Mikroundervisning akuten Kungälv CRM Stresshantering 2 (lite längre) Drog akuten 160618, morgonmöte medicin 19/6 Kristina Bengtsson Linde, kristina.h.bengtsson@vgregion.se
Var vill ni vara? Vi har problemmed de vita, som släntrar in. Om man sänker ambitionsnivån för mycket, så blir man inte stressad.
Rekrytera Hjälp Delegera Selftalk Hur gör man situationen mindre hotfull? Selftalk
The cone - stressfysiologi Limbiska systemet: Thalamus: omkopplar sinnesförnimmelser,. Hypothalamus: svarar för aktivering av ANS mm. Amygdala: ilska, rädsla, oro, ångest, våld.. Hippokampus: konverterar korttidsminne till långtidsminne, men hjälper oss också att hitta saker. Stresskänslig. Man minns inte var man lade nycklarna när man är för stressad.
Tactical breathing Andas. Visa Ta ett fysiskt steg tillbaks Reevaluera högt: - ger dig situationsuppfattning!
Tag ett fysiskt steg bakåt Reevalutera högt Kristina Bengtsson Linde, @b_bson, www.akuten.info
Resultat Uppnåeligt? Nödvändigt? Ändra ramarna. Fokussera på resultat, inte problem. + se vad som är uppnåeligt! Vad är nödvändigt just nu?
Self-talk Dels instruktion (påverkar fin-motoriken) Dels självförtroende höjande, stöttande. Även fokusord. Bra. äv
Kristina Bengtsson Linde, @b_bson, www.akuten.info Lär dig din väska, din utrustning. Nu har ni packat den. Packa om? Leta fram. Temaordnat? Träna på procedurer, använd tiden. Avlasta ditt minne Använd checklistor och kognitiva forcing strategies. Kristina Bengtsson Linde, @b_bson, www.akuten.info
Mental träning, visualisering Deliberate practise Mental träning, visualisering Hela livet, men också under dessa dagar: använd deliberate practise och mental träning. Se på simuleringen, ur DINA egna ögon om du är åskådare. Tänk hur hade jag gjort. Mer effektivt, ger samma effekt som egen träning. Ta en kort stund efteråt till 3 take home, eller bara ett take home message. Visualisera procedurer. Lär dig mönster, medvetet Mönsterigenkänning Kristina Bengtsson Linde, @b_bson, www.akuten.info
Chris Hicks.
Kristina Bengtsson Linde, @b_bson, www.akuten.info