Inspirationsclinic 30/9 Teknikträning 12+ Knubbe Nordqvist
Vad är teknik? Fotarbete Bollbehandling/dribbling Göra mål/skott Passning Anfall Försvar
Träning Vad ska vi göra? Hur gör vi det? Varför gör vi det?
Instruktioner Korta & Tydliga V. A. K. Visuellt = Se övningen Auditivt = Höra vad vi ska göra Kinestetiskt = Prova det Berätta, Visa, Prova Namnge övningar/moment för att slippa långa genomgångar
Att tänka på vid träning Följ planeringen, anpassa vid behov Börja alltid med uppvärmning Variera övningar Var tydlig med att förklara syftet i övningarna. Vad hur varför, speciellt vid nya. Drilla en övning max 15 min Rytm/pulsering i ansträngning hårt, lätt osv Simulera matchsituationer i tävlingsmoment Nya drillar tidigt i träningen (fokus) Lagdrills – allt efter säsongen kommer igång. Fundamentals 30-50% av total träning (avser seniorer, för ung/minilag ännu mer) Implementera fundamentals i lagdrillar Använd små grupper, gruppera med syfte/tanke Håll dig till ditt fokus anfall/försvar (ass kan ge feedback på det som inte är fokus) ”End on a high note” Lämna träning med positiv känsla Analysera träningen (gör noteringar under träningen, vad var bra & vad kan förbättras)
Att tänka på vid träning Basketställning/position = SPA= Skott, Pass & Attack Dribbling - Lågt, hårt och blicken upp Stillastående utgå från SPA Kontrollerad i fart olika rytmer Speed dribble Riktningsförändringar Xover ÖverhandsXover Bakomryggen 1fots Bakomryggen 2 fots Mellan benen Spin move Kroppsfint Dubbla riktningsförändringar
Att tänka på vid träning Passningar - Hårt, rakt, visa 10 fingrar och fång med fotrörelse i SPA Stöt Bröst Sving (xtrapass) Studs Hook Overhead Baseball Bakomryggen Hook Hand off Pass från dribbling
Att tänka på vid träning Moves Överhandslayup Powerlayup Fingerroll Enstegslayup Reverselayup Yttre/inre hand Eurostep Spanskasteget Slash Skott - BRF= Balans, Rytm & Form Liggande (90 graders vinkel arm och handled) Nära korgen (fokus på arm och handled) Lite längre ifrån med stödhand och gung i benen (fokus påtidigare plus stödhand) Straffkast (samma som innan plus ben och rytm)