SKIDUTBILDNING 2018-2019 UTBILDNINGS- OCH TRÄNINGSPROJEKT LÅNGLOPP LÄNGDSKIDOR Vem är jag? Hans Rova 26:a på Vasaloppet. Elitaktiv skidåkare i B-landslaget på 90-talet. Elitmotionär på 2000-talet, Veteran-SM Guld och Silver Ledare för militära skidlandslaget. Ansvarig för Försvarsmaktens utbildningsläger på skidor. Vallare och teståkare vid militära VM. Topptursentusiast… och MTB-Cyklist.
VAD och HUR… Genomföra ett utbildnings- och träningsprojekt med kunder tillsammans med Strand Fysio center, för att på ett professionellt och vägledande sätt kunna coacha er som planerar att utmana er själva på att genomföra ett långlopp på längdskidor 2019. Dock max 10 personer… Projektet startar i september och avslutas i samband med seedningsloppet Bodenloppet, i början på februari 2019. Utbildnings- och träningstillfällena startar kl.18:30 och är ca 1,0 till 2,5 timmar (beroende på väder och typ) Plats och information meddelas via ”Messenger-grupp” för respektive tillfälle (om det funkar?) Materiel för utbildningen håller den enskilda individen med. I viss mån lånar Hans Rova ihop utrustning, för att kunna genomföra momentet. Målsättning: Kursdeltagaren ska efter genomförd kurs, ha tillräckliga personliga kunskaper och färdigheter att kunna genomföra Vasaloppet 2019. Med delmålet Bodenloppet ska deltagaren få tillräcklig erfarenhet och seedningspoäng för att kunna starta i en bättre startgrupp på Vasaloppet.
September: Anmälan till tomas.tjader@strand-fysio.se på Strand senast 25/9! 1. torsdag 27/9 Uppstartsträff. Presentation och målsättning för projektdeltagarna. Genomgång träningsmål. Lättare löppass. Oktober: 2. Måndag 1/10 Träningstillfälle, Löpning och stavgång 3. Måndag 8/10 Träningstillfälle, Rullskidor 4. Måndag 15/10 Träningstillfälle, Styrketräning för skidåkare på gymmet. (Bålstabilitet) 5. Måndag 22/10Träningstillfälle, stavlöpning i backe 6. Måndag 29/10 Teoretisk genomgång, Skidmaterial och tillbehör. (om inköp) November: 7. Måndag 12/11 Träningstillfälle, Stakmaskin på gymmet. Egenträning på STRAND enligt individuellt program 8. Måndag 26/11 Vallautbildning, Glid- och fästvallning för långlopp. December: 9. Torsdag 6/12 Träningstillfälle, Skidor - teknik och balans. 10. Måndag 10/12 Träningstillfälle, Skidor - diagonal teknikträning. 11. Torsdag 20/12 Träningstillfälle, Skidor - stakning teknikträning. Januari: 12. Måndag 14/1 Träningstillfälle, Enskild skidteknikutveckling. 13. Måndag 21/1 Träningstillfälle, Enskild skidteknikutveckling. 14. Måndag 28/1 Träningstillfälle, Enskild skidteknikutveckling och förberedelser för långlopp. Februari: 15. Lördag 2/2 Bodenloppet 2019, stöd och vallningstips inför loppet, samt feedback efter loppet.
…och VARFÖR? Utbildningstillfällena är både teoretiska och praktiska, med syfte att få genomföra olika träningsformer, där deltagarna får en grund som de sedan ska kunna tillämpa individuellt. Hans Rova kommer också att utvärdera, stötta och hjälpa den enskilda individen, med både praktiska tips och utmanande träning. -jag vill ha ett mål med min träning… -jag vill gå ner i vikt… -jag vill också åka Vasaloppet… -jag undrar om jag klarar av en fysisk utmaning… -Jag har fått en utmaning av en kompis… -min granne tror inte att jag klarar att åka ett långlopp… -jag vill hitta en motionsform… -jag tycker det verkar så svårt att valla… -jag har överskottsenergi… -jag behöver slipa på tekniken… VAD HAR DU FÖR UTMANING, MÅLSÄTTNING OCH INSPIRATION?
Frågor?