Träningsläger P mars 2011 Träningsupplägg Daniel Kaplan/Andy Alzuhn

Träningsläger P mars 2011 PASS 1, LÖRDAG

Tränartips & instruktionspunkter  Låt spelarna prova konceptet innan tävlingen startar  De som driver boll – använd vristen, bollen nära kroppen. Titta upp så ni inte krockar  Vänd med step-on eller insida/utsida.  De som passar – ropa siffrorna högt när de passar. Daniel Kaplan AIK P03, v , lördag, bollbehandling & passning, ca. 15 min Tävling 1, 2, 3 & 4 Kona upp en fyrkant ca 6x6 meter Dela upp spelarna i två lag (t.ex. svart & vit) Spelarna i vitt, t.ex. 4 pers, får var sitt nummer. De skall därefter passa mellan sig i nummerordning, dvs 1, 2, 3, 4 inom fyrkanten Förbjudet att stå still för vita spelare Svarta spelare har var sin boll som de driver på utsidan av och runt fyrkanten. Vid röd kon vänder de håll. När vita laget passat laget runt t.ex. 10 ggr är tävlingen slut – hur många ggr har de svarta vänt vid den röda konen? Byt roll

Daniel Kaplan AIK P03, pass 1, v , lördag, onsdag, bollbehandling & passning, ca. 15 min Övningen Kona upp en kvadrat – det ska bli ”lite” trångt Hälften av spelarna har boll, hälften är utan boll Övningen går ut på att spelarna med boll driver bollen på ytan – passar ”fria” spelare som passar tillbaka direkt Instruktioner och tränartips  Förbjudet att stanna för spelarna – konstant rörelse  Spelarna måste titta upp så de inte krockar  Signalera till varandra  Passa på ytan framför

Tränartips & instruktionspunkter  Dela in jämnbra par  Fokus på utförande  Stödjebenets ställning och riktning  Bröstets riktning & hållning  Successivt hårdare passningar  Var noga med att de passar och tar emot med olika fötter  Försök att klara mottagning och spelning med först 3, därefter 2 touch  Förklara syftet med att få omedelbar förflyttning i samband med mottagning Daniel Kaplan AIK P03, pass 1, v , lördag, passning & mottagning, ca. 10 min Passningsövning – Barcelona modellen Kona upp trianglar mitt emot varandra ca 6 meter från varandra. Området i triangeln = kontrollzonen. Dela upp spelarna i par Spelarna passar fram och tillbaka till varandra Mottagning med utsidan Ta emot bollen på ena sidan av ”toppen” på triangeln och spela vidare på den andra. Byt håll och fot ofta om det inte sker spontant 6 m

Tränartips & instruktionspunkter  Dela in i jämnbra grupper  Konstant rörelse  Hitta trianglar  Prata med varandra  Mottagning Daniel Kaplan AIK P03, pass 1, v , lördag, passning & mottagning, ca. 10 min Övningen Dela in spelarna i grupper om 4 – en som jagar, 3 som passar bollen sinsemellan När man lyckas bryta så byter man plats Alla måste få jaga Variation 1, 2 alt. minst 3 touch 4 v 1 (om de har svårt att få passningsspelet att fungera)

Tränartips & instruktionspunkter  Dela in i jämnbra grupper  Konstant rörelse  Hitta trianglar  Prata med varandra  Mottagning  Visa konceptet kort/kort/lång (dvs att 1-2 korta passningar lockar in motståndaren, varefter man slår en lång passning) Daniel Kaplan AIK P03, pass 1, v , lördag, 3 v 1, ca. 10 min Övningen 3 v 1 Svart spelare försvarar, vita anfaller Svart försvarare passar lång pass till vita anfallare För att de vita anfallarnas mål skall räknas måste: - Alla anfallarna rört bollen - Minst 4 passar ha genomförts

Smålagsspel – ca 25 min Flera små planer. Max 5v5 Sätt igång spelet så fort som möjligt. Inga glidtacklingar.. Copyright © AIK FF AIK P03, pass 1, v , lördag, smålagsspel, ca. 20 min

Träningsläger P mars 2011 PASS 2, LÖRDAG

AIK P03, pass 2, v , lördag, bas teknik målvakt, visa/förklara: ca. 10 min Visa för gruppen bas tekniken - Hur står en målvakt Lätt böjda knä, benen inte så brett, blick på bollen, armarna i „cowboy position“ - hur man rör sig -> sidled, snabba korta steg Hur man tar - rullande boll Armarna ner, handflatorna uppåt, böjer sig fram, tar upp bollen som en grävskopa - bollen kommer flygande i „maghöjd“ Armarna utsträckta, händerna greppar runt om bollen, tar med bollen mot bröst/ magen (kramar bollen)‏ Om bollen kommer över magen kan man också „hoppa“ lite. - bollen som kommer över magen/huvudet visa hur man “greppar”, händarna bilda W eller triangel Viktiga tips: - Försök alltid komma runt bakom bollen - Benen inte så brett - Ta bollen med händerna - kasta sig efter tappad boll - rullar ut bollen till backarna, om det inte går att kasta ut bollen så långt Andreas (Andy) Alzuhn

Spelarna i mitten fungerar som målvakt Dom vänder sig växelvis mot en av spelarna på kanten. Spelarna på kanten gör en av följande saker (dom får välja själva)‏ Rullar bollen på marken Kasta den lätt i maghöjden Kasta bollen lite högre (lite över huvudet)‏ Målvakterna (i mitten) använder bastekniken och rullar tillbaka bollen Byt efter 5 minuter Andreas (Andy) Alzuhn AIK P03, pass 2, v , lördag, bas teknik målvakt, öva: ca. 15 min

Andreas (Andy) Alzuhn AIK P03, pass 2, v , lördag, bas teknik målvakt, Skottövning: ca. 10 min A spelar bollen med bredsida mot B, genom konerna A springer SIDLED (blå koner) till B och ställer sig sist i kön B springa mot bollen, direktskott mot C (träffar bollen bakom röda konerna)‏ B ställer sig sen som målvakt C fungerar som målvakt. Han tar bollen med hjälp av „bastekniken“. Han tar med bollen och ställa sig bakom A Tränartips: Försök ta ett större mål Gul kon inte för nära linien mellan röda konerns och inte för nära mål Målvakten ska komma bakom bollen Killarna som skjuter ska variera (höga, låga bollar, bredsida etc.)‏ A C B SIDLED

Avslut, Killer med 4 mål. Lagen kan avsluta mot vilket mål som helst. Det gäller att göra mål så snabbt som möjligt. Tränaren sätter igång spelet. Om MV tar bollen eller om bollen går död sätter tränaren igång nästa boll omedelbart. Repetera Byt målvakter – alla ska öva målvakt Tränartips Använd gärna tre lag, vinnarlaget står kvar- Tävling mellan lagen. Tävling mellan målvakterna. Använd inte för stor plan Roberth Bromér/Andreas (Andy) Alzuhn AIK P03, pass 2, v , lördag, bas teknik målvakt,match: ca. 20 min

Träningsläger P mars 2011 PASS 3, Söndag

AIK P03, pass 3, v 11, söndag, bollbehandling, ca. 10 min Bollbehandling i luften Barnen sprider ut sig i en stor ring med gott om plats Låt barnen kasta upp bollen med händerna i luften ett par gånger och fånga Låt barnen kasta upp bollen, klappa händerna 1 gång och fånga Låt barnen kasta upp bollen och klappa 2 ggr och fånga Jonglering med fötterna: ta upp bollen och jonglera med fötterna Jonglering bara med knäna Jonglering med spänd vrist (förberedelse skott) Daniel Kaplan

Bollbehandling I denna organisation har varje spelare var sin boll Spelaren tar med bollen till raden framför, vänder och jobbar tillbaka Tränartips  Starta samtliga spelare på signal  Jobba inte för länge med samma övning.  Många repetitioner. Daniel Kaplan Övningar Insida/utsida med samma fot Insida/utsida – varannan fot Utsida varannan fot Passa bollen rakt fram – gör så många översteg med fejkad ”utsida” som möjligt Gör överstegsfint AIK P03, pass 3, v 11, söndag, bollbehandling, ca. 15 min

Daniel Kaplan Övning 1: Dribbla - lära sig dribbla med tempoväxling Spelarna A börjar driva bollen diagonalt till motsatt kon med utsida/vrist. Initialt långsamt med bollen nära kroppen, strax innan mitt- konen full acceleration Så fort spelarna A är färdiga påbörjar spelarna B löpningen. Övning 2: Syfte: lära sig kroppsfint med avståndsbedömning Driv bollen mot mittkonen, genomför en kroppsfint, dribbla förbi konen och accelerera. Så fort spelarna A är färdiga påbörjar spelarna B löpningen A A B B AIK P03, pass 3, v 11, söndag, utmana, ca. 15 min

Övning 6 Tränartips Se till att spelarnas första tillslag tar dom mot mål Avståndet mellan målen bör vara 15m. Se till att dom väljer olika hål och inte samma varje gång. Uppmuntra spelarna A B 1 mot 1 riktningsförändring Placera ut spelare bakom röd & gul kon. Spelare A bakom gul kon passa bollen till spelare B bakom röd kon. Spelare B´s första tillslag tar honom mot ett valfritt mål. A är försvarare och förhindra mål genom att placera sig mellan anfallare och mål. Anfallande spelare skjuter mål eller byter riktning för att göra mål på motsatt sida Roberth Bromér AIK P03, pass 3, v 11, söndag, 1v1, ca. 15 min

Paus, nästa timme nivåanpassad träning Roberth Bromér AIK P03, pass 3, v , söndag, paus, ca. 5 min

A B Vändning/Twist Off Dela in spelarna till de 4 yttersta konerna Spelare 1 bakom varje kon ska på tränarens signal driva bollen mot mitten. När spelaren kommer till mitten vänder denne med höger insida x2 När spelaren kommer ur sin ”Twist Off” lyfter han blicken och passar spelare B och löper sedan som repeterar. Utveckling: 1.Starta alla fyra hörn samtidigt. 2.Byt håll så att spelarna jobbar med båda fötterna. Roberth Bromér AIK P03, pass 3, v , söndag, vändning/twist-off med insidan, ca. 15 min

Daniel Kaplan Övning 2: Finta Spelarna A börjar samtidigt driva bollen mot mittkonen. Vid mittkonen gör de en valfri fint (kropsfint, slap-on, överstegsfint...) och accelererar iväg till motsatt kon. Spelarna B påbörjar löpningen så fort spelarna A är klara. Byt håll Tips / instruktioner Bollen drivs initialt långsamt med bollen nära kroppen, efter finten full acceleration A A B B AIK P03, pass 3, v , söndag, utmana, valfri fint, ca. 15 min

Övning 7 Avslut A löper runt gul kona och tar avslut efter passning från B B löper runt gul kona och tar avslut efter passning från A Avslut med höger fot för A Avslut med vänster fot för B Växla led för träning med båda fötterna Tränartips Avslut med insida fot Avslut med vrist Tävling mellan lagen. BA Roberth Bromér AIK P03, pass 3, v , söndag, avslut, ca. 15 min

Tränartips & instruktionspunkter  Dela in i jämnbra grupper  Konstant rörelse  Hitta trianglar  Prata med varandra  Mottagning  Visa konceptet kort/kort/lång (dvs att 1-2 korta passningar lockar in motståndaren, varefter man slår en lång passning) Daniel Kaplan AIK P03, pass 3, v , söndag, 3 v 2, ca. 15 min Övningen 3 v 1 Svart spelare försvarar, vita anfaller Svart försvarare passar lång pass till vita anfallare För att de vita anfallarnas mål skall räknas måste: - Alla anfallarna rört bollen - Minst 4 passar ha genomförts

Träningsläger P mars 2011 TEORI, SÖNDAG

 Spelide (ca. 20 minuter, Conny, Krister & andy)  Målvaktspel (ca min, Robban)  Film, finter (ca. 20 min, andy) Daniel Kaplan AIK P03, TEORI, v , söndag, ca. 60 min

Träningsläger P mars 2011 PASS 4, SÖNDAG

AIK P03, pass 4, v , söndag, uppvärmning, AIK stil (teambuilding), och valfri bollbehandling ca. 15 min „Ormar“ av minst 5 killar Bollen är inklämd mellan magen och ryggen „ormen“ måste gå upp till konen och sen tillbaka Bollarna får inte ramla ner – då måste „Ormen“ först ställa ihop sig igen. Vem som är nere först har vunnit. Killarna måste jobba tillsammans, prata... Bra teambuildning, vi ska göra detta med varje småttinglag Andreas (Andy) ALzuhn

1 mot 1 A passar bollen mot gul kon som fungerar som riktmärke, tar sedan löpning till försvarsida. B löper in och fångar upp bollen och försöker göra mål genom att löpa in med bollen mellan de röda konerna (vilket som). Om A vinner tillbaka bollen kan denne göra mål genom att löpa in med bollen mellan de gula konerna. Se till att dom väljer olika hål och inte samma varje gång. Uppmuntra spelarna A B Roberth Bromér AIK P03, pass 4, v , söndag, 1v1, FINTA ca. 20 min Uppmana barnen att finta → påmina om filmen som vi såg nyss under teorin!

Smålagsspel – ca 25 min Valfri övning Copyright © AIK FF AIK P03, pass 4, v , söndag, valfri smålagsspel, ca. 25 min

Löpning utan boll Bollens väg Löpning med boll Spelare Boll Koner Tränare (position)‏ Träningsmål Copyright © AIK FF