Upptaktsmöte våren 2008 Juniorer och Seniorer

Dagordning Kommitténs medlemmar och ansvarområden Enkätundersökning Årets tävlingskalender 10-mila Jukola SM Övrigt 2008 Gruppindelning 2009 >> Övrigt

Kommitténs medlemmar och ansvarområden Medlemmar Janne, Erik, Pontus, Björn Ansvarsområden Erbjuder varierad träning för grupperna i samverkan med träningsgruppen. Teknikträningar (Bergman, CG, Intervaller, distansträningar m.m. (Alla) Herr-UK (Erik) Dam-UK (Janne) Junior (Pontus) Bollplank (Pontus) Coacher kommer att finnas på Kolmården, Stigtomta, 10-mila, Jukola, DM, SM och 25-manna. Träna NI!!!

Enkätundersökning Klubbmål Träningar – Få flera att delta på klubbens träningar 10-mila Herr plats 25-50, 3 lag 10-mila Dam plats 50, 3 lag Jukola Bra insats DM stafett plats 1 och många lag SM Fler starter och några finalister

Enkätundersökning Hur når vi målen? Roliga träningar, försök få hit de som inte deltar i klubbens träningar genom att arrangera roliga träningar cuper mat eller barnpassning, Bra teknikträningar och support, resor, logi, allt runt omkring. Fler som är motiverande än tidigare Bra uppbackning på kavlar, separat coacher, Mer sammanhållning, Träningar med stafettstart, mer natträning Målinriktad träning sammanhållning och laganda som vi har! Träna duktigt och hitta formen Backintervaller och riktig styrketräning Att lära sig mer hur man springer en kavle som ett lag. Att man lär sig kännedom om terrängtyp är viktigt Att få många löpare att hålla igång med träning och se till att de springer tävlingar! Om många håller på lyfter sig några och svagaste länken blir bättre, bredd föder elit

Enkätundersökning Hur når vi målen? En tydlig ledare/elitledare vore bra som visar vägen. Få folk att träna mer tillsammans. Bra planerade träningar i skog från Mars och framåt. Bra uppslutning blir det när träningarna går i bra terräng i skog. Bra planerade träningar och bra sammanhållning och uppslutning på träningarna som strävar mot det gemensamma målet, sedan krävs det att de 2-3 bästa löparna är hela och friska. Bra träning med kvalité. Poängtävlingarna är bra men måste nog få till några längre orienteringspass också. Målmedveten träning, bra teknikträningar som blir välbesökta. Fler stafettlopp, mer teknik, mer kämparglöd Att tala om vilka prioritering som klubben har av olika tävlingar, och om man inte är intresserad tidigt kan meddela detta Hjälp att sätta upp målen samt se om det finns ett intresse att ha mål för ett andra lag. Att tidigt klargöra vad vi siktar mot. Säger man redan nu att vi ska ha x antal lag på SM-stafetten vet folk om det, man har något att kämpa mot och man gör det tillsammans.

Enkätundersökning Träningar Roliga banor, gemensam start, utsatta snitslar, poängsystem, många träningar kanske 2 per vecka KIFS intervallpass där alla kan köra ihop och peppa varandra. Teknikträningar med skärm och sportident Teknikträning och sammanhållningsträning Snabbhet och teknik i skogen och mer distans på sommaren Teknikträning och jobbiga skogspass Backintervaller och riktig styrketräning Vår stafettträning kanske på poängtävling, sommar kilsbergsorientering Distanslöpning på bergslagsleden sommartid Bra ol-träning i bra terräng. Gärna stafettlik för att skapa förutsättningar för att kunna plocka fram det extra som finns i många men som sällan kommer fram om man springer en individuell tävling Teknikträning och fart i skog, tycker även att vinterns löpskolning skall fortsätta som del i gemensam uppvärmning inför träningar. Fart på stig och slätt kan bedrivas enskilt eller under icke arrangerade träningar.

Enkätundersökning Träningar Med en tanke bakom och rejäla banor någon gång varje vecka. Kanske inte det lättaste att få till men det är nog bra Teknikträningar varvat med "tävlingslika" träningar med högre fart. Teknikträningar Teknik intervall på karta, löpskolning vettigt, backträning, Tjejträningar/samlingar "Orienteringsträning som inte är för långt bort från stan i veckorna. Jannes orienteringsintervaller är uppskattade som intervallträning. Bergslagsleden på sommaren är kul. Gärna i närheten av badmöjligheter =)" Jag skulle gärna träna mer teknik i okänd terräng för att bli säkrare. På sommaren kanske det är dåligt med folk hemma annars är det ju väldigt fint att springa teknikträningar uppe i bergen då. Under våren tycker jag vi ska blanda teknik med löpning. Tror egentligen vi behöver mer teknikträning, men såna passa är ju alltid mer komplicerade att komma iväg på och kräver mer jobb, därför kanske löpningen är det enklaste att prioritera. Som löpare så får jag väl säga löpintervaller av olika slag, t.ex. på elljusspår, i skog, på stigar, backe, grusgrop etc. Ett långpass varje vecka borde också ligga med i planeringen.

Årets tävlingskalendertävlingskalender MarsAprilMajJuni 1 1Rävjakt1 Sprint SM Mariestad / Zinkgruvedubbeln Medel Zinkgruvedubbeln Tisarträffen3 4Mässan4Svartnatta4Tisarträffen4 5 5Kolmårdsdubbeln Kolmårdskavlen Träningsdag8Natt-KM8 8 9Löpexvinterserie U-L KFUM Träffen10 11Mässan11KOK-Natten11Kilsbergsträffen mila träning12 13Vinterserie Final13Nyköpings OK13 14 Jukola Tammerfors 15 DM Natt15 Jukola Tammerfors Närkedubbeln Medel17 18Mässan18Natt-SM Trosa18Närkedubbeln18 19 Stigtomtakavlen19 20Sydsvenska 7-manna20Stigtomtakavlen20 21Sydsvenska 7-manna2110-mila genomgång21 22 Ronneby OK Medel & Elittävling22 23Ronneby OK Medel23 24Ronneby OK Elittävling24Formtoppningsintervaller24DM Sprint mila26 27Intervaller2710-mila Arosträffen medel29 30Måsenstafetten30 31

10-mila april TC vid Rosersbergs slott i Sigtuna kommun, 30 km norr om Stockholm 10-mila träning 12/4 10-mila genomgång må 21/4 Antal lag Herr 3, 19 intresserade Dam 3, 10 intresserade

10-mila Boende m.m. Mat serveras i husvagn i anslutning till TC Boende alternativ (max 2 varianter) Fjälltält Militärtält Husvagnar Hårt underlag (? Km till TC Hotell (x kr /person, ? Km till TC) Övriga förslag? Ex klubblokal/hus i Rosersberg

10-mila Sträckor Dam 1. 6,7 Km Gafflad 2. 6,2 Km Gafflad 3. 4,4 Km Rak 4. 6,2 Km Gafflad 5. 8,2 Km Rak Herr 1. 12,7 Km Gafflad Natt 2. 12,7 Km Gafflad Natt 3. 6,6 Km Gafflad Natt 4. 16,5 Km Rak Natt 5. 6,6 Km Gafflad Natt 6. 9,7 Km Gafflad Natt ? 7. 9,7 Km Gafflad Gryning ? 8. 5,5 Km Gafflad 9. 5,5 Km Gafflad ,0 Km Rak

10-mila Terräng Samma område som sista etappen på O- ringen Märsta 2001 Småkuperad, mestadels lättframkomlig, bitvis stenbunden mark. För de längre banorna förekommer en hel del branta sluttningar. Hela området är väg- och stigrikt och förekomsten av ängsmark är stor. Mestadels god framkomlighet, men det finns inslag av ris och gallrad skog.

10-mila Kartprov

Jukola Tammerfors 14-15/6 Avresa fredag eftermiddag Buffé och frukost på båten Buss cirka 2,5 h i Finland Hemkomst måndag förmiddag Vi åker med Viking Terräng och sträckor Kostnad cirka 700 kr Antal lag Herr 2, 11 intresserade Dam 2, 7 intresserade

Jukola sträckor Venla start 14: ,8 Km 2. 6,8 Km 3. 5,7 Km 4. 7,8Km Samtliga sträckor är gafflade Jukola start 23: ,5 Km (Skymn) 2. 12,3 Km Natt 3. 13,2 Km Natt 4. 7,9 Km Gryning 5. 7,9 Km 6. 9,9 Km 7. 13,9 Km Samtliga sträckor är gafflade

Jukola Terräng Dyster granskog Stigar utan början och slut …..

SM Natt SM Trosa 18/4 Sprint-SM Mariestad 1/5 SM Ultralång Klyftamo 3/8 SM-lång 20-21/9 SM-Medel 26-27/9 SM-stafett 28/9 SM-läger

Övrigt 2008 Påskläger O-ringen Nästa anmälningsstopp 1/3 3 st 10-bäddsstugor. Betala in 550 kr / person till postgirokonto Märkt med ”Senior” 15/4 Träning O-festivalen / Idre

Gruppindelning Förslag Förmåner och förväntningar är i stort sett samma för alla. Hemsida Rankade / Orankade Damer / Herrar

2009 >> Framtida mål

Övrigt Frågor?