Balans i livet.

En presentation över ämnet: "Balans i livet."— Presentationens avskrift:

1 Balans i livet

2 HJULETS 7 EKRAR FÖR ATT UPPNÅ BALANS I LIVET
Mål Näring Roll Rörelse Egentid Sömn Relationer

3 1. NÄRING • Näring kontra energi • Återuppbyggnad av celler
• ”Snabbt, gott och energirikt” • ”Nyttigt, vällagat, balanserat”

4 MÅLTIDERS SAMMANSÄTTNING
• Olika dieter • Protein, kolhydrater och ”bra” fett • Grönsaker och frukt Bra råvaror och mycket vatten

5 2. RÖRELSE • Gjorda för rörelse – motion • Hjälp till självhjälp
• Funktioner sammankopplade till rörelse för att må bra • Överlevnad

6 MOTION I FLERA PERSPEKTIV
Det ger oss duschar av endor!n • Skapar en känsla av glädje och tillfredställelse • Balansen mellan våra könshormoner förbättras • Ökar vår ämnesomsättning • Ökar vår fysiska arbetsförmåga • Ökar förmågan att tänka klart • Ökar immunförsvaret • Vår matsmältning fungerar bättre • Vi sover bättre

7 3. SÖMN Återhämtning • Viktigt både för det fysiska och mentala planet
• Lagar och reparerar celler

8 VAD HÄNDER NÄR VI SOVER? • Det produceras & utsöndras livsviktiga tillväxthormoner i kroppen • Dessa hjälper till att reparera och ersätta skadade celler • Sår eller ömmande muskler kan läka lite extra under sömnen • Sömnen ger oss ytterligare påfyllnad på immunförsvarskontot • Mentalt ger sömnen oss möjlighet att behandla våra minnesbilder och intryck • Vi får möjlighet att sortera och inte minst prioritera strömningar och impulser

9 4. RELATIONER Social varelse • Flockdjur • Kommunikation
• Meningsfulla relationer - Tillfredställelse • Dopamin

10 ENSAM ÄR STARK? Ensam är ensam - mer sanningsinnehåll
Utan fungerande relationer – både hormonella och sociala problem

11 5. EGEN TID? • Identitet hör ihop med fullspäckad kalender?
• Effektiva, levererar, producera… • Försakar oss själva och vår egen tid

12 6. ROLL • Krav kontra förväntningar • Koll på läget?
• Kommunikation - pedagogiskt ansvar • Perspektiv

13 SAMMA PERSON – FLERA ROLLER
• Individ • Förälder • Barn • Partner • Vän • Anställd och medarbetare

14 7. MÅL • Uppfattning om slutmålet, vart ska Du? • Huvudmål & delmål
• Känsla av kontroll och självrespekt dopamin

15 SMART-modellen S – Specifikt / Självvalt M – Mätbart A – Användbart
R – Realistiskt T - Tidsbestämt

16 STRESSFAKTORER • Det är viktigt att vara duktig
• Om jag är duktig blir jag omtyckt • Man kan inte koppla av förrän det är ordning i hemmet • Man ska alltid göra sitt bästa och lite till • Jag kan inte njuta förrän alla måsten är klara • Om man bara kämpar så går det • Det är viktigt att göra rätt för sig

17 LEVER DU DET LIV DU VILL LEVA?
• Harmoni, lycka, optimal hälsa & balans • Är du din egen regissör? • Begrepp – verklighet • Val – Framtid

18 CITAT "Den mest inflytelserika person du kommer att prata med
idag är du, så var noga med vad du säger till dig själv.” Anders Haglund