Fotbollsträning 27 april 17.00 – 18.00 Tips o ideér av Håkan Broman

Övningar numrerade med 1, 2, 3… Övningar numrerade med 1, 2, 3…. är till för P-01 och övningar numrerade med A, B, C….. kan användas för P-99/-00. Föräldrar håller sig utanför träningsytan. Kontroll av föräldrar så att skor är knytna. Benskydd på och vatten i vattenflaskan. Dela in med västar för smålagsspel under uppvärmningen. Dela in så att de är 2 o 2 innan träningen börjar.

Fri lek/uppvärmning 10m 20m = Spelare = Boll Fri rörelse med boll. Kasta, trixa, driva mm. Driva boll och på signal stanna boll med en kroppsdel typ fot, vad, huvud etc. Följa John med boll 2 o 2 2 o 2 en boll springa runt och passa. 2 o 2 en boll springa runt och passa dock innan passning driva bollen ett par steg. 10m 20m = Spelare = Boll

Bollkontroll 10m 20m = Spelare = Boll = Kon Driva boll utan att röra konerna. På signal under någon av ovanstående övningar driva boll till en kon med speciell färg som bestäms innan. Kan ändra färg efter ett tag. Driva boll runt kon ett helt varv. Tätt intill konen med insidan av foten, bort till ny kon. Driva boll runt kon ett helt varv. Tätt intill konen med utsidan av foten, bort till ny kon. Hälften av spelarna står vid var sin kon med sin boll bakom sig. Resten av spelarna driver bollen och passar till en konspelare som tar emot och passar tillbaka. Driver bollen och passar ny konspelare. Lika övning C dock skall spelare som driver boll runda konspelare innan konspelaren passar bollen framför spelaren. 10m 20m = Spelare = Boll = Kon

Passningar 1,5m 4m 5m = Spelare = Boll = Kon 2 o 2, 1 boll, överbliven boll som reserv. Stå bakom konmålet och passa genom båda konmålen. Ta emot bollen och passa tillbaka. Ta emot med vänster, direkt över till höger och så pass. Avståndet mellan spelarna kan till en början vara 3-4 meter. Lika övning 1. Byta ben efter ett tag. Avståndet mellan spelarna kan till en början vara 5-6 meter. Lika övning 1 men spelare som passat skall runda en kon cirka 2 meter bakom sig så att han kommer i rörelse fram mot passningen. 1,5m 4m 5m = Spelare = Boll = Kon

Smålagsspel 3 mot 3 10m 20m = Spelare = Boll = Kon Ingen målvakt Ny boll om spelande boll åker iväg långt. Utanför område går bollen över till andra laget. Storlek på mål ca 3m. 10m 20m = Spelare = Boll = Kon

Skott på målvakt 4m 8m = Spelare = Boll = Kon 3 o 3 med 2 bollar Skott på målvakt i mitten. Målvakt rullar tillbaka bollen och vänder sig om där nytt skott kommer. Byta efter ca 10 skott per spelare. 4m 8m = Spelare = Boll = Kon

Avsluta med stafett 5m 15m = Spelare = Boll = Kon Krypa genom benen på ledet, boll ligger hos första mannen, ta boll och iväg ca 15 meter och runda en kon. Tillbaka och ställa sig först med boll. Nästa man får starta nu. Samma som övning 1 men lägg till att de skall runda konen ytterligare ett varv innan han springer tillbaka med bollen. Uppställning lika övning 1 men med cirka 1 meters avstånd mellan spelare i kön. Siste man startar och springer slalom med boll och fram och rundar konen. Tillbaka vid ledet spela bollen i tunnel mellan benen på kön till siste man. Samling och sen tack och adjö! 5m 15m = Spelare = Boll = Kon