Sundsvalls DFF Tips hur vi förbereder våra målvakter till träning och match el20050509 Psst! Kolla detta!

En presentation över ämnet: "Sundsvalls DFF Tips hur vi förbereder våra målvakter till träning och match el20050509 Psst! Kolla detta!"— Presentationens avskrift:

1 Sundsvalls DFF Tips hur vi förbereder våra målvakter till träning och match el20050509 Psst! Kolla detta!

2 Grepp & Fallteknik samt Höga bollar & utkast Greppövning Kasta (underarmskast liknar mest ett skott) eller skjut bollar först efter marken rakt på målvakten. - sedan i maghöjd - målvakten skall fånga den i ”skopan” Steg 3, Kasta eller skjut bollar i ansiktshöjd – målvakten skall fånga med tumgreppet framför kroppen. Antal upprepningar 10-12Fallövning Kasta eller skjut (hårdare markpassningar) vid sidan om målvakt –lura ej. Målvakten skall fånga boll framför kroppen – möta med båda armar och attackera boll. Kasta eller skjut bollar lite längre ifrån målvakt och sedan högre bollar Antal upprepningar 8-10 ggr/sida Tips ! Låt målvakten börja bakom en linje – då kan både Du och målvakten se om hon attackerar bollen bra. Bollen skall fångas innan linjen. Tips ! Målvakten skall ALLTID arbeta med lätt böjda ben och på främre delen av foten - beredd att göra en förflyttning för att få kroppen bakom bollen och säkra ingripandet Bollar i höjden Målvakten skall börja i målet – Du en liten bit utanför målområdet i vinkel mot målet Kasta en hög boll mellan dig och målet – målvakten skall tajma anlöp och upphopp och fånga bollen i högsta läge framför kroppen - raka armar och rygg när bollen fångas. Påpeka vikten av att hon ropar när hon går ut. Upprepa ca 6 ggr/sida. Ställ Dig sedan på förlängda mållinjen vid målområdets gräns. Kasta bollar mot främre stolpe och alternera med bollar lite längre ut. Upprepa 10 ggr/sida. Varje gång målvakten har fångat bollen skall ett utkast ske som en ”spelvändning” Denna övning blir då mera likt ett inlägg från kant om man inte har ett bra tillslag och kan slå inlägg med fötterna. Tänk på att detta är ren uppvärmning med teknik. Tips! Är det två målvakter – låt den andra målvakten vara passiv motståndare under övningen

3 In/utspark & tillbakaspel In/utspark samt tillbakaspelIn/utspark samt tillbakaspel Träna gärna tillslag varje träning och försök hinna med att göra några in/utsparkar även innan match, låt den andra målvakten fånga dessa och sedan slå långa passningar tillbaka till målet och byt uppgifter. Gör ett tillbakaspel till Din målvakt och låt henne vända på spelet och med en bra passning hitta den andra målvakten med 1 alternativt 2 tillslag. Tips! Fullfölj Ditt tillbakaspel med en löpning – gör det matchlikt och sätt målvakten lite på prov. Är målvakten väldigt osäker och Du anser att självförtroendet kan sänkas undvik just detta moment inför matcher men gör det gärna som uppvärmning på träning. DIN insats är avgörande ! Målvakterna bör få sin specialträning MINST 1 ggr/vecka Flera upprepningar som t ex att fånga höga bollar som vi vet är ett svårt moment för de flesta, kan DU hjälpa till med. Ju flera gånger målvakterna får träna in enkla teknikmoment ju större är chansen att ingripandet blir lyckosamt och att misstagen blir färre. Din insats under 15-20 minuter på träning och match kommer att vara viktig! Ta vara på den !