Träningsplanering 2013/2014 01/02/03. Prel. lägerplanering Läger 1: Juvas Läger 2: Stubaier Läger 3: Läger 4: Läger 5:

En presentation över ämnet: "Träningsplanering 2013/2014 01/02/03. Prel. lägerplanering Läger 1: Juvas Läger 2: Stubaier Läger 3: Läger 4: Läger 5:"— Presentationens avskrift:

1 Träningsplanering 2013/2014 01/02/03

2 Prel. lägerplanering Läger 1: Juvas Läger 2: Stubaier Läger 3: Läger 4: Läger 5:

3 Läger 1: Juvas Egen fri åkning GS Syfte: - Hitta tillbaka till skidkänslan - Köra in sig på nytt material (pjäxor/skidor) - Balans bak-fram - Balans sida-sida - Hitta kantregulatorer (fot-knä-höft) - Överkroppen nedåt i backen

4 Läger 2: Stubaier Friåkningsövningar företrädesvis GS ev. SL Syfte: - Fortsätt träningen från läger 1 men med övningar - Träna mer på de olika svängfaserna särskilt ingång och avbryta sväng samt överkroppens riktning

5 Läger 3: Träning i bana GS och SL samt viss friåkning SG även vissa friåkningsövningar Syfte: - Ta med sig friåkningen i banan - Hitta tajmningen i åkningen - Lättare banor särskilt SL - SG hitta svängteknik och glidteknik

6 Läger 4: Fortsatt träning i bana även SG och vissa friåkningsövningar Syfte: - Fortsättning från läger 3 men med svårare banor - Försöka få till hoppträning i fart

7 Läger 5: Tävlingsåk i bana (tidtagning) och vissa friåkningsövningar Syfte: Hitta tajmningen under tävlingsliknande former

8 Övrigt: Försöka hitta en fördelning under försäsongen när det gäller den styrda träningen ca 25% skidvaneövningar ca 30 % GS ca 25 % SL ca 20% Fart Vid varje läger ska friåkning, utan tränare, läggas in. Träning med SG skidor i GS-banor Under säsongen ska genomgång av kost/näringslära hållas