus Hamstrings ”Baksida lår”

14 A Gluteus Maximus C

15 B Pectoralis Major Stora bröstmuskeln C Biceps Brachi

16 Ryggmuskulatur B Erector Spinae

17 A Trapezius Ryggmuskulatur

18 Magmuskulatur A Transversus abdominis B Rectus abdiminis C Internal oblicue D External oblique Behöver ni inte kunna, dock att det finns fyra st!

19 Muskeln i genomskärning Muskelfascia Senfäste

20 Muskelfibertyper Det finns två huvudtyper av fibrer i musklerna: långsamma och snabba Namnen syftar direkt till den hastighet med vilken de kan dra ihop sig Långsamma= typ 1, snabba= typ 2 Typ 1 = uthållig, typ 2= ej uthållig. Vid träning kan typ 2 gå över till att bli typ 1

21 Träna förnuftigt!

22 Saker att tänka på! Uppvärmning Statisk träning, dynamisk träning Set och reps. Kör inte för tungt i början! Mage sist Stretch

23 Styrketräningsetik Träna alltid ”fram och baksida! Tänk på vilka muskeltyper ni tränar! Träna alla stora muskelgrupper! Variera styrketräningen! Vila musklerna 48 timmar! Stretcha! Dopning=livsfarligt och rejält korkat!


Ladda ner ppt "Calcaneus”Hälen” B Femur C Patella D Tibia E Fibula."

Liknande presentationer


Google-annonser