STRESSENS OLIKA KONSEKVENSER

En presentation över ämnet: "STRESSENS OLIKA KONSEKVENSER"— Presentationens avskrift:

1 STRESSENS OLIKA KONSEKVENSER
Sandra Mulaomerovic Överläkare i psykiatri

2 STRESS Ett tillstånd i vilket organismens balans
mellan resurser och belastningar rubbas

3 Det är ofta människor med hög ambitionsnivå
Det är ofta människor med hög ambitionsnivå. De vill vara duktiga och har höga krav på sig själva.

4 Fortsättning Stressbanor

5 STRESS Känsla av sammanhang KASAM

6 STRESS STIMULI AUTOMATISKA TANKAR KÄNSLOR BETEENDE

7 STRESS TRE basprogram: Strategierna för överlevnad matanskaffning
parning FLYKT/ KAMP/ SPELA DÖD en överlevnadsreaktion

8 Fortsättning Balans mellan larmsystemet vilosystemet
(sympatikus) (parasympatikus) adrenalin acetylkolin HOT cortisol immunsystemet dämpas

9 STRESSREAKTION

10 Akut stress Blodtrycket höjs Ökad hjärtsvikt Känner ej smärta
Dämpar immunsystemet Reptilhjärnan tar över

11 STRESS- konsekvenser på sikt
Huvudvärk Ont i nacken/axlar Värk på många ställen i kroppen Yrsel Tungt att andas, andnöd, bröstsmärtor Hosta Harklingar Luktkänslighet

12 Fortsättning Ångest Torr mun, torra ögon Metallsmak i munnen
Näs-bihåle-besvär Gnisslar tänder Klumpkänsla i halsen Rösten bär ej, heshet Ljudkänslighet

13 Fortsättning Tinnitus Ljuskänslighet Hjärtklappning
Svartnar för ögonen vid uppresning Magbesvär Sömnsvårigheter, snarkningar Avtryck i tungan av tänderna

14 Fortsättning Minskad försvar mot infektioner, inflammationer, cancer
Förhöjda blodfetter Högre blodsockerhalter Diabetes och åderförkalkning Urkalkning av skelettet Risk för blodproppar, hjärtarytmier, stroke

15 Fortsättning Fler stresshormoner bildas däremot mindre reparationshormoner Hämning av tillväxt- och sexualhormonproduktionen Gastrointestinal aktivering Magsår, diarré, förstoppning ”dåligt kött” Hudsjukdomar

16 Fortsättning Skillnad mellan män och kvinnor
Stressen gör kvinnor sociala och männen asociala Kvinnor ältar Män agerar utåt

17 Stressad och pressad Sämre koncentration och uppmärksamhet
Minnessvårigheter Sömnrubbning Nedstämdhet, depression, känsla av vanmakt Kort stubin, aggressivitet, intolerans, gnällighet Onormal uttröttbarhet Ljud och ljuskänslighet

18 Fortsättning Utbrändhet eller Utmattningssyndrom

19 Fortsättning Bristningsgränsen

20 Fortsättning Kroniskt trötthetssyndrom Oförklarlig trötthet > 6 mån
Muskelvärk/ muskelsvaghet Värk i flera leder Ofta halsont Svullna körtlar på halsen eller i armhålorna Minnes- och koncentrationssvårigheter Huvudvärk/ ont i nacken Sömnsvårigheter

21 Fortsättning PTSD Traumarelaterat Återupplevande Levnadshändelser

22 Behandling Farmakologisk behandling för kroppsliga och psykiska konsekvenser av stress Avslappningsövningar Samtalsterapi acceptans val och kontroll

23 Bryta den onda cirkeln Se till att avsätta egen tid till regelbunden avkoppling Ha roligt! Lustfylld sysselsättning stärker försvaret mot stress Försök ta över kontroll över sin situation Lita på att du duger som du är Motionera regelbundet Se till att få tillräckligt med sömn Se till att få kroppskontakt ( oxytocin motverkar stress)

24 Fortsättning Ha realistiska mål
Var inte tillgänglig 24-timmar per dygn Socialt stöd skyddar mot stress Det ger mer lycka att hjälpa andra ”Ge mig kraft att ändra på sånt som jag kan påverka, vett att strunta i sånt jag inte kan påverka och klokskap att inse skillnaden.

25 Fortsättning Stress är det viktigaste överlevnadsprogrammet
Bruce McEwan, prof. I immunologi ”Grundprogrammet från savannen” - gå långa sträckor varje dag - lite och mager mat - sova när det är mörkt

26