Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Konvent 2014 Lådträning. Nybörjare Fh-kontring!

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Konvent 2014 Lådträning. Nybörjare Fh-kontring!"— Presentationens avskrift:

1 Konvent 2014 Lådträning

2 Nybörjare Fh-kontring!

3 Varför lådträning? Nötning/upprepning Tempo/snabbhet Teknikträning Rörelse Uthållighet Samtal!

4 Att tänka på: syfte? Så naturliga bollar som möjligt- alltid Om teknikträning- ej för långa intervaller (ex. 20 bollar) Om uthållighet- långa intervaller (ex 3x 1 min) Nötning fyra första: serve, retur, första attack, tillbakadrag Oftast något oregelbundet inslag, men inte alltid

5 Grunder Position Varianter på under och över Hitta tempo Ner i benen!

6 Övningar Tvåpunkt fh på över. 3 x 30 Fri under över hela. Fh attack. 3 x 30 1 under 1 över mot varannat hörn. 3 x 30 1 kort 3 fria över.3 x 30

7 Djupledsjobb Övningsexempel: Kort i fh, kort tillbaka, lång i fickan eller bh. Kort i fh, kort spel tills halvlång eller lång. Kort fri, kort tillbaka, lång fri, två fria över. Kort i bh, flip, lång snabb i fh. Kort i fh, flip, lång snabb i bh.

8 Djupledsjobb detaljer Vara aktiv på den korta bollen, jaga gnugg. Ligga högt med racket, för att komma åt halvlånga och kunna växla snabbt mellan kort eller attack. Komma in nära bollen på kort, utan att ha för mycket fart vid bollträff. Komma ut ordentligt efter kort, ut med högerben vid boll i fickan (högerhänt). Explosivt! Saknas i svensk pingis!! Läsa spel, inte bestämma sig för tidigt.

9 Lång förflyttning Fh tvåpunkt, bh-hörn och fh-hörn, långsamma halvhöga bollar så att spelaren själv måste göra fart. Rörelseteknik och framförallt att träna på att få med vridningen/höften i slaget. Förflyttning av tyngdpunkt från höger till vänster och tillbaka till grundposition (högerhänt) Hitta rätt timing och ha träffen framför kroppen för att få fart i bollen.

10 Tempo Snabba bollar i högt tempo över hela bordet. Tränar spelaren i att ha: Träffen framme. Ligga högt med racket. Växlingar bh-fh Aktivera bålen Snabba fötter

11 Rörelse! PL025BBE4E49902CAD PL025BBE4E49902CAD


Ladda ner ppt "Konvent 2014 Lådträning. Nybörjare Fh-kontring!"

Liknande presentationer


Google-annonser