Målvaktsdag SSK Johan Långström. Dagordning 10.00 Träningsteori Aktivera målvakten Utrustning Tankesätt Mål och motivation 11.00 Praktiskt teknikpass.

En presentation över ämnet: "Målvaktsdag SSK Johan Långström. Dagordning 10.00 Träningsteori Aktivera målvakten Utrustning Tankesätt Mål och motivation 11.00 Praktiskt teknikpass."— Presentationens avskrift:

1 Målvaktsdag SSK Johan Långström

2 Dagordning 10.00 Träningsteori Aktivera målvakten Utrustning Tankesätt Mål och motivation 11.00 Praktiskt teknikpass Grubbehallen 12.00 Avslut Dagens syfte: Problematisera och Diskutera

3 Målvakten under träning Hur gör vi för att förbättra förutsättningar för: Uppvärmning Stretching Integration i ”vanlig” träning

4 Målvaktsträning i övning Innehåll för övning Intensitet & Tempo Syfte; Feedback Skalbarhet – en- till flerdimensionell Skapa en övning

5 Spelmoment Utkast Kommunikation Straffar Frilägen Två mot en Spel bakom mål

6 Utrustning Hjälm Överdel, underdel – väst Handskar – med eller utan Skor Knäskydd

7 Tankesätt Tankar vid: Skott Insläppt mål Skriv på tavlan Nackdelar & Fördelar med dessa tankar

8 Målsättning & Motivation Ansvar för mitt liv Jag gör bara det jag vill. OBS! vill är inte det samma som att önska. Jag måste ingenting. Utom att välja och att dö

9 Motivation Inre motivation Exempelvis: ”Jag vill spela innebandy” Yttre motivation Exempelvis: ”Jag borde spela innebandy”

10 Målsättning Forskningsstudier visar tydligt att personer med uppsatta målsättningar presterar bättre än personer som saknar målsättningar.

11 Vad är en målsättning? Att uppnå ett visst mått av kunskap inom ett område, oftast inom en specificerad tidsrymd.” Exempel: ”Jag skall spela i A-laget innan jag fyllt 21 år”.

12 Typer av målsättningar Subjektiva målsättningar Exempelvis: ”Ha roligt.” ”Bli så bra jag kan.” Generella objektiva målsättningar ”Spela i division 1.” Specifika objektiva målsättningar ”Träna 6 timmar innebandy i veckan.”

13 Typer av målsättningar Resultatmålsättningar ”Rädda 75% av skotten i denna övning” Prestationsmålsättningar ”Förbättra min räddningsprocent” Processmålsättningar ”Vara mer aktiv på träningarna (för att förbättra min räddningsprocent)”

14 Varför är målsättningar viktiga? Målsättningar gör det lättare att rikta uppmärksamheten mot viktiga aspekter av uppgifter. Målsättningar underlättar för att mobilisera kraft. Målsättningar ökar ihärdigheten. Målsättningar gör ofta att nya inlärningsstrategier utvecklas.

15 Riktlinjer för målsättningar Sätt mätbara mål Sätt svåra - men realistiska - mål Sätt både kort- och långsiktiga mål Sätt positiva mål Skriv ner dina målsättningar!

16 Och glöm inte att… Dina målsättningar skall utformas utifrån vad Du själv VILL, inte vad någon annan tycker att Du SKALL.