Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och."— Presentationens avskrift:

1 Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och skall inte ses som styrketräning

2 Stabiliserande styrketräning 20 övningar/ben 1 gång/vecka Golvsimning Fällkniv Lårlyft Sneda situps GlutéebronSidolyft Stålmannen Stående knäkontroll Diagonallyft

3 Löparstyrka Lätt (kort vila reps)Tung (lång vila < 6 reps hög effekt) Situp 1 ben Hopprep Utfallssteg Step up Enbenspress Draken Draken / Utfallssteg


Ladda ner ppt "Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och."

Liknande presentationer


Google-annonser