Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Tennisteknik Utveckling av grundtekniken. Vad är bra teknik?  Utföra alla slag med god kontroll, variation, placering och fart.  Få maximal fart med.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Tennisteknik Utveckling av grundtekniken. Vad är bra teknik?  Utföra alla slag med god kontroll, variation, placering och fart.  Få maximal fart med."— Presentationens avskrift:

1 Tennisteknik Utveckling av grundtekniken

2 Vad är bra teknik?  Utföra alla slag med god kontroll, variation, placering och fart.  Få maximal fart med så liten muskelinsats som möjligt.  Spela med kroppen och inte mot kroppen.

3 Varför viktigt med bra teknik?  Minskad skaderisk.  Kan spela taktiskt och blir inte begränsad.  Möjlighet att kunna välja spelstil. Träna allt innan puberteten, sedan kan spelarna välja.

4 Vad är viktigt vid teknikinlärning?  Rätt från början.  Teknik och taktik hand i hand.  Visa och demonstrera rörelsen (En bild säger mer än 1000 ord, visa mycket prata mindre)  Eleverna ska lyckas.  Låt spelarna härma.

5 Metoder för teknikinlärning  Helmetod (Visa och träna på hela rörelsen, använd rösten som förstärkning)  Delmetod (Bryt ner rörelsen i delar, bra för spelare med dålig kroppsuppfattning, träna en sak i taget)  Modifierad helmetod (Kombination av helmetod och delmetod)  Problembaserad inlärning (Trial and error)

6 Viktiga Grundprinciper  Utgångsställning  Fotställningar Rak fotställning (Square stance) Halv öppen fotställning (Semi open stance) Öppen fotställning (Open stance) Stängd fotställning (Closed stance)  Rörelsemönster (Split step, överkorsningssteg, balans)

7 Slagets olika faser  Förberedelsefas  Slagfas  Träff-fas  Avslutningsfas

8 Olika grepp  Continentalgrepp (Volley, serve, smash och slice)  Eastern forehandgrepp (Bollar i och under höfthöjd i forehand)  Eastern backhandgrepp (Tvåhandbackhand, enhandsbackhand, kick serve, slice)  Western forehandgrepp (Höga bollar i eller över axelhöjd i forehand)  Western backhandgrepp (Kraftigt toppad enhandsbackhand)  Semiwestern forehandgrepp (Vanligast forehandgrepp på touren. Kan spela alla typer av forehand i alla höjder)

9 Grundläggande biomekaniska begrepp och principer  Kroppsrotation (Tröghetsmomentet ökas och minskas, axel över axel i grundslagen, ökad förspänning i bålen)  Tyngdöverföring (Kroppens tyngdpunkt flyttas framåt i slaget)  Vertikalarbete (Kroppens tyngdpunkt höjs eller sänks, grundläggande för kroppsrotationen)

10 Checkpoints i slagen Varje slag är unikt, men i alla slag finns det vissa checkpunkter som är viktiga för slagets tekniska genomförande.

11 Forehand  Situationsanpassad cirkulär sving (Böjd arm i förberedelse, svinga ej runt kroppen)  Träff med böjd arm sedan sträck  Semi-western forehandgrepp (Håll löst!)  Underarmsvridning (Vindrutetorkaren)  Situationsanpassad fotställning (Brett sista steg)  Avslappnad genomföljning (Rackets träffsida utåt, rackethuvudet pekandes nedåt)  Fria armens medrörelse (Armen parallell med baslinjen i förberedelse, böjd vänsterarm i träff, ej fånga racket)  Kroppsrotation (Axel över axel, step in steg)  Tyngdöverföring (All kroppstyngd på bakre benet i förberedelse, flytta kroppstyngden framåt i slagfasen)  Vertikalarbete (Tryck ifrån underlaget, landa på vänster fot som högerhänt, kick back med höger, grund för kroppsrotation)

12 Tvåhandsbackhand  Situationsanpassad cirkulär sving (Böjd arm i förberedelse, svinga ej runt kroppen)  Eastern backhandgrepp eller continentalgrepp med höger, vänsterhanden semiwestern forehandgrepp (Håll löst!)  Situationsanpassad fotställning (Brett sista steg)  Avslappnad genomföljning (Känna racket mot axel, ploppen uppåt framåt, armbågarna framåt, 90 % vinkel mellan armbågarna)  Kroppsrotation (Axel över axel, step in steg)  Tyngdöverföring (All kroppstyngd på bakre benet i förberedelsen, flytta kroppstyngden framåt i slagfasen)  Vertikalarbete (Grund för kroppsrotation)

13 Enhandsbackhand  Situationsanpassad cirkulär sving (Böjd arm i förberedelse)  Eastern eller western backhandgrepp (Håll löst!)  Armvridning  Situationsanpassad fotställning (Brett sista steg)  Avslappnad genomföljning (Rak arm, ploppen pekandes framåt)  Lätt motrörelse med vänster arm  Kroppsrotation (Vrid upp axlarna i förberedelsen titta över höger axel som högerhänt, step in steg)  Tyngdöverföring (All kroppstyngd på bakre benet i förberedelsen, flytta kroppstyngden framåt i slagfasen)  Vertikalarbete (Grund för kroppsrotation)

14 Serve  Kaströrelsen (Pendelrörelsen, power läge, racket ner i bottenläge bakom ryggen, ej stopp i rörelsen, ramen framåt innan träff)  Continental eller eastern backhandgrepp (Håll löst)  Armvridning och handledsböjning  Axelbred utgångsställning (Tip toe eller fot back)  Fria armens medrörelse (Ej armen på magen)  Kroppsrotation (Uppkastarmen parallell med baslinjen)  Tyngdöverföring (Främre, bakre, främre)  Vertikalarbete (Leg drive, landa på vänster fot som högerhänt, kick back med höger)  Axeldiagonalen (Gungbräde effekt, in med höften)

15 Volley  Situationsanpassad förberedelse och stöt  Continentalgrepp  Utgångsställning med armbågarna framför kroppen och racket i axelhöjd. Brett mellan fötterna och låg tyngdpunkt.  Split step för förspänning och förflyttning.  Armbågarna framför kroppen i hela rörelsen. Stöt genom träffzonen.  Träff med lätt böjda armar sedan sträck.  Kroppsrotationen. Vrid upp axlarna i förberedelsen (Forehand volley titta över vänster axel backhand volley över höger axel i förberedelsen. Ta hjälp av fria armen)  Tyngdöverföring (Kroppstyngden på bakre foten i förberedelsen. Utfallssteg med andra foten i slagfasen följt av step in steg)  Vertikalarbete (Omvänt vertikalarbete, benen böjs)

16 Backhandslice  Två olika typer av slice, offensiv och defensiv.  Offensiv slice mer kraftfull, trycker på mer med kroppen och längre genomföljning.  Defensiv slice utförs mer långsamt och inte lika kraftfullt.  Situationsanpassad förberedelse (Böjd arm i förberedelsen, höjd i startläge varieras beroende på ankommande bolls höjd och fart, fria armen hjälper till att vinkla rackethuvudet)  Avslappnad och lång genomföljning (Likt backhandvolley men högre förberedelse och längre genomföljning, svinga genom träffzonen)  Continentalgrepp alternativt eastern backhand (Uppåtvinklad handled i förberedelsen i tummens riktning)  Situationsanpassad fotställning (Brett sista steg)  Kroppsrotation (Slagarmens axel ska peka mot nät)  Tyngdöverföring (Kroppstyngden på bakre foten i förberedelsen, flytta kroppstyngden framåt i slaget)  Liten motrörelse med fria armen för förbättrad balans och kontroll  Vertikalarbete (Omvänt vertikalarbete, benen böjs)


Ladda ner ppt "Tennisteknik Utveckling av grundtekniken. Vad är bra teknik?  Utföra alla slag med god kontroll, variation, placering och fart.  Få maximal fart med."

Liknande presentationer


Google-annonser