Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och.

Publicerades avVilhelm Sundström

Liknande presentationer

En presentation över ämnet: "Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och."— Presentationens avskrift:

1 Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och skall inte ses som styrketräning

2 Stabiliserande styrketräning 20 övningar/ben 1 gång/vecka Golvsimning Fällkniv Lårlyft Sneda situps GlutéebronSidolyft Stålmannen Stående knäkontroll Diagonallyft

3 Löparstyrka Lätt (kort vila 15-20 reps)Tung (lång vila < 6 reps hög effekt) Situp 1 ben Hopprep Utfallssteg Step up Enbenspress Draken Draken / Utfallssteg

Ladda ner ppt "Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och."

Liknande presentationer

Instruktioner Alla övningar skall göras med god kroppshållning. Sänkta axlar, stolt bröst, sug in magen utan att hålla andan , fötterna i axelbredd. Andas.

Instruktioner Alla övningar skall göras med god kroppshållning. Sänkta axlar, stolt bröst, sug in magen utan att hålla andan , fötterna i axelbredd. Andas.
Styrka & styrketräning

Styrka & styrketräning
VÅRA MUSKLER.

VÅRA MUSKLER.
Cirkelträning, söndag Uppvärmning 45 sek hopprep

Cirkelträning, söndag Uppvärmning 45 sek hopprep
Sommarträning 2011 BK Snar Träningstips. Sommarträning 2011 BK Snar Allmänt Träningen avses upprepas 2-3 gånger i veckan. Naturligtvis skall ni ta ett.

Sommarträning 2011 BK Snar Träningstips. Sommarträning 2011 BK Snar Allmänt Träningen avses upprepas 2-3 gånger i veckan. Naturligtvis skall ni ta ett.
Sommarträning 2013 Träning 1 Inledande jogg 10 min

Sommarträning 2013 Träning 1 Inledande jogg 10 min
Vad är styrka? Styrka är den förmågan musklerna har att dras samman

Vad är styrka? Styrka är den förmågan musklerna har att dras samman
MIN AKTIVITET Vi är många som tycker om att röra på oss! Vad är det som händer med oss då?

MIN AKTIVITET Vi är många som tycker om att röra på oss! Vad är det som händer med oss då?
MIN AKTIVITET Vi är många som tycker om att röra på oss! Vad är det som händer med oss då?

MIN AKTIVITET Vi är många som tycker om att röra på oss! Vad är det som händer med oss då?
Säsongen 2011-2012 ”Om du svettas nu så får motståndarna svettas mer under säsongen” Fredrik Nygren 2011 Här är ditt egna fysprogram som du ska träna på.

Säsongen ”Om du svettas nu så får motståndarna svettas mer under säsongen” Fredrik Nygren 2011 Här är ditt egna fysprogram som du ska träna på.
Träningsplanering A2 Hösten 2009 Tom Pietilä UHSK Umeå justerat av Mats Svensson.

Träningsplanering A2 Hösten 2009 Tom Pietilä UHSK Umeå justerat av Mats Svensson.
Styrketräningsövningar & Förklaringar. ÖvningAntalVilaKroppsdel armhävningar3 x 15vila ca 15 sekunder mellan varje repetition överkropp ”Plankan” 2-3.

Styrketräningsövningar & Förklaringar. ÖvningAntalVilaKroppsdel armhävningar3 x 15vila ca 15 sekunder mellan varje repetition överkropp ”Plankan” 2-3.
Benpress i maskin Sitt med fötterna lite mer än axelbrett i mitten av fotplattan. Se till att knäna är rakt ovanför tårna och att både tår och knän pekar.

Benpress i maskin Sitt med fötterna lite mer än axelbrett i mitten av fotplattan. Se till att knäna är rakt ovanför tårna och att både tår och knän pekar.
KONDITIONSTRÄNING STYRKETRÄNING Träningslära Av: Fredrik Persson.

KONDITIONSTRÄNING STYRKETRÄNING Träningslära Av: Fredrik Persson.
Höst träningsprogram A2-åkare Tom Pietilä UHSK Umeå.

Höst träningsprogram A2-åkare Tom Pietilä UHSK Umeå.
Höst träningsprogram A1-åkare Tom Pietilä UHSK Umeå.

Höst träningsprogram A1-åkare Tom Pietilä UHSK Umeå.
Page 1 2013-11-12 Ledare VIK P04 Blå Föräldramöte höst 2013 VIK P04 BLÅ föräldramöte 2013 Full fart framåt…………………

Page Ledare VIK P04 Blå Föräldramöte höst 2013 VIK P04 BLÅ föräldramöte 2013 Full fart framåt…………………
Muskler - ursprung, fäste, funktion (Ben)

Muskler - ursprung, fäste, funktion (Ben)
Sommaren 2009. Supersnabba spelare från 0 till 15 meter Spelare som har bra bål och rygg stabilitet Spelare som klarar minst 50 anfall per match Spelare.

Sommaren Supersnabba spelare från 0 till 15 meter Spelare som har bra bål och rygg stabilitet Spelare som klarar minst 50 anfall per match Spelare.
Sommar träningsprogram A2-åkare Tom Pietilä UHSK Umeå.

Sommar träningsprogram A2-åkare Tom Pietilä UHSK Umeå.

Liknande presentationer

Google-annonser