Välkomna Kroppens självläkande förmåga Maria Petri

Vi är alla olika

Kunskap om dig själv Maria Petri

Varför kunskap om dig själv? Stärka och utveckla dig själv Förståelse för dig själv och andra Utveckla relationer Bättre gruppdynamik Lyckligt tillstånd Må bra – Naturlig hälsa Mår individen bra så mår gruppen/företaget bra Maria Petri

1. Unik Ett gott tecken är att du känner dig lite annorlunda, att du sticker ut från mängden - att du är unik. Maria Petri

VATA - Obalans Ökar Vata, Exempel: Stimmiga lokaler Mycket resor Torr och kall mat Osäkerhet kring jobb, ekonomi etc Rädsla för att inte duga Minskar Vata, Exempel: Lugn och ro Regelbundenhet Meditation Yoga Träna inte för hårt Varm och saftig mat Värmande örter och kryddor, tex Kanel Stress – Oro – Sömnproblem – Magproblem - Benskörhet- Undernäring e Maria Petri

VATA - Balans Ökar Vata, Exempel: Stimmiga lokaler Mycket resor Torr och kall mat Osäkerhet kring jobb, ekonomi etc Rädsla för att inte duga Minskar Vata, Exempel: Lugn och ro Regelbundenhet Meditation Yoga Träna inte för hårt Varm och saftig mat Värmande örter och kryddor, tex Kanel Stress – Oro – Sömnproblem – Magproblem - Benskörhet- Undernäring e Maria Petri

Fokusera på dina styrkor Fokusera på balansen Bejaka din personlighetstyp Lägg energin på det du mår av (minskar istället för det du inte får göra Fokusera på det din Dosha mår bra av Lev i samklang med din Dosha (ursprungsdosha) Naturlig hälsa – motståndskraft mot tex stress e Maria Petri

Fokusera på dina styrkor Bejaka din personlighetstyp Lägg energin på det du mår bra av Lev i samklang med din Dosha (ursprungsdosha) Naturlig hälsa – motståndskraft mot tex stress e Maria Petri

Stress Att uppleva stress är en del av livet Kamp- och flyktreaktionen Fysisk och mental stress Positiv och negativ stress e Maria Petri

Tankens kraft Hjärnan kan inte skilja på riktigt eller tänkt hot Verkligt hot Icke verkligt hot e Maria Petri

Ökar utsöndring av stresshormon adrenalin och kortisol Mat och stress Ökar glukos i blodet Minskat näringsupptag Minskad matsmältning Försämrad nedbrytning av proteinrik mat Minskad saltsyreproduktion e Maria Petri

Symtom eller orsak? Reagerar olika på händelser och situationer Olika symtom på stress Olika åtgärder/aktiviteter balanserar Ayurveda Förklaringsmodell Orsaken bakom symtom Anpassade egenvårdsråd Självläkande e Maria Petri

Ängslan Stress – olika symtom UtbrändNedstämd e Maria Petri

Stilla sinnet

Vata-personer –Mår bra av lugna promenader, längdskidåkning, yoga eller simning. –Undvik tuffa aerobic-pass eller löpning Pitta-personer –Mår bra av vattengymnastik, simning, skidåkning, skridskoturer –Undvik prestationsinriktad träning Kapha-personer –Mår bra av tuff aktivitet. Ett Marathon-lopp skulle vara en utmärkt utmaning. Kraftsport och grenar med långdistans. –Undvik att hoppa över motionen. Val av motion e Maria Petri

VATA - Ger värme, stabiliserar, grundar och skapar välbefinnande. - Katt och ko, Triangeln, Babypose PITTA - Stärker, lugnar, balanserar och skänker harmoni - Framåtsträckning, Ryggflex, Suficirklar KAPHA - Ger värme, lätthet, fokus, energi och rörelse - Sat Kriya, Bågen, Höftlyft Yogaövningar e Maria Petri

Mat och vår hälsa

Ayurveda – Kost för din personlighet e Maria Petri

Vi människor är en del av naturen En bra matsmältning är grunden till god självläkning Örters egenskaper och matens kvalitéer Olika personlighetstyper har olika preferenser De sex smakerna Vad och hur vi äter Välj Ekologiskt, rena råvaror och närodlat. Maten är din medicin

Lyssna på kroppens signaler

Ayurvedas sex smaker e Maria Petri