PROVA PÅ ETT VALFRITT PASS PROVA PÅ ETT VALFRITT PASS Grupp träning About Balance Höst 13 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG 06.30 - 07.10 SUNRISE MINDFULNESS  06.30-07.10 YOGALATES   06.30-07.10 MINDFULNESS YOGA   08.30 - 09.15 STYRKETRÄNING MED THERA-BAND 08.40-09.30 PILATES MAGIC YOGA & FOAM ROLLER  08.40-09.30  PILATES KOMBO 08.30-09.15 BEN & RUMPA 10.00-10.45 60+ STYRKETRÄNING  MED THERA-BAND  10.30-11.30 SWEAT SHOP  12.15-12.45 LUNCH EXPRESS      14.30 - 15.30 PILATES 15.30 - 16.20 STRESS- REDUCERANDE 16.30-17.15 PILATES KOMBO  16.30-17.30 PILATES BOLL  BALANCE BALL 16.30-17.20 YOGALATES YOGA RELAX 17.25-18.10 FOAM ROLLER WORKOUT 17.45-18.30 TONE & TIGHT  17.30-18.20 SAND BAG 17.30-18:20 ZUMBA 17.30-18.30 SHOW DANCE  17.15 - 18.00 18.20-19.30 FUNCTION & AFRO 18.40-19.30 18.30-19.20 BOX`N`DANCE  18.30-19.15 T-BOW CARDIO 18.15 - 19.15 19.40-20.40 19.40-20.30 YOGA ASANAS 19.30-20.30 PILATES BASIC 19:30-20.30 PILATES BOLL CHALLENGE PILATES BASIC PROVA PÅ ETT VALFRITT PASS VÄRDEKUPONG 125:- Klipp ut och ta med. Boka pass www.aboutbalance.se Gäller tom 30/9 2013 PROVA PÅ ETT VALFRITT PASS VÄRDEKUPONG 125:- Klipp ut och ta med. Boka pass www.aboutbalance.se Gäller tom 30/9 2013 Nygatan 12 i Växjö 0470 – 211 11 / 070 – 68 14 534 www.aboutbalance.se

Nygatan 12 i Växjö 0470 – 211 11 / 070 – 68 14 534 www.aboutbalance.se BODY & MIND BALANS & RÖRLIGHET SUNRISE MINDFULNESS Mindfulness innebär att man medvetet fokuserar på nuet och ger sig själv möjlighet att slappna av en stund. Mindfulness är en uråldrig metod som kan hjälpa dig att hitta balans i livet. Med regelbunden övning kan den bli ett sätt att minska stress och oro. Att börja dagen med mindfulness ger lugn och harmoni som varar hela dagen. PILATES MAGIC Pilates träning med den magiska ringen som formar och stärker hela kroppen mer intensivt och hjälper dig att snabbare hitta dina "pilatesmuskler" så du kan använda dem mer effektivt. Sköna övningar för hela kroppen. Förbättrar muskelstyrka, core stabilitet, koordination och uthållighet BALANCE BALL Stretch, rörlighet, balans och styrka! Vi tränar balans och rörlighet med bollen. Vi blandar pilates, yoga, stretching och statiska övningar för att stimulera hela kroppen och stärka våra svagaste länkar. Ett roligt och välgörande träningspass för hela kroppen. Passet är mjuk/medel nivå och passar de flesta. Rehabträning som motion! PILATES BOLL Pilates träning med boll som stärker och verkar rehabiliterande för framförallt ryggen. Pilates boll ger ökad balans, bättre kroppskontroll, koordinations- förmåga, bålstabilitet och hållning. SUNRISE YOGA Kombinations yoga som väcker upp kroppen och laddar för en ny dag! Sköna övningar som mjukar upp, stretchar och stärker hela kroppen. Ger härlig energi som varar hela dagen. Ingen erfarenhet behövs PILATES BOLL UTMANANDE Ett utmanande träningspass på pilates bollen. Funktionella rörelser på pilates boll, fokus ligger i att just hitta fokus och att kunna utföra rörelserna väl efter egen förmåga. PILATES KOMBO Rolig pilates träning. Pilates stärker hela kroppen, inifrån och ut. Redskapen ger dig extra styrka och balans. På det här passet använder vi olika pilates redskap för att variera belastning och utförande. YOGA & FOAM ROLLER Prova detta nya, stärkande och välgörande träningspass! Vi tränar olika stärkande yoga positioner och flöden för ökad muskelstyrka, rörlighet och balans. Vi jobbar genom kroppen och ökar cirkulationen med Triggerpunkts massage. Vi tränar andning, avslappning och återhämtning. LUNCH EXPRESS 30 minuter intensiv balans och rörlighets träning. Perfekt avbrott mitt på dagen. Sköna rörelser, styrka, stretch, andning och avspänning. Kom tillbaka till jobbet pigg och glad. STYRKA & FORM HOT YOGA Dynamisk Yoga i uppvärmt rum. Vi mjukar upp muskler och leder i hela kroppen. Sköna och upp-piggande yoga övningar och serier. Stärker, återhämtar och stretchar hela kroppen. Smidigare, rörligare, starkare... STYRKETRÄNING MED THERA-BAND Vältränad med träningsband. Ett hälsoorienterat preventivt styrkepass med träningsband. Vi har band med olika motstånd. Välj träningsband efter din nivå och stärk och forma hela kroppen. Förbättrar styrka, balans, uthållighet, hållningen, funktion, rörlighet och flexibilitet samt minskar smärta och sänker blodtrycket FÖRBRÄNNING & UTHÅLLIGHET SHOW DANCE - sexy style Modern jazzdans med mycket energi och en betoning på kvinnlighet och styrka. STRESSREDUCERANDE YOGA Stress är ett stort problem i vårt moderna samhället. Stressreducerande yoga ger dig mer specifika övningar och verktyg för att motverka stress och minska påfrestningar på kroppen. Träna avspänning, avslappning, andningstekniker, skön stretch, cirkulations-befrämjande övningar och rörelser. Här stärker du bål muskulaturen, minskar spänningar, ökar toleransen och självkänslan. Hela kroppen blir rörligare. "Stärk kvinnlighet, självförtroende, kropp och koordination: lev ut din inre Diva samtidigt som du tränar dig i form och har roligt" SWEAT SHOP / BOOT CAMP Här får du träna en blandning av olika kampsportstekniker, rörelser och militära bootcamp övningar. Helkroppsträning som passar alla ZUMBA | DANCE WORKOUT Dansa, svettas, ha kul och kom i form! Sköna rytmer, härliga moves, bli vän med din kropp och skaka loss! De är perfekt för dig som vill bli : snabbare, starkare, mer säker på din egen förmåga, gå ner i vikt, tona dina muskler, lära dig självförsvar samtidigt som du får en rolig och utmanande workout BOX ´N DANCE Rytmiskt pass med rörelser hämtad från boxning och inspiration hämtad från dans. Fokus ligger i att hitta rörelsemönstret genom hela kroppen och att känna varifrån kraften kommer och vart balansen sitter! Vi jobbar med bara kroppen och dansar oss in i rörelserna! YOGA RELAX Yoga relax är olika yogaställningar som hjälper till så att kroppen fungerar optimalt. Några ställningar hjälper blodcirkulationen och andra matsmältningen och ämnesomsättningen m.m. De olika ställningarna hjälper att arbeta med våra chackran, energicentrum i kroppen. Ett härligt yoga pass med yoga massage för allra bästa välbefinnande. SAND BAG Funktionellt styrketräning med Sand bags (sand säckar). Tränar upp styrkan och formen snabbt. Känn resultat redan efter första passet. Sanden rör sig fritt när man utför övningarna vilket gör att musklerna måste jobba ännu mer för att stabilisera rörelserna. Man aktiverar fler muskler på kortare tid. AFRO/FUNKTION Passet börjar med funktionsträning i 15min där man fokuserar på att värma upp hela kroppen och förbereda inför rörelserna i Afro dansen och att hitta rätt i kroppen. Därefter följer 55 min Afro dans - med en passionerat rytmisk koreografi. Vår duktiga instruktör ger rörelser och uppmuntrar gruppen till att gå in i rörelsen och hitta sin egna rytmik. BEN & RUMPA / T-BOW CARDIO YOGALATES Yogalates kombinerar det bästa från pilates och yoga. Två exceptionella träningsformer: tillsammans maximeras effektiviteten och utvecklar styrka, smidighet och kroppskontroll. En kropp och själ träning som slimmar, stressar av, minskar värk i rygg och axlar, släpper loss spänningar i hela kroppen och ger energi på ett och samma pass. Strama upp lår & rumpa. Fastare och snyggare bak. Sexiga lår! På det här passet tränar vi med den funktionella steppbrädan T-BOW som ökar konditionen, balansen och koordinationen. Vi kombinerar detta med en rad olika pilates-, rump- och styrkeövningar med ”viktbojor” runt anklarna. "Viktbojorna" ger inte bara motstånd utan även mer balans i övningarna och ökar effektiviteten i träningen. Ingen erfarenhet behövs. Prova detta roliga samtidigt välgörande träningspass. PILATES BASIC Grundläggande pilates träning med bara kroppen som redskap. Pilates stärker hela kroppen, inifrån och ut. Get pilates into body shape! TONE & TIGHT Passet varvar olika styrkeövningar med hantlar och medicinboll för att öka förbränning, styrka, ge uthållighet och mer ork. Bli stark, smidig och slank. Core träning och muskelstyrka. KORT OM PILATES: Långa, slanka muskler. Bålstyrka och stabilitet. Skadeförebyggande. Ryggträning. Stresshantering. Balans och koordination. Rehabilitering. Kroppsmedvetenhet. Mental fokus. Självförtroende Nygatan 12 i Växjö 0470 – 211 11 / 070 – 68 14 534 www.aboutbalance.se