Syfte att öka kunskap som en del av Region Gotlands program för förebyggande av självmord, år 2015- 2018 Fakta, information och referenser:

En presentation över ämnet: "Syfte att öka kunskap som en del av Region Gotlands program för förebyggande av självmord, år 2015- 2018 Fakta, information och referenser:"— Presentationens avskrift:

1 Syfte att öka kunskap som en del av Region Gotlands program för förebyggande av självmord, år 2015- 2018 Fakta, information och referenser: www.gotland.se/självmordsförebyggande Introduktion - att prata om självmord Veronica Hermann, strateg folkhälsa och välfärd, Region Gotland Marika Hård af Segerstad, Hjärnkollsambassadör Veronica Hermann e-post veronica.hermann@gotland.se Tfn 0498- 26 90 29veronica.hermann@gotland.se

2 Psykisk ohälsa finns runt om oss Vi har fördomar Vi kan stötta varandra

3 Myter om psykisk ohälsa Myt: En psykiskt sjuk person är farlig. Sanning: Ytterst få våldsbrott är ett resultat av enbart psykisk sjukdom. Myt: En psykiskt sjuk person är mindre begåvad. Sanning: Många framstående forskare och kulturpersonligheter har upplevt psykisk ohälsa.

4 Myt: En psykiskt sjuk person blir aldrig frisk. Sanning: De flesta återhämtar sig till ett fungerande liv. Myt: Psykisk ohälsa är föräldrarnas fel. Sanning: Påståendet har inget stöd i forskning. Myt: Psykisk ohälsa drabbar bara andra. Sanning: Vem som helst kan få psykiska problem.

5 Så var det för mig…

6 Självmord på Gotland 6-15 självmord per år, ingen tydlig trend av ökning eller minskning Flest i åldern 40-79 år Fler män än kvinnor Något vanligare än snittet i riket

7 Självmord får stora konsekvenser

8 Slutenvård efter självmordsförsök och andra självskador, på Gotland Cirka 50 per år vårdas på sjukhus, ökning senaste åren Flest i åldern 20-39 år men även fler 0-19 år och 40-59 år Fler kvinnor än män Fler män på Gotland jämfört med riket

9 Faktorer som ökar risk för självmord, exempel Psykisk sjukdom Missbruk Tidigare självmordsförsök, särskilt välplanerade Föräldrars ohälsa Anhörigs självmord/självmordsförsök Fysisk sjukdom och värktillstånd Förluster Avsaknad av goda förebilder Psykiskt trauma; mobbning, våld, övergrepp Migrationserfarenhet Homo-, bi-, transerfarenhet Man över 45 år

10 Livskris Våld och kränkning Separationer Förlust, t.ex. arbete, hälsa, ekonomiska position Anhållen, häktad Naturkatastrof Självmord hos närstående Övergångsfaser i livet Förändring vid psykiatrisk vård Risksituationer, exempel

11 Myt: Självmord grundar sig ofta på rationella tankar om livets värde Fakta: 9 av 10 personer har just då psykisk ohälsa Myter om självmord

12 Myt: Självmord inträffar plötsligt utan förvarning Fakta: En person som tar sitt liv eller försöker är inne i en självmordsprocess Myter om självmord

13 Myt: De som talar om självmord gör det inte Fakta: Den som är i en självmordsprocess sänder signaler som ibland är tydlig och ibland indirekt

14 Så var det för mig…

15 Myt: Det går aldrig att hindra en person som har bestämt sig Fakta: Upptäcks tecken på att personen är i självmordsprocess går det att ge stöd Myter om självmord

16 Myt: Samtal om självmord kan "väcka den björn som sover” Fakta : När tankarna blir medvetna, blir det tydligt att hjälp behövs Myter om självmord

17 Så var det för mig…

18 Förändrade mönster i aktivitet, sömn och kost Förändring i vanor Lynnig, ledsen, tillbakadragen, känner sig hjälplös och värdelös Bryr sig inte längre om sitt utseende Uttrycker tankar om döden Tar avsked Riskfyllt och självdestruktivt beteende Varningssignaler

19 1 Gör någonting 2 Var medveten om din egen reaktion 3 Var tillgänglig 4 Fråga om hur personen mår och om självmord 5 Fråga djupare 6 Fatta beslut om nästa steg 7 Sök hjälp så fort som möjligt 8 Inge hopp genom engagemang och be om löfte 9 Stanna kvar 10 Ta hand om dig själv Att hjälpa

20 Så var det för mig…

21 Stöd vid kris Vardag Vårdcentral Individ- och familjeomsorg Vardag och helg kl 16-03 Socialjour Övrig tid Sjukvårdsrådgivningen växel 0498- 26 90 00 0498-26 88 19 0498- 26 91 45 1177

22 Sjukvårdsrådgivningen, 1177 Elevhälsa Ungdomsmottagning Vårdcentral Socialtjänst Barn- och ungdomspsykiatrin Psykiatrisk jourmottagning www.sagagotland.se www.gotland.se/sjalvmordsforebyggande Stöd när en inte mår bra psykiskt

23 Hjälplinjer, exempel Fler länkar finns på www.gotland.se/självmordsförebyggande Självmordslinjen: Öppet dygnet runt alla dagar, tel 90101 Föräldratelefonen: Vardagar klockan 10-15, tel 020-85 20 00 Äldretelefonen: Vardagar klockan 10-15, tel 020-22 22 33 SPES stödtelefon (stöd till anhöriga) 08-34 58 73 alla dagar 19.00 – 22.00 Jourhavande Medmänniska: alla dagar klockan 21-06, tel 08-702 16 80 Jourhavande präst: Alla dagar klockan 21-06, tel 112

24 SPES – Riksförbundet för SuicidPrevention och Efterlevandes Stöd Gotland Elisabeth Nyberg Elisabeth_58_@hotmail.com Mobil: 0722 – 75 99 09 www.spes.se

25 Så gör jag för att må bra

26 Sömn, kost Fysisk aktivitet Rutiner Sociala kontakter - utöka kontaktnät Bra relation till familjemedlemmar, vänner, grannar, arbetskamrater Tala med andra, sök stöd och råd Träna färdigheter i konfliktlösning och hantera känslor Lär dig att uppskatta dig själv Var öppen för nya lösningar Skydd mot psykisk ohälsa

27 Sjukvårdsrådgivningen, 1177 www.sagagotland.se www.gotland.se/självmordsförebyggande Här finns kunskap om psykisk ohälsa och förebyggande av självmord