Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt"— Presentationens avskrift:

1 Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt
SKIDTEKNIK Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt Marita Wikner

2 STAKNING Stavlängd (ca 30 cm kortare än kroppslängden)
- Klassisk åkning; 0,85 cm x kroppslängden - Skateåkning; 0,90 cm x kroppslängden Handledsrem; åtdragen så att staven blir en förlängning av armen då man släpper taget Lätt böjd arm med händerna axelbrett isär (armbågen lite utåtriktad) Staven sätts i ca 7 cm utanför skidan lite mindre vinkel än lodrät ner (i höjd med bindningen) Avslappnad pendling med låg arm/axel Marita Wikner

3 Saxning Motsatt arm och ben jobbar i färdriktningen
Öppna upp V:et så lite som möjligt Kortare och snabbare armarbete Blicken – fäst den långt framåt (5-10 m) → rakare hållning (bättre tryck på skidorna) Marita Wikner

4 Diagonalåkning Balansen det viktigaste – åka utan stavar
Tyngdöverföring – annars inget fäste Frånskjut; ordentligt tryck nedåt med hela foten (hälen, skjuta fram underbenet) Rotera kroppen; höger tumme vänster skidspets, näsa över vän tåspets, höften framåt Flyt i rörelserna – inte stoppa upp Marita Wikner

5 Viktigt använda magmusklerna
Dubbelstakning Viktigt använda magmusklerna Avslappnad pendling med låg arm (knähöjd) Stakning; ordentligt tryck bakåt först med magmusklerna sen med armarna (skjuta fram underbenen) Flyt i rörelserna – inte stoppa upp Marita Wikner

6 Stakning med frånskjut
Används vid övergången från dubbelstakning till diagonalåkning vid lätt uppförsbacke Frånskjut sker vid armarnas framåtrörelse när de passerar knäna Viktigt med bra ”timing” för bra fäste o fart Växla frånskjutsben (varannan gång) Flyt i rörelserna – inte stoppa upp Marita Wikner

7 Balans och avslappnad åkning
ÅKSTIL Balans och avslappnad åkning Lätt böjd rygg Hög höft; rakt ben – skidan inte slår i då benet pendlar framåt Höften framåt över glidskidan Rakt ben (det som inte pendlar bakåt → vilar bättre) Marita Wikner

8 Balans och avslappnad åkning
ÅKSTIL (forts.) Balans och avslappnad åkning Blicken – fäst den långt framåt (5-10 m) → rakare hållning (bättre tryck på skidorna) Flyt i rörelserna – inte stoppa upp Anpassa steglängden efter terrängen (kortare steglängd och frekvens ju brantare det är) Marita Wikner


Ladda ner ppt "Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt"

Liknande presentationer


Google-annonser